6 Tipps, um Gewicht im Laufe der Jahre zu gewinnen zu vermeiden
Im Laufe der Zeit scheint es unvermeidlich, am Ende zuzunehmen. Wenn Sie jedoch eine Reihe von Empfehlungen und Tipps befolgen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht dicker werden. So Beachten Sie diese Tipps und Sie werden diese zusätzlichen Kilos zu vermeiden, die sicher sind, passieren.
Tipps Gewicht im Laufe der Jahre zu vermeiden, gewinnt
1. Verzehr von Flavonoiden
Verschiedene Studien haben ergeben, dass eine erhebliche Aufnahme von Flavonoiden uns helfen kann, unser Gewicht zu halten und sogar zu verlieren.
Daher gelten die folgenden Lebensmittel als die interessantesten für die Gewichtskontrolle: Blaubeeren, Erdbeeren, Kirschen, Trauben, Beeren, Tee, Äpfel, Zwiebeln, Lauch und Brokkoli.
Für alle Vorteile von Flavonoiden brauchen Sie nur fügen Sie ein Obst oder Lebensmittel oben in Ihrer täglichen Ernährung aufgeführt
. Siehe auch: Lebensmittel, das Gedächtnis und Beratung verbessern kognitive Aktivität
2 zu stimulieren. Nicht in sitzende Lebensweise fallen
Es ist wichtig, nicht in sitzende Lebensweise zu fallen Tatsächlich verlangsamt sich der Stoffwechsel im Laufe der Jahre, was die Anhäufung zusätzlicher Kilos erleichtert.
Es ist deshalb wichtig so aktiv wie möglich. für körperliche Aktivität zu sein, auch wenn es moderat, aber mit einer konstanten Rate
wenn Sie trainieren, werden Sie stärker-e bleiben Ihre Muskeln und Gelenke werden jünger sein Das wird den Lauf der Zeit in gewisser Weise verlangsamen.
Nach neueren Studien, durch kleine körperliche Übungen von 10 Minuten dreimal am Tag, erhalten Sie das gleiche Ergebnis, indem Sie dasselbe für 30 Minuten tägliches Training tun.
Zögern Sie nicht. Und vergessen Sie nicht, wenn Sie den Aufzug benutzen, gehen Sie besser die Treppe hinauf.
3. Halten Sie Ihre Meinung aktiv
Wenn Sie älter werden, tritt häufig Gedächtnisverlust auf. Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich, dass die Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren und halten den Geist aktiv. Unter den vielen Aktivitäten umfassen tägliche Lesen, Kreuzworträtsel, Schach oder sudoku.
Diese Art von Aktivität hilft, Gedächtnis und Konzentration wendiger zu machen.
In der Tat sollten Sie sich bewusst sein, dass jede Gewohnheit, die Ihnen helfen kann, einen viel aktiveren und wacheren Geist hat hilft Ihnen auch, Stress und Depressionen vorzubeugen. All dies verbessert Ihre Lebensqualität.
4. Vergiss die Diäten
Die meisten kalorienarmen Diäten können kontraproduktiv sein . Sie können oft zu einer dauerhaften Verlangsamung des Stoffwechsels führen.
Dies liegt daran, dass dem Körper die notwendigen Kalorien entzogen sind. Es versucht, sie durch den Verzehr von noch weniger Kalorien zu konservieren.
Eine wiederholte Diät dieser Art birgt das Risiko einer dauerhaften Senkung der Stoffwechselrate. Wenn Sie eine Diät von weniger als 1.200 Kalorien in Betracht ziehen, wissen Sie es wird nicht empfohlen, , da dies zu einem Verlust des nicht-Fettgewebe, wie Muskelgewebe führt.
Denken Sie daran, dass Muskel verbrennt Kalorien, so dass, wenn Sie Muskeln verlieren, wird es noch mehr sein schwierig, Ihr Gewicht zu halten.
Wussten Sie schon? Wenn Sie abnehmen wollen, hören Sie auf, Kalorien zu zählen!
5. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Gesundheit
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit regelmäßig überwachen. In der Tat führt der Zeitablauf in der Regel zu bestimmten Problemen wie Bluthochdruck und Osteoporose. Gerade diese Probleme können ein Hindernis für die Ausübung des Sports darstellen. Zögere nicht und überprüfe regelmäßig deine Gesundheit.
6. Zögern Sie nicht, diese Tipps anzuwenden.
Zögern Sie nicht, diese guten Gewohnheiten anzuwenden. Überlegen Sie, wie wichtig es ist, sich selbst zu versorgen und nicht darauf zu warten, dass Probleme auftreten.
Fühlen Sie sich frei, diese gesunden Gewohnheiten so schnell wie möglich in Ihren Alltag einzubeziehen. Sie werden sehen, dass Ihre Gesundheit im Laufe der Jahre intakt bleibt.
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