BEHANDLUNG UND ÜBERSCHUSS DER SCHWANGERSCHAFT IN DER SCHWANGERSCHAFT
Eines der häufigsten Symptome einer Schwangerschaft ist eine intensive und scheinbar unerklärliche Müdigkeit, die oft mit übermäßigem Schlaf einhergeht. Die schwangere Frau in ihren ersten Schwangerschaftsmonaten hat genug von allem und nichts und das Bett scheint immer der Ort zu sein, an dem sie sich am besten fühlt.
Selbst Frauen, die in der Vergangenheit immer nur wenig geschlafen haben oder voller Energie waren, die in der Lage sind, vielfältige berufliche und sportliche Aufgaben zu übernehmen, werden von Müdigkeit und Schlaf während der Schwangerschaft überwältigt. Manchmal kann man nicht einmal ein ganzes Kapitel des Romans sehen, ohne einzuschlafen.
Für manche Frauen klingt das Wort Müdigkeit wie ein Euphemismus, denn was sie wirklich fühlen, ist mehr als Müdigkeit, es ist ein Gefühl der Erschöpfung.
Die ersten Wochen der Schwangerschaft können für die werdende Mutter schrecklich sein, da neben Müdigkeit und Schlaf auch Übelkeit und Erbrechen sehr häufig sind (lesen Sie: NÄCHTE UND ERBRECHEN IN DER SCHWANGERSCHAFT).
Mit dem Ende des ersten Trimesters neigen die Symptome dazu, zu verschwinden und die schwangere Frau fühlt sich wieder gut. Die Müdigkeit kehrt jedoch im dritten Trimester zurück, wenn das Baby bereits sehr groß ist und die schwangere Frau zusätzlich zum Bauch mindestens 10 bis 12 Kilo über ihrem üblichen Gewicht liegt.
In diesem Artikel werden wir die Müdigkeit und den Schlaf, die schwangere Frauen im ersten und dritten Trimester der Schwangerschaft betreffen, überprüfen. Um mehr über andere häufige Schwangerschaftssymptome zu erfahren, gehen Sie auf den Link: 20 ERSTE SCHWANGERSCHEINLICHE SYMPTOME.
Was sind die Ursachen der Schwangerschaft in der Schwangerschaft?
Übermüdung und Schlaf treten im ersten Trimester auf und haben zunächst nichts mit dem Gewicht des Fötus oder der Größe des Bauches zu tun.
Müdigkeit und Schlaf haben ihren Ursprung in den hormonellen und physiologischen Veränderungen, die der Körper der Frau bereits in den ersten Schwangerschaftswochen zu erleiden beginnt. Unter den verschiedenen Hormonen, die sich in der Schwangerschaft verändern, ist Progesteron das, was am meisten hervorsticht. Während der Schwangerschaft steigen die Spiegel dieses Hormons um mehr als 500%. Progesteron ist essentiell für die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft und für die Entwicklung des Fötus, aber es verursacht mehrere Nebenwirkungen, wobei das Gefühl der extremen Müdigkeit und übermäßiger Schlaf eine seiner wichtigsten ist.
Neben der direkten Wirkung von Progesteron im Zentralnervensystem, das in der Schwangerschaft einen intensiven Schlaf verursacht, tragen mehrere physiologische Veränderungen im Körper und im Körper der Frau, viele von ihnen auch durch Progesteron selbst stimuliert, zur Ermüdung bei.
Die schwangere Frau in den ersten Wochen, zusätzlich zur Entwicklung des Fötus, muss die Plazenta erzeugen, die das Baby während der Schwangerschaft ernähren wird. Dieser Prozess erfordert viel Energieaufwand, was dazu führt, dass der Organismus der Frau die Entwicklung der Schwangerschaft zu Lasten ihrer täglichen Aktivitäten priorisiert.
Der Sauerstoffbedarf des Körpers zur Aufrechterhaltung einer Schwangerschaft steigt sogar um 20%. Eine der Wirkungen von Progesteron besteht darin, den für die Atemkontrolle verantwortlichen Hirnbereich zu stimulieren, um die basale Atemfrequenz der schwangeren Frau zu erhöhen und so den erhöhten Sauerstoffbedarf des Körpers auszugleichen.
Die Schwangere atmet daher schneller als sonst und nutzt einen Teil des inspirierten Sauerstoffs für die Entwicklung des Fötus und der Plazenta. Daher wird jede körperliche Aktivität, die einen noch stärkeren Anstieg des Sauerstoffverbrauchs erfordert, üblicherweise so schlecht toleriert, insbesondere bei Frauen, die vor der Schwangerschaft sesshaft waren und eine weniger als gewünschte kardiopulmonale Kapazität haben.
Der Fötus und die Plazenta benötigen ebenfalls Blut, und ein Teil des Blutstroms wird zu dem neuen sich entwickelnden Wesen umgeleitet. Neben der Blutableitung stimulieren Schwangerschaftshormone auch eine Blutdrucksenkung, die durch Gefäßerweiterung der Arterien verursacht wird. Daher gibt es bei schwangeren Frauen einen niedrigeren Blutdruck, um ein größeres Gewebe als gewöhnlich zu bewässern.
Darüber hinaus verdünnt die Flüssigkeitsretention das Blut, was dazu führt, dass die schwangere Frau eine relative Anämie hat, was zur Erschöpfung und Belastungsunverträglichkeit beiträgt.
Verbesserung im 2. Quartal - Rückkehr der Müdigkeit im 3. Quartal
Am Ende des ersten Trimesters stabilisieren sich die Hormonspiegel und die Plazenta ist bereits gebildet. Müdigkeit und Schlaf werden besser. Viele Frauen fühlen sich wieder gut. Das zweite Trimester ist bekannt als das "glückliche Trimester", weil all diese "Verzweiflung" der ersten Wochen normalerweise verschwindet.
Leider dauert das Wohlbefinden nicht lange. Wenn der Uterus und der Bauch zu wachsen beginnen, führt das Gewicht des Babys, verbunden mit der Kompression der Blutgefäße des Beckens und des Abdomens und der Einschränkung der Bewegung des Diagramms, dazu, dass die schwangere Frau körperlich erschöpft ist.
Die schwangere Frau im dritten Trimester ist gezwungen, ein Übergewicht zu tragen. Das Baby allein wiegt rund 3 Pfund. Nur Körperwasser und Ammotic Fluid sind mehr 6 bis 8 Pfund. Plazenta und Gebärmutter zusammen wiegen fast 2 Pfund. Daher muss eine schwangere Frau am Ende der Schwangerschaft etwa 12 Kilo mehr tragen, als sie es Monate zuvor gewohnt war. Es nimmt in einem sehr kurzen Intervall sehr stark zu, da der Körper keine Zeit hat, sich anzupassen. Darüber hinaus wirkt Progesteron immer auch auf die Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke des Körpers und verändert seine normale Funktion, was die schwangere Frau zu Schmerzen und osteomuskulären Verletzungen prädisponiert.
Zusätzlich zu Müdigkeit, Schlaf wieder Probleme der schwangeren Frau im dritten Trimester, dieses Mal nicht nur durch direkte Wirkung von Progesteron im zentralen Nervensystem, sondern weil die immense Gebärmutter verhindert, dass die schwangere Frau einen guten Schlaf hat. Im letzten Stadium der Schwangerschaft ist es unmöglich und nicht ratsam, den Bauch nach oben oder unten zu schlafen. Die schwangere Frau muss über Nacht bleiben und hat große Schwierigkeiten, ihre Position während des Schlafes zu ändern.
Erschwerend kommt hinzu, dass die direkte Wirkung von Progesteron und die Kompression der Blase durch den Uterus die schwangere Frau dazu bringt, ständig zu urinieren. Manche Frauen müssen während der Nacht mehr als einmal zum Pipi gehen, um ihren ohnehin schon schweren Schlaf zu stören.
Zusätzlich zu all der Müdigkeit, die sich durch Übergewicht, Schmerzen, häufiges Pinkeln und Atembeschwerden (aufgrund einer riesigen Gebärmutter, die das Zwerchfell komprimiert) angesammelt hat, hat die schwangere Frau immer noch Schwierigkeiten, ihre Energie während des Tages wieder aufzufüllen der nächtliche Schlaf.
Wie man Müdigkeit der Schwangerschaft verringert
Zuallererst müssen Sie verstehen, dass Schwangerschaftsschlaf und Müdigkeit eine Möglichkeit für Ihren Körper sind, Sie zu warnen, dass er Ruhe und Energie braucht, um das Baby zu entwickeln. Der wichtigste Punkt ist, dies zu verstehen und zu akzeptieren. Die ersten Wochen der Schwangerschaft sollen sogar ausruhen und unnötige Anstrengungen vermeiden.
Schlaf und Erschöpfung dauern ein paar Wochen und verbessern sich dann sehr. Vermeiden Sie während dieser Zeit unwesentliche soziale oder berufliche Situationen. Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe.
Das Wichtigste ist, zu schlafen, wann immer der Körper danach fragt. Aus beruflichen Gründen ist dies natürlich nicht immer möglich. Leider leben wir in einer Gesellschaft, die die Rückschläge einer Schwangerschaft kaum respektiert. Wenn die schwangere Frau keinen späten Schwangerschaftsbauch hat, ist es unwahrscheinlich, dass irgendein Chef irgendeine Art von Änderung in den Stunden oder am Arbeitstag erlaubt, obwohl die anfängliche Schwangerschaft die Frau erschöpft verlässt. Wie auch immer, sprich mit deinem Chef, schau, ob du den einen oder anderen Zeitraum von 15 bis 20 Minuten durchstehst, um nichts zu tun und ein Nickerchen zu machen. Es mag klein erscheinen, aber es hilft sehr.
Wenn es tagsüber nicht möglich ist zu schlafen, gehen Sie früh zu Bett. Wenn Sie bereits Kinder haben, holen Sie sich Hilfe von Ihrem Ehemann oder Familienmitgliedern. Verstehen Sie, dass Sie mehr schlafen müssen, als Sie vor der Schwangerschaft gewohnt waren. Ab der 16. Schwangerschaftswoche lieber auf der Seite schlafen, besonders auf der linken Seite; Sie werden einen angenehmeren Schlaf haben.
Vermeiden Sie lange Fastenzeiten, da diese die Müdigkeit und Reisekrankheit verschlimmern können und versuchen Sie, gut zu befeuchten. Trinken Sie während des Tages mehr Wasser als in der Nacht, um im Morgengrauen keinen Harndrang zu verspüren. Vermeiden Sie Getränke, die Koffein enthalten, da dies Ihren Schlaf stören kann.
Iss Obst, Gemüse, Protein und komplexe Kohlenhydrate. Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel. Wenn Sie Anämie haben, hilft Eisenersatz normalerweise.
Üben Sie leichte körperliche Aktivitäten wie Laufen, Yoga oder Schwimmen. Egal, wie müde Sie sind, milde körperliche Aktivitäten helfen, Endorphine freizusetzen und Ihre kardiorespiratorische Fitness zu verbessern, die Sie im Laufe der Tage viel besser und weniger müde fühlen lässt.
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