7 Lebensmittel gegen Haarausfall
Haar kann für viele Gründe fallen: Stress, häufige Verwendung von Chemikalien und Heizzubehör, hormonelle Veränderungen, unter anderem. Allerdings, was wenige Leute berücksichtigen, ist, dass Ernährung einer der Hauptgründe für Haarausfall sein kann, aber es kann auch die Antwort sein.
Wir sagen, dass Diät kann eine der Hauptursachen für Haarausfall sein, da unser Körper durch unsere Ernährung alle Nährstoffe absorbiert, die ihm erlauben, in Innenräumen richtig zu funktionieren und sich im Freien zu stärken. Unsere Haare werden von den Haarfollikeln versorgt, daher ist es wichtig, ihnen eine nährstoffreiche Ernährung zu bieten, die wichtig ist, um ihr Haar zu stärken und ihre Gesundheit zu sichern.
Wenn Haare in Hülle und Fülle fallen, konsultieren Sie am besten einen Arzt Finden Sie heraus, was die Ursache für dieses Problem ist. Wie auch immer die Ursache für Ihr Haar sein mag, das Essen, das wir Ihnen präsentieren werden, hilft ihrem Wachstum, verhindert ihren Fall und lässt sie weich aussehen s
Antioxidantien
Obst und Gemüse sind die wichtigsten Quellen für natürliche Antioxidantien auf unserem Planeten. Fügen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung ein ist einer der Schlüssel zum Erfolg, um Ihr Haar zu stärken und ihr Wachstum zu stimulieren. Es wird empfohlen, besonders Obst und Gemüse reich an Vitamin C zu essen, wie Orange, Zitrone, Kiwi, Brokkoli und Spinat. Sie können die Produktion von Kollagen, einem Hauptbestandteil des Haares, unter anderen Geweben verstärken.
Unlösliche Faser
Unlösliche Faser wird hauptsächlich in ganzen Körnern wie Reis, Weizen, Weizen gefunden Hafer, Roggen und viele andere. Diese Nahrungsmittel bieten eine bessere Insulinresistenz, dieses Hormon, das beim Menschen Kahlheit verursacht. Darüber hinaus enthalten Vollkorngetreide Vitamin B6 und Folsäure, die zur Sauerstoffversorgung des Blutes in den Haarfollikeln beitragen.
Grünes Gemüse
Zusätzlich zu reich an Antioxidantien Grünes Blattgemüse zeichnet sich auch durch seinen hohen Eisengehalt aus, ein wichtiger Nährstoff zur Stärkung und Stimulierung des Haarwuchses. Aus diesem Grund wird empfohlen, Mangold, Rosenkohl, Spinat, Chicorée, Rucola und andere zu essen.
Zink
Zink ist ein essentieller Nährstoff für die chemischen Reaktionen von verschiedene Enzyme in unserem Körper vorhanden Dazu gehören die Energieproduktion und Proteinbildung. Eine der wichtigsten Zinkquellen ist Fleisch, das auch Eisen, Eiweiß, B6-Vitamine und B12-Vitamine enthält, die ebenfalls helfen, Haarausfall vorzubeugen. Zink findet sich in anderen Lebensmitteln wie Sellerie, Spargel, Feigen, Kartoffeln und Auberginen.
Biotin und Folsäure Rich Foods
Diese beiden assoziierten Substanzen helfen, auszugleichen metabolische Aktivitäten von Geweben, die schnell Zellen multiplizieren, wie sie in Haaren, Nägeln und Haut vorhanden sind. Biotin kann unter anderem durch Leber, Sauerteigbrot, Getreide, Haselnüsse, Erbsen, Kleie, Bananen und andere Produkte konsumiert werden. Folsäure kommt vor allem in Hühnerleber, Kalb, Truthahn und Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, Bohnen und grünen Bohnen vor.
Vitamin A
Ein Mangel an Vitamin A kann auch Haarausfall verursachen. Dieses Vitamin ist verantwortlich für die Verhinderung und Blockierung des Austrocknens der Talgdrüsen, die verantwortlich für die Hydratisierung der Haarfollikel sind, die ein Schlüsselelement zur Verhinderung von Haarausfall ist. Darüber hinaus fördert Vitamin A die Sauerstoffversorgung der Follikelzellen, stärkt das Haar und fördert dessen Wachstum. Dieses Vitamin kommt in Lebensmitteln wie Leber, Eiern, Gemüse, angereicherter Milch vor , Fisch, Sonnenblumen und Olivenöle
Wasser
Wasser ist das gesündeste Getränk, es ist ökonomisch und ist einer der Schlüssel zur Erhaltung starker Haare, ohne Probleme beim Fallen. Experten empfehlen, täglich ca. 8 Gläser Wasser zu trinken und raten von übermässigem Konsum von Erfrischungsgetränken, Energie oder Alkohol ab.
Haarausfall kann durch viele Faktoren verursacht werden, und sogar wenn ist nicht direkt mit der Ernährung verbunden, Sie werden viele Verbesserungen sehen, wenn Sie tägliche Lebensmittel konsumieren, die für Ihre Haare reich an Nährstoffen wie Vitamin B, Selen, Zink usw. sind. In diesem Artikel bieten wir Ihnen viele Rezepte, um häufig zu trinken, einfach zuzubereiten, und köstliche Aromen, die Ihr Haar von innen nähren und Ihnen erlauben, die Natur zu verhindern und zu behandeln nur Warum fallen Haare?
9 Gründe zu essen Avocado Kernel
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