Viele Menschen wollen die Linie halten, sind aber nicht bereit, auf das Abendessen zu verzichten.
Wenn das der Fall ist Beachten Sie diese sechs Rezepte, die von vielen Wissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern vereinbart wurden.
Weil diese Gerichte nicht nur nicht helfen, an Gewicht zuzunehmen, sondern auch Probleme mit Verdauung und Schlaf verhindern
Der Schlüssel ist Lebensmittel mit Intelligenz zu wählen und kleine Portionen zu essen.
Denken Sie jedoch daran, dass das Wichtigste, um Gewicht zu verlieren, kein zwanghaftes Verhalten gegenüber Essen ist
Es ist daher ratsam, immer zu Abend zu essen und Proteine und Vitamine aufzunehmen, wie sie in Gemüse und Früchten vorkommen.
Vergessen Sie auch nicht, dass Ideal ist es, zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Die meisten Menschen meiden das Abendessen, weil sie p dass das Essen in der Nacht dich fett macht. Um dies zu vermeiden, bereiten Sie ein leichtes Mittagessen vor und stellen Sie Zeiten ein, um es zu verbrauchen.
Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die Zeitpläne für Frühstück, Mittag- oder Abendessen definiert haben, ein ausgewogeneres Gewicht als andere haben.
Viele Stunden ohne Essen zu verbringen wird nur dazu führen, dass Sie mehr essen: Es kann auch Ihre Exposition gegenüber Typ-2-Diabetes aufgrund der Wechselwirkungen zwischen Blutzucker und Insulin erhöhen.
Wie gesagt, die Größe der Portionen ist einer der Schlüssel, abgesehen von der Art des Essens, das wir einnehmen werden.
Wenn Sie beim sterbenden Abendessen ankommen, können Sie am Ende essen viel mehr als Sie dachten
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Eine kleine Käseoption enthält 100 Kalorien. Der Schlüssel ist, ein kleines Stück und nicht mehr zu essen.
Wenn Sie Ihr Stück Käse mit Nüssen und einigen Trauben, die reich an Melatonin sind, begleiten möchten, zögern Sie nicht. Alle diese Lebensmittel sind gut vor dem Schlafengehen.
Ein super-vollständiges Abendessen kann ein gutes Truthahn-Kürbispüree sein.
Wie Sie wissen, ist die Basis von Hummus Kichererbsen, eine Nahrung, die reich an Vitamin B6 ist, was für die Synthese von Melatonin grundlegend ist.
Die besten Ergänzungen für dieses Gericht sind Gemüse. Sie können wählen, welche Ihnen am besten gefällt oder fügen Sie Scheiben Gurke, Zucchini oder Karotte.
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Maiskolben ist ein Gericht, das zum Abendessen unbedingt empfohlen wird. Aber Vorsicht! Wir sprechen nicht über Dosenmais, sondern über den ganzen Maiskolben und gekocht.
Weißfisch ist eine der besten Optionen für ein gesundes und nahrhaftes Abendessen, das nicht zu einer Gewichtszunahme führt.
In diesem Fall wird Fisch empfohlen. weiß, weil der blaue Fisch mehr Fettbestandteile enthält. Der Fisch ist eher mittags empfehlenswert.
Die 7 zu vermeidenden Fehler beim Abnehmen
Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, sollte eine gesunde Ernährung eines der wichtigsten Dinge sein, die Sie im Auge behalten sollten. Obwohl es durch Übung ergänzt werden muss körperliche und andere gesunde Gewohnheiten, spielt eine gute Diät eine unersetzliche Rolle. Tatsächlich hilft eine gesunde und ausgeglichene Diät, gegen Übergewicht zu kämpfen und, am wichtigsten, hilft, es zu stabilisieren, um den Körper in guter Form zu halten.
Funktioniert die Dukan-Diät bei übergewichtigen Patienten?
Du musst schon von dem "wundersamen" Dukan-Regime gehört haben, das von vielen Hollywood-Künstlern ausgewählt wurde. Dies ist der Favorit Menschen, die abnehmen wollen, ohne sich zu viel Mühe zu machen, weil sie zum Beispiel keinen Sport brauchen und wir fast das essen, was wir wollen. Aber die Leute, die diese Methode des französischen Arztes studiert haben Pierre Dukan sagt , dass es bei 80% der Menschen, die praktizieren, nicht funktioniert, besonders bei Menschen mit Fettleibigkeit.