10 Tipps zur Beruhigung Ihrer Angst bei einer Diät

Alle, die eine Schlankheitskur gemacht haben, können das bestätigen: Es ist kein leichter Schritt!

Wir reden hier nur von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, die von Fachleuten überwacht wird. Nichts ist leicht in Diät, um Gewicht zu verlieren

Wir müssen unsere Gewohnheiten ändern und essen Lebensmittel, die wir vergessen haben, während wir darauf achten, unseren Verbrauch von Fett und Kalorien zu überwachen.

Außerdem ist ein langsamer Prozess, bei dem wir manchmal das Ende nicht sehen können!

Aber verzweifeln Sie nicht, denn schnelles Abnehmen ist niemals gesund. Wichtig ist, sich mit Geduld und Konsequenz zu bewaffnen.

Wenn Sie jedoch eine Diät machen oder darüber nachdenken, können bestimmte Gewohnheiten Ihnen helfen, nicht zu sehr unter der Diät zu leiden. hungrig zwischen den Hauptmahlzeiten des Tages . Entdecken Sie sie im Rest dieses Artikels!

Tipps zur Vermeidung von Hunger während einer Diät

• Um Pickles oder Pickles zu essen: 15 Minuten vor dem Mittag- oder Abendessen konsumieren afford nicht während der Mahlzeiten zu viel zu essen, wie sie ein größeres Gefühl der Sättigung
• Think Suppen erzeugen. vor dem Mittagessen oder Abendessen, streng genommen, beginnen mit einer guten Suppe . Dadurch können Sie sich schnell satt fühlen, und Sie müssen nicht mehr als zu essen.
  Das Ideal ist es, hausgemachte Suppen und wenig Fett zu konsumieren. Wählen Sie gesunde Gemüse wie Kürbis.
  Auf diese Weise werden Sie mehr Gemüse essen, ohne es zu merken.
  Natürliche Suppen gesund sind, wenn sie mit wenig Salz ohne Zugabe von Fetten hergestellt und nur mit Gemüse
  Sie müssen einfach die Zutaten Ihrer Wahl kochen und dann mischen oder nicht, je nach Belieben. Sie können sogar Ihre Vorbereitungen einfrieren so bald in der Lage sein zu essen, wie Sie mögen
• Essen Gelatinen .. aufgehellt sie fast keine Kalorien, weil sie fast 100% aus Wasser besteht
  Sie hält Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie hungrig sind, bevorzugen Sie eine leichtere Gelatine zu einem ungesunden Snack.
  Dies ist vielleicht nicht der beste entweder, aber Sie können mit Fruchtstücken zB
• aufnehmen, nicht mehr als drei bleiben und eine halbe Stunde, ohne zu essen. auf eine Diät bedeutet nicht, ohne Nahrung zu tun, aber richtig essen
  Wenn du zu lange ohne Essen bleibst, wirst du unter Stress stehen und du kannst die Kontrolle über dich verlieren, wenn du etwas zu essen siehst.
  Zwischen den Mahlzeiten, zum Beispiel mitten am Morgen, kannst du etwas zu essen zu lassen.
  wollen, dass uns mit einer Diät erfüllen, nicht mehr als 200 Kalorien.
  können Sie essen eine entrahmter Joghurt oder Obst zum Beispiel, aber nicht zögern für ein gekochtes Ei zu entscheiden, eine Portion mageren Käse ein Müsliriegel, ein Reiskuchen mit etwas leichter Marmelade usw.
  Folgen Sie diesem gesunden Snack mit einem heißen Sud, und Sie werden sehen, dass Ihr Hunger schnell verschwinden wird.
• Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag: Sie wissen wahrscheinlich schon, dass es die ideale Wassermenge ist, aber Sie sind vielleicht täglich nicht an diese Regel gewöhnt.
  Versuchen Sie, es zu integrieren Nach und nach in Ihren Essgewohnheiten, und Sie werden sehen, dass Sie eine Menge abnehmen
  schneller. Dies ermöglicht es Ihnen, länger gesättigt zu sein und die Giftstoffe in Ihrem Körper zu beseitigen. Natürlich raten wir Ihnen dringend davon ab, süße Getränke zu trinken.
  Aber Sie können Ihr Getränk mit natürlichem Saft oder mit ein paar Stücken Ihrer Lieblingsfrucht unterbringen.
  Nehmen Sie eine zwei Liter Flasche Wasser mit arbeiten Sie und setzen Sie sich das Ziel, es vor dem Ende Ihres Tages zu beenden.

• Beachten Sie, was Sie essen: Dies wird Ihnen helfen, sich mehr in Ihre Ernährung investiert zu fühlen. Sie können sich auch jeden Tag, einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen selbst wiegen.
  Führen Sie eine Aufzeichnung Ihrer Wägungen durch, die Ihnen helfen werden, Ihre Anstrengung im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten. Sehen Sie Ihren Fortschritt ist der beste Weg, um motiviert für Ihre Ernährung bleiben.
• Putzen Sie Ihre Zähne mit einer Minze Zahnpasta und kauen Minze Kaugummi: diese Pflanze enthält eine Chemikalie, die die ändert pH-Wert des Mundes, der dazu führen kann, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel essen möchten.
• Übung Aerobic-Übung: Übung gibt Endorphine frei. Diese Glückshormone erlauben uns, ruhiger, gelassener und besser gelaunt zu sein.
  Bewegung ist nicht nur ein Weg, um Gewicht zu verlieren: es wird Ihnen erlauben, zu haben mehr Aufgeschlossenheit und nicht nur über Essen nachdenken
• Machen Sie sich bereit für festliche Veranstaltungen: wenn Sie auf Diät sind, aber Sie müssen zu einer Hochzeit oder einer Hochzeit gehen Geburtstag, du wirst dich nicht des Essens berauben können.
  Wir raten dir, einen gesunden Snack zu essen, bevor du zu einer Party gehst, um zufrieden zu sein und dich nicht auf all die köstlichen Gerichte zu stürzen serviert auf dieser Veranstaltung
• Nicht von Essen besessen sein: wenn wir auf eine Diät gehen, und wir müssen uns mit Freunden oder Familie treffen, ist es manchmal unmöglich, nicht zu tun festsetzen, was wir mit ihnen essen können.
  Diät braucht Ausdauer Ruhe und Konzentration. Sobald du ein ungewöhnliches Treffen hast, denke nicht nur über das Essen nach und versuche, dich auf die Menschen zu konzentrieren, die anwesend sein werden, auf die Menschen, die dir wichtig sind und die du gerne siehst.
  Wenn Sie zu ängstlich sind, zögern Sie nicht, einen Apfel oder etwas Gesundes zu essen, um sich von Ihrem Stress zu befreien. Denken Sie daran, dass Diäten Ausdauer, Konzentration, Selbstkontrolle und ... erfordern Geduld

Bilder von: Ansiedad Cero und MSR

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