2 Diäten zur Verbesserung des Zustands von Knochen und Gelenken
Es wird geschätzt, dass 20% der Weltbevölkerung an Gelenkschmerzen leiden, die mit Verschleiß, Arthritis und Entzündungen zusammenhängen. Osteoporose
Diese Zustände sind das Ergebnis einer Verschlechterung des Knorpels, der Bänder und des Knochensystems, unabhängig davon, ob es sich um Genetik, Alter oder irgendeine Art von Verletzung handelt.
L Der Nachteil ist, dass es allmählich die Lebensqualität verringert, weil diese Schmerzen die Fähigkeit beeinflussen, sich bei allen täglichen Aktivitäten zu bewegen.
Zusätzlich werden sie oft von Symptomen wie Rigidität, Verspannungen, Verlust des Lebens begleitet. Gleichgewicht und Episoden von anhaltender Taubheit
Behandlungen zur Kontrolle dieser Zustände variieren in jedem Fall und je nach Schweregrad der Beschwerden.
Aber aus allgemeiner Sicht gibt es gesunde Gewohnheiten, die helfen können, zu schützen und verbessern den Zustand von Knochen und Gelenken.
In diesem Artikel möchten wir zwei sehr spezielle Diäten aufdecken, die immer beliebter werden, weil sie für diesen Zweck entwickelt wurden.
Wir geben Ihnen die Details und die Schritte, die Sie befolgen sollten!
Diäten zur Behandlung der Brüchigkeit von Gelenken und Knochen
Die Zerbrechlichkeit von Gelenken und Knochen manifestiert sich durch Müdigkeit, Schmerzen und verminderte körperliche Leistungsfähigkeit während des ganzen Tages.
Wenn das nicht möglich ist nicht unbedingt auf eine chronische Krankheit hinweisen, ist das Beste, immer noch darauf zu achten, die Entwicklung von ernsteren gesundheitlichen Problemen zu vermeiden.
In allen Fällen ist es wichtig, die beiden Arten von Diäten, die wir übernehmen schlagen Sie hier vor.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen: Bereiten Sie dieses Rezept vor und verabschieden Sie sich von Rücken- und Gelenkschmerzen
1. Die reinigende Diät
Vor der Stärkung des Körpers, ist es wichtig, es zu reinigen, um die Toxine zu beseitigen, die sich in den Knorpeln anreichern.
Diese Substanzen fördern die Entwicklung von Krankheiten und stoppen den Abbau von Geweben von den meisten junges Alter
Der Ernährungsplan ist eine Woche hintereinander zu befolgen, alle zwei Monate
Frühstück
Eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken
Sobald die Zeit abgelaufen ist, können Sie
- 1 Tasse grünen Tee
- 1 Schale mit 15 Rosinen und 2 Scheiben frische Ananas
- 1 Glas Pfirsichsaft einnehmen
- 1 Glas Mandelmilch
- 1 Schüssel Haferflocken mit Stücken grünem Apfel
Mittag- und Abendessen
Sowohl Mittag- als auch Abendessen sollten große Mengen an Obst und Gemüse enthalten Gemüse und niedrigerer Protein- und Kohlenhydratgehalt.
Die am meisten empfohlenen sind:
- Gedämpfter Brokkoli
- Gedämpfte oder rohe Karotten, mit Vollkornreis und Maiskörnern
- Gebackene Auberginen
- Tomatensandwich, Avocado und Zwiebel mit Vollkornbrot
- Rübensaft mit Apfel - Knoblauch - Omelette
2. Die Rekonstruktive Diät
Die Rekonstruktive Diät ist ein Ernährungsprogramm, das die Regeneration geschädigter Zellen und Gewebe fördert.
Enthält alle Nährstoff- und Enzymgruppen, die an der Rekonstruktion von Knorpel und fragilen Knochen beteiligt sind.
Der bedeutende Beitrag von Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen hilft, ein starkes Knochensystem und Gelenke zu erhalten Flexibel
Es ist ratsam, sie zwei Wochen hintereinander zu machen, alle zwei Monate.
Frühstück
Nehmen Sie kurz nach dem Aufwachen einen Löffel Olivenöl mit ein paar Tropfen frischen Zitronensaft.
Nach einem halben Stunde verbrauchen
- 1 Tasse tropischer Säfte, zubereitet mit Mandelmilch, Papaya, Ananas und Banane
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit. zwei Esslöffel Mandelbutter
Mittag- und Abendessen
Diese zwei Hauptmahlzeiten müssen einen sättigenden aber sehr hohen Nährwert enthalten.
Das Ideal ist, dass sie Licht in Kalorien, aber ohne dass dies beinhaltet die wesentlichen Nahrungsmittelgruppen zu entfernen
Sie können zwei oder drei der folgenden Optionen wählen :.
- Linsen gekocht Wasser mit ganzem Reis und Sonnenblumenkernen
- Gebackener Kabeljau mit Tomate
- Kichererbsen-Thunfisch-Salat
- Karottensuppe
- Brustumfang gegrilltes Hähnchen mit Zitrone
- Spiegeleier
- Mit Makrelen und Eipaste gefüllte Tomaten
- Gebackener Lachs
- Chilischoten
- die Sandwich Sardinen, fettarmen Käse, Avocado und Karotte.
Desserts
die aufwendigen Desserts mit Gelatine sind am besten geeignet für diesen Fall.
können mit Früchten hergestellt werden, besonders vitaminreiche Früchte wie Zitrone und Kiwi
Siehe auch: Birnen- und Kiwi-Smoothie gegen Blähungen
Wichtig!
Um optimale Ergebnisse zu erzielen es ist besser, die Einnahme von Erfrischungsgetränken, industrieller Nahrung und Zucker zu vermeiden.
Stattdessen ist es gut, die Portionen von Obst, Gemüse und magerem Fleisch zu erhöhen.
das ideal ist, zwei Liter Wasser pro Tag oder pflanzliche Milch mit Calcium und Magnesium.
Schließlich angereichert aufnehmen, wir, dass fortgesetzte Praxis der körperlichen Aktivität und Bewegung erinnern müssen Stretching ist der Schlüssel, um die Gesundheit dieser Körperteile zu verlängern.
Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten, um alle Vorteile zu genießen.
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