Was sind die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren?
Der Gewichtsverlust scheint ein schwieriger Prozess zu sein . Vor allem für diejenigen, die viele Kilos zu verlieren haben und schnell abnehmen wollen.
Die einzige Lösung, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung, die gewissenhaft einzuhalten ist, ist Übungen zur Gewichtsabnahme
Und, abhängig von der Menge an Kalorien, die bei jeder Übung geschätzt werden, erreichen Sie die gewünschten Ergebnisse.
Disziplin und Ausdauer sind grundlegend, um das Ziel zu erreichen, das Sie sich selbst gesetzt haben. Aber neben dem Gewichtsverlust gibt es noch viele andere Vorteile, von denen Sie profitieren werden, denn körperliche Aktivität:
- Tonisiert Ihre Muskeln
- Erhöht Ihre körperliche Ausdauer
- Verbessert Ihre Atmung
- Verringert Triglyceride und Cholesterin
Was sind die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren?
1. Das Heimtrainer
Die Effektivität beim Abnehmen mit dieser Übung hängt davon ab, wie schnell Sie treten. Sie können den Heimtrainer auch draußen für mehr Spaß und Entspannung benutzen.
Es ist eine wirklich einfache Übung, die Ihnen auch dabei hilft, Ausdauer zu gewinnen. Darüber hinaus wird es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Es ist auch ein Wettkampfsport. Das heißt, wenn Sie es mit anderen Menschen üben, haben Sie mehr Gründe, sich zu motivieren.
Mit dem statischen Fahrrad können Sie bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.
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2. Gehen
Dies ist eine der besten Übungen, um Gewicht zu verlieren, da es Anstrengung auf der Grundlage aerober Arbeit erzeugt, wenn Sie die Geschwindigkeit jedes Schrittes erhöhen.
Die Kraft, die durch den ganzen Weg ausgeübt wird Der Spaziergang wird auf die Beine, das Gesäß und die Hüften zentriert. Weil es der spezifische Arbeitsbereich der Muskeln für das Gehen ist.
Machen Sie eine Sitzung von einer Stunde pro Tag, viermal pro Woche. Und Sie werden sehen, wie Sie nach zwei Wochen die Ergebnisse bemerken, auf die Sie so lange gewartet haben.
Beim Gehen können Sie bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen.
3. Schwimmen
Schwimmen ist eine optimale Übung, um Gewicht zu verlieren und verbrennen Fett in allen Teilen des Körpers angesammelt. Das ist die beste Art zu trainieren, besonders im Sommer.
Mit einer Trainingsstunde verbrennst du ungefähr 650 Kalorien. Sie werden auch alle Muskeln trainieren, die an Schwimmbewegungen beteiligt sind.
Wenn Sie möchten, dass diese Übung zu Ihren Favoriten gehört, geben Sie sich nach jeder Sitzung 30 Minuten lang Ruhe und Entspannung.
Dies wird nicht nur helfen Ihre Muskeln schweben mühelos, aber sie versorgen auch alle Körperteile mit Sauerstoff. Es ist eine Übung mit geringer Auswirkung und phänomenalen Ergebnissen.
Beim Schwimmen können Sie bis zu 650 Kalorien pro Stunde verbrennen.
4. Racquetball
Regelmäßiges Laufen ist ein sehr effektiver Sport, wenn es darum geht, schnell und effizient Gewicht zu verlieren.
Beim Racquetball liegt der Schwerpunkt auf den Oberschenkeln und Beinen , damit du sie mit voller Geschwindigkeit trainieren kannst
Es ist auch eine Übung, die du mit einer größeren Anzahl von Leuten üben wirst, was es viel unterhaltsamer macht; in der Tat werden Sie keine weiteren Sitzungen verpassen wollen.
Mit Racquetball können Sie bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen.
5. Der Ellipsentrainer
Diese Übung erfordert einen Crosstrainer. Es ist eine großartige Lösung, um Fett zu verbrennen, schnell Gewicht zu verlieren und Muskeln zu straffen.
Auf dieser Maschine kann die Zeit sehr schnell vergehen. Denn während du die Übungen machst, kannst du fernsehen, mit jemand anderem sprechen oder einfach nur Musik hören.
Wenn du müde bist von körperlicher Aktivität, wird dies deine beste Wahl sein. Weil wir nicht die Zeit verstreichen sehen, und die Auswirkungen auf Ihren Körper sind sehr positiv. Ausdünnung und tonisierende Wirkung auf alle Muskeln
Mit dem Ellipsentrainer können Sie bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.
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6. Rudern
Rudern ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln nicht nur der Arme, sondern auch des Bauches zu stärken.
Wenn Sie möchten, dass die Übung viel mehr Spaß macht, gehen Sie zum Club. Rudern. Beginnen Sie mit den langsamsten und einfachsten Sitzungen, und fahren Sie dann mit den schnellsten und intensivsten Übungen fort.
Aber wenn Sie möchten, können Sie den Ruderer auch im Fitnessstudio trainieren. Bereiten Sie sich darauf vor, den neuen Körper zu genießen und zu fühlen, den Sie mit weniger Gewicht und viel mehr Muskeln haben werden.
Mit dem Rudergerät können Sie bis zu 500-600 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Genießen Sie die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren. Erreiche deinen Traum, dein Idealgewicht zu erreichen, für deine Gesundheit und für ein funkelndes Aussehen!
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