Oberschenkel sind Teil des Körpers, die attraktiv sind, und deshalb wollen die meisten Menschen sie straffen, so dass sie fest und ohne Cellulitis sind.
Es ist der Teil des Körpers, der am meisten Fett ansammelt, so dass es oft schwierig ist, sie zu verdünnen und zu festigen.
Um perfekte und schlaffe Beine zu erreichen, ist es sehr wichtig, ein gut lokales Trainingsprogramm zu übernehmen, das hilft, die Oberschenkel zu stärken, Fett zu beseitigen und Muskeln aufzubauen.
Natürlich sind die Ergebnisse nicht sofort und es müssen Anstrengungen unternommen werden. seien Sie regelmäßig, um schöne Beine zu bekommen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen für Oberschenkel vorstellen, die Sie zu Hause ausführen können. Sind Sie bereit, die Herausforderung anzunehmen?
Beugungen sind sehr effektive Übungen, um die Beine und das Gesäß zu bearbeiten, da sie nicht nur helfen, lokalisierte Fette zu verbrennen, sondern auch helfen tonen Sie Ihre Oberschenkel und reduzieren Sie Cellulite
Wenn Sie die Intensität erhöhen möchten, können Sie die gleiche Bewegung machen durch Anheben
Eine andere Option ist die gleiche Abwärtsbewegung, einschließlich eines Sprungs. In diesem Fall machen Sie 15 Wiederholungen pro Serie.
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Mit oder ohne Hanteln, diese Übung für Straffung der Oberschenkel und Gesäß groß ist
Es erfordert Konzentration. und Anstrengungen, aber es ist einen Versuch wert.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Beine in diesem speziellen Bereich zu heben.
Wir werden die Seitenversion vorstellen, die ein wenig erfordert Mehr Aufwand und bessere Ergebnisse
Kugel diese Übung durchzuführen, müssen Sie, um konzentriert bleiben, den Ball zu heben und es nicht während der Reihe zu fallen.
Sie fühlen sich mit leichtem Druck in den Beinen, und dies wird Ihnen sagen, dass Sie Ihre Oberschenkel arbeiten.
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Die Scherenübung hat je nach Körperhaltung verschiedene Varianten.
In diesem Artikel empfehlen wir, die Schere in liegender Position zu realisieren, weil sie zulässt Arbeiten an den Oberschenkeln und Gesäß
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