6 Tipps, Hyperaktivität bei
Hyperaktivität bei Erwachsenen ist ein Problem, das nur wenige Menschen kennen. Es wird allgemein mit schulpflichtigen Kindern assoziiert . Allerdings leiden Kinder, die während ihrer Entwicklung nicht richtig behandelt wurden, häufiger, wenn sie älter werden. Als nächstes lernen Sie, Hyperaktivität im Erwachsenenalter zu erkennen und zu behandeln.
Was ist Hyperaktivität bei Erwachsenen?
Wenn eine Person mehrere Aufgaben gleichzeitig ausführt, aber ‚kein Ende, sie fühlt sich ängstlich meiste Zeit des Tages Hyperaktivität auf unterschiedliche Weise Kinder und Erwachsene, können und wird hauptsächlich durch die Anwesenheit der folgenden Symptome gekennzeichnet :.
- Impulsivität
- Careless
- Mangelnde Konzentration
- Zeitmanagement Probleme
- die Unfähigkeit, untätig zu bleiben
- Inkonsistenz in den Aktivitäten praktiziert Weiterhin
, diese Person nie an derselben Stelle spricht sie zu viel und hat Mühe, still zu sein. Es kann auch jemand sehr ungeduldig sein. Es wird gezeigt, dass, wenn sich diese Person in einer Warteschlange (der Bank oder eines öffentlichen Dienstes) befindet, er nicht warten kann, bis er an der Reihe ist. Außerdem unterbricht diese Person oft andere . Hyperaktivität bei Erwachsenen ist nicht so bekannt wie bei Kindern.
ist jedoch häufiger als wir denken . Diese emotionale Stress und psychische Ursachen Launenhaftigkeit, schlechte tägliche Organisation, Mangel an Vertrauen und schlecht oder unregelmäßig Aufmerksamkeit. Entsprechend hyperaktiv Erwachsene neigen dazu,
Menschen mit geringem Selbst sein von sich selbst , komplizierte Beziehungen, wenige soziale Interaktionen und viele Fehler. Die Hauptprobleme, die auftreten, sind Angstzustände, Depressionen, Persönlichkeitsstörungen und Drogenkonsum. Wie Hyperaktivität bei Erwachsenen behandelt wird
In einem ersten Schritt
ist es notwendig, einen Psychologen zu konsultieren , den Fall zu analysieren und eine entsprechende Diagnose zu stellen. Wenn es ADHS ist, ist der nächste Schritt, die Störung zu entdecken, zu verstehen, was es ist, wie es die Person und andere Aspekte beeinflusst. Es gibt verschiedene Alternativen zur Überwindung von Hyperaktivität. Viele von ihnen
sind kognitive oder Verhaltenstherapien , die bestimmte Gewohnheiten schrittweise ändern sollen. Einige der Tipps zur Verbesserung der Hyperaktivität bei Erwachsenen sind: 1. Sprechen
Es ist immer gut, mit Leuten zu sprechen, denen Sie vertrauen
Solange Sie die Fähigkeit (oder Bereitschaft) haben, zu helfen, zu unterstützen und zu respektieren. Es ist sehr wichtig, jemanden zu haben, der seine Vorurteile abzulegen weiß. 2. Atmen Sie
Bewusste Atmung hat viele Vorteile, wenn Sie bedenken, dass eine Situation überwältigend ist oder dass Sie sich ängstlich fühlen. Um die Gelassenheit wiederherzustellen, wird empfohlen, bei jedem Ein- und Ausatmen auf Körperbewegungen zu achten, bis Sie sich beruhigt fühlen. Mit dieser Technik
kann die Person aufhören, sich auf das Negative zu konzentrieren. 3. Unterbrechungen vermeiden
Um Unterbrechungen dauerhaft zu vermeiden, können Sie
vor dem Sprechen auf 10 zählen. Es wird empfohlen, aktives Zuhören zu üben und interessiert zu sein an dem, was andere sagen, ohne zu kommentieren, es sei denn, die Meinung wird direkt gesucht. 4. Relax
Zur Behandlung von Hyperaktivität bei Erwachsenen können
verschiedene Entspannungstechniken verwendet werden . In einigen Fällen funktioniert Meditation oder ein Spaziergang im Park am besten. Das Wichtigste ist, dass Sie diese Methode finden, die Ihnen erlaubt, sich ein wenig auszuruhen und den Wirbel der Ideen, die Sie charakterisieren.
5. Organisiere dich selbst
Ein weiteres Hindernis für die Überwindung von Hyperaktivität ist die Desorganisation in jedem Bereich (Arbeit oder Personal). Dies kann auf verschiedene Arten gelöst werden, wie zum Beispiel das Erstellen täglicher Aufgabenlisten, das Verwenden eines Kalenders in der Hand
oder das Verwenden farbiger Haftnotizen. Sie können auch einen Tag oder einen Vormittag zum Sortieren buchen das Büro oder den Arbeitsplatz und ändern Sie allmählich die Gewohnheiten, um Sachen nicht anzusammeln (zum Beispiel, halten Sie die Kleidung sauber und lassen Sie sie nicht auf einem Stuhl oder einer Rückenlehne schleppen, legen Sie sie gefaltet auf einem Regal und nicht gestapelt auf dem Schreibtisch)
6. Begrenzen Sie Ablenkungen.
Es ist sehr häufig, dass eine überaktive Person schnell abgelenkt wird. Dazu
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