5 Empfehlungen zur Kontrolle der Angst
Angst ist notwendig: Es ist ein Kontrollmechanismus angesichts einer Situation, die im Allgemeinen eine Gefahr oder eine Bedrohung darstellt . Der Körper macht Ängste sichtbar, damit der Körper auf eine bestimmte Situation optimal reagieren und reagieren kann.
Dennoch kommt es vor, dass diese Funktion der Der Körper wird transformiert: die Angst hört auf, ein einfacher Mechanismus der Aufmerksamkeit zu sein und wird zu einem Leiden, das mit Emotionen und mit dem Geist verbunden ist.
Mehrere Faktoren sind der Ursprung dieses Mechanismus; Sie sind in drei große Gruppen unterteilt. Werfen wir einen Blick in diesen Artikel, was diese Faktoren sind, sowie 5 Tipps zur Kontrolle der Symptome dieser Störung
Prädisponierende Faktoren
- Biologisch und Genetisch
- Sozialer Kontext und Lernen
- Persönlichkeit und Mode of life
Triggerfaktoren
- Drogen oder Stimulanzien verwenden
- Schwierigkeiten beim Erreichen eines Ziels
- Ereignisse, die zu viel Aufwand oder Zeit erfordern, um sich anzupassen
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Einige zusätzliche Informationen über Angst
Angst ist eng mit Depressionen verbunden. Diese beiden Erkrankungen haben gemeinsam ähnliche Reaktionen. Gemeinsame Symptome dieser beiden Erkrankungen zeigen diese enge Verbindung: ungerechtfertigte Müdigkeit, Schweiß, Tachykardie, Übelkeit usw.
Diese Symptome sind die Hauptindikatoren für eine Episode von Angst. Sie suspendieren das Leben des Betroffenen und müssen mit Hilfe einer professionellen
5 Empfehlung zur Angstkontrolle
behandelt werden. Trotz der Komplexität des Problems gibt es verschiedene Optionen zum Umgang mit Symptomen
Es ist nützlich, verschiedene Empfehlungen zu geben: Sie können herausfinden, was Ihr Körper am besten kann. Deshalb bieten wir hier die beliebtesten Empfehlungen für Angstpatienten an. Verpasse sie nicht!
1. Emotionen ausdrücken
Der Ausdruck von Gefühlen und Gedanken ist eines der häufigsten Probleme von Menschen, die unter Angst leiden. Diese Schwierigkeit, Gefühle auszudrücken, ist die Grundlage repressiver Einstellungen und Reaktionen.
Die erste Empfehlung lautet daher, die Gefühle so weit wie möglich auszudrücken . Der beste Weg, diesen Trick zu üben, besteht darin, mit Ihrem Familienkreis anzufangen, Ihrem engsten Freundeskreis. Dann ist es in einer zweiten Zeit notwendig, das Ziel zu verkomplizieren, indem man versucht, seine Gefühle Freunden und Bekannten mitzuteilen.
2. Schreiben
Es ist nicht die einzige Möglichkeit, gute Gefühle zu erzielen, wenn man Gefühle für seine Umgebung ausdrückt, Schreiben ist eine gute Alternative .
Diese Übung ist für Menschen geeignet, die an Angst leiden, besonders wenn man in der Öffentlichkeit spricht. Ein einfaches Notizbuch und ein Stift reichen aus, um diesen Trick in die Praxis umzusetzen. Es bleibt nur übrig, alle möglichen Gedanken zu schreiben, sowohl Gedanken über sich selbst als auch die Menschen um ihn herum.
Sie können eine Art Tagebuch entwickeln, in dem Sie täglich eine Seite widmen.
3. Verbringe Zeit mit Selbsterkenntnis
Viele Aktivitäten werden empfohlen, um die Symptome der Angst zu lindern. Dennoch ist Qualität wichtiger als Quantität.
Diese Alternativen können unzureichend sein, wenn der Patient mit der betreffenden Tätigkeit nicht zufrieden ist. Deshalb ist die beste Empfehlung, kennenzulernen. Nicht nur wenn eine Episode der Angst auftritt, sondern während des gesamten Lebens: ist es notwendig, regelmäßig einen Moment zu vereinbaren, um zu wissen, was uns motiviert .
Lesen und Sport sind sehr wichtige Optionen für Menschen, die unter Angstzuständen leiden. Es ist Zeit, sich selbst kennen zu lernen und Entscheidungen zu treffen, um die Symptome dieser Störung fernzuhalten.
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4 . Laughing
Auf der Suche nach Glück in den einfachsten Details hilft Stress zu reduzieren und als Ergebnis hilft, die Symptome der Angst zu reduzieren.
Humor ist ein Schritt nach oben in die Leiter der Freude: ein Lächeln bringt viele Vorteile, vor allem, wenn es spontan und aufrichtig
Bestrahlen andere durch die Übertragung seiner guten Laune begünstigt die Behandlung dieser Störung: das Leben wird mehr sozial und physiologisch einfach.
5. Körperliche Aktivität
Der Hormonspiegel steigt bei körperlicher Aktivität erheblich an: die Produktion von Endorphinen steigt, Hormone sind verantwortlich für das Wohlbefinden und die Gesundheit zum Körper.
Sport ist daher ein ausgezeichneter Trick, um den Angstsymptomen entgegenzuwirken.
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