6 Falsche Vorstellungen über Übungen, die gute Ergebnisse verhindern
Körperliche Bewegung ist eine der am meisten empfohlenen Gewohnheiten, ein angepasstes Körpergewicht zu haben und die Gesundheit zu verbessern.
Die regelmäßige Ausübung des Sports bekämpft die negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise und ist ein wirksames Mittel, sich vom Übergewicht zu verabschieden.
30 Minuten pro Tag optimieren die wichtigsten Funktionen unseres Körpers und verbessern die psychische Gesundheit.
Das Problem, ist, dass viele Menschen erwarten, dass ihre Auswirkungen unmittelbar sind, und wenn sie sie in den ersten Tagen nicht bemerken, geben sie auf und setzen ihren ungesunden Lebensstil fort.
Dies ist auf eine ganze Reihe von falschen Überzeugungen zurückzuführen, die seit Jahren angeheizt wurden, die es trotz der Bemühungen unmöglich machen, das Ziel zu erreichen.
Da viele Leute nicht wissen, hier sind die 6 wichtigsten in diesem Artikel.
Entdecke sie!
1. "Die beste Zeit des Tages, um Übungen zu machen ist ..."
Viele Leute raten, die Übungen am Morgen oder Abend zu machen, weil sie versichern, dass dies die besten Zeiten sind, um sie zu assimilieren Wirkungen im Körper
Es gibt keine ausreichenden Studien, um den idealen Zeitpunkt zu bestimmen, um sie zu üben und ihren besten Nutzen zu sichern.
Wenn wir nicht folgen können Ein strenger Zeitplan kann zu jeder Zeit des Tages für einen Zeitraum von 20 bis 30 Minuten durchgeführt werden.
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2. "Wenn nicht, liegt es daran, dass ich ihnen sicherlich weh tun werde"
Falsch! Körperlicher Schmerz ist nicht gleichbedeutend mit Fortschritt beim Training und kann sogar ein Symptom für Verletzungen sein.
Wenn es nach einem sehr anspruchsvollen Programm normal ist, Schmerzen zu empfinden, empfindet nicht jeder die Übungen auf die gleiche Weise.
Aufgrund dieser Überzeugung beginnen einige Leute, mehr zu trainieren als normal und überlasten ihre Muskeln bis zum Punkt der Verletzung.
Es ist daher ratsam, mit einem wirkungsarmen Programm zu beginnen, 20 oder 30 Minuten pro Tag, dann stufenweise die Anforderung bis erhöhen der Körper gewöhnt sich an
3. "Für einen flachen Bauch, tun Sie einfach Bauchmuskeln"
Die Bauchmuskeln konzentrieren sich auf die Bauchmuskulatur, und selbst wenn sie das allgemeine Programm beenden, reichen sie nicht aus, um gegen das Fett zu kämpfen reichert sich in diesem Bereich des Körpers an
Zunächst ist es notwendig, ein kardiovaskuläres Trainingsprogramm zu absolvieren, das Aktivitäten zur Stimulierung des Stoffwechsels und zur Reduzierung von überschüssigem Fett beinhaltet.
Sie müssen Ihre Essgewohnheiten überwachen, da schlecht entworfene Speisen oft der Grund für Gewichtszunahme in diesem Bereich sind
4. "Je mehr wir schwitzen, desto mehr verlieren wir Gewicht."
Viele Menschen denken, je mehr wir Schweiß während des Trainings freisetzen, desto mehr eliminieren wir Körperfett.
Noch diese Körperreaktion hat nichts mit Gewichtsabnahme zu tun und variiert tatsächlich je nach Person.
Schwitzen ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die innere Temperatur unter Kontrolle zu halten, wenn er diese Aktivitäten ausführt.
5. "Gewichte machen Frauen muskulöser"
Natürlich nicht! Übungen mit Gewichten oder Hanteln eignen sich hervorragend zum Toning und Verbesserung des Aussehens des Oberkörpers
Ihre Praxis beseitigt die Schlaffheit der Arme, verbessert die Gesundheit des Rückens und erhöht den Energieaufwand während des Trainings.
Um große Muskeln zu entwickeln, wie die, die zeigen Bodybuilder benötigen eine große Menge an Testosteron, die Frauen in der Regel nicht haben.
Die Verwendung von Gewichten erhöht die Muskelkraft, beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert das Verletzungsrisiko in den Gelenken und Knochen
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6. "Stretching ermöglicht dem Körper, sich schneller zu erholen"
Nach dem Training strecken sich viele Menschen, um ihren Körper schneller zurückzubekommen.
Auch wenn sie sich entspannen und entspannen sie lindern die durch jede Aktivität erzeugte Spannung, es gibt keine offensichtlichen Beweise dafür, dass die Dehnung die Erholung des Körpers beschleunigt.
Umgekehrt können Übungen, die zur Erhöhung der Flexibilität beitragen, Dies sind die Aufwärmübungen.
Haben Sie schon einmal diese Aussagen gehört? Jetzt, wo du die Wahrheit der Fälschung kennst, dein Trainingsprogramm umgestalten und noch mehr Ergebnisse erzielen!
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