6 Lebensmittel, die Sie die hohe Werte des schlechten Cholesterins (LDL)
die Anhäufung von Cholesterin in den Arterien, ein Zustand, wie Hypercholesterinämie Namen bekannt, ist eines der Übel, die die meisten der Weltbevölkerung betreffen.
das Lipid ist für den Körper zu einem gewissen Grad notwendig wird von der Leber ausgeschieden und kommt auch von bestimmten Lebensmitteln, die sie enthalten.
einmal synthetisiert, beteiligt sich an der Bildung von Gallensäuren, Herz-Kreislauf- Arbeit und andere Reihe von Schlüsselprozesse für die Gesundheit.
das Problem ist, dass in übermäßigen Mengen, es verschiedene Ungleichgewichte verursacht, und nach Plaques in den Arterien, steigt alarmierend das Risiko für koronare Herzkrankheit bilden
Dafür Um Gesundheitsprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, zu wissen, wie es sich manifestiert und welche Nahrungsmittel dazu neigen, seine Werte zu erhöhen.
Was ist schlechtes Cholesterin (LDL)?
Lipoproteine niedriger Dichte (LDL), besser bekannt als „schlechtes Cholesterin“ bekannt sind eine Art von Fett, das in den Arterien zu erhalten abgelagert neigt dazu, während atherosklerotischen Plaques bilden.
es ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und aufgrund ihrer Entwicklung als einer der " silent killers " des Menschen katalogisiert wurden. wenn
eine Person von hohen Cholesterinspiegeln leidet, seine Niveaus von LDL-Cholesterin ist oberhalb von 130 mg / dl.
Es ist auch ein wichtiger Faktor in Gefahr, wenn die Pegel von „guter Cholesterin“ (HDL ) sind niedriger als 35 mg / dl bei Männern und 40 mg / dl bei Frauen.
Siehe auch : 6 Kochtipps zur Senkung des Cholesterinspiegels
Symptome eines zu hohen Cholesterinspiegels
Die klinischen Manifestationen eines hohen Cholesterinspiegels können bei jedem Patienten variieren. Im Allgemeinen in der Anfangsphase, es gibt keine ausgeprägten Symptome ist
Mehr Zuneigung entwickelt, desto mehr fühlt.
- Schweres Gefühl von Verdauungsstörungen oder
- müde
- Verstopfung
- Shaker, indem Bewegungen
- Halitosis
- endet die Entzündung
- Schwindel
- Headache
- verschwommenes Sehen
- Schmerzen in der Brust
Was sind die Lebensmittel, die eine Menge von schlechtem (LDL) Cholesterin enthalten?
Es gibt mehrere Faktoren, die die Ansammlung von schlechtem Cholesterin (LDL) in den Arterien beeinflussen können. Die meisten Fälle sind jedoch auf die eine oder andere Weise mit dem übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln verbunden, die große Mengen dieser Substanz enthalten.
Daher sollte man sie nicht nur kontrollieren, sondern auch kontrollieren. es ist wichtig, dass sie aus Ihrer täglichen Ernährung ausschließen und ersetzen sie durch gesündere Optionen.
ganz Milch
wegen ihres hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Vollmilchprodukte sollten aus ausgeschlossen werden die Diät von Patienten mit Cholesterinproblemen
Das Ideal ist, sie durch die Optionen "semi-skimmed" oder "skim" zu ersetzen, die ihren Lipidgehalt bedeutend reduzieren.
Hier einige Beispiele für Vollmilchprodukte:
- Vollmilch
- Frischcreme
- Kondensmilch
- Schlagsahne
- Butter oder Margarine
2. Käse
Die Nährstoffzusammensetzung von Käse, einschließlich ihres Cholesterinspiegels, variiert von Typ zu Typ. Während einige sehr wenig enthalten, andere konzentrieren hohe Mengen, die ein höheres Risiko beinhalten.
Diejenigen mit den höchsten Niveaus an gesättigten Fettsäuren und schlechtem Cholesterin (LDL) sind diejenigen, die unterzogen wurden ein Prozess der Verfeinerung und der "Verbreitung".
3. Rotes Fleisch
Obwohl es zur täglichen Ernährung vieler Menschen auf der ganzen Welt gehört, gehören rote Fleischsorten zu den Lebensmitteln, die am meisten Cholesterin und gesättigte Fette enthalten.
Es wird nicht empfohlen, es zu missbrauchen und es wird sogar empfohlen, mager Schnitte zu wählen, die kein sichtbares Fett enthalten.
4. Triperie und Eingeweide
Diese Lebensmittel sind eine wichtige Quelle für die Vitamine A, B und D und Mineralien wie Kalium und Eisen.
Trotzdem muss mäßig und gelegentlich sein sie enthalten zu viel Cholesterin und gesättigte Fette.
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5. Mayonnaise
Mayonnaise und generell viele kommerzielle Saucen, enthalten einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten, Cholesterin und Kalorien.
Es ist leicht, sie nicht zu essen. Gewöhnlicher Konsum kann jedoch die Akkumulation dieses Lipids in den Arterien beeinflussen.
6. Industrielle Backwaren
Industrielle Back- und Backwaren enthalten hohe Konzentrationen von Zucker, gesättigten Fetten und gehärteten Fetten.
All dies verstärkt die aggressive Wirkung von schlechtem Cholesterin (LDL) in den Arterien während die harte Plaquebildung erleichtert wird.
Nehmen Sie diese Nahrungsmittel normalerweise in Ihre tägliche Ernährung auf? Selbst wenn Sie keinen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Verbrauch als vorbeugende Maßnahme gegen dieses Problem reduzieren.
Stattdessen ist es ratsam, Erhöhung des Verzehrs von Omega-3-Quellen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die zusammen den Abbau dieser Substanz fördern
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