10 Einfache Möglichkeiten, Fett jeden Tag zu verbrennen
Brennen Fette ist keine unmögliche Aufgabe ! Jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel, nach dem es mehr oder weniger leicht ist, Gewicht zu verlieren.
Aber wenn wir unseren Körper an einige einfache Praktiken gewöhnen, werden Sie das sehen, wenn Sie gehen einsteigen. Fangen Sie an!
1. Beginnen Sie den Tag mit einer Infusion von Cayennepfeffer, Zitrone und grünem Tee.
Dieses einfache Mittel ist ideal, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Wir haben Ihnen bereits in einem unserer Artikel von seinen Tugenden erzählt und laden Sie ein, es wieder in die Praxis umzusetzen. Sein Geheimnis? Es ist sehr einfach
Die Infusion von grünem Tee, Cayennepfeffer und Zitrone erhöht unsere Körpertemperatur und stimuliert unseren Stoffwechsel, was unseren Körper dazu bringt Fett zu verbrennen.
Es gibt ein großes Sättigungsgefühl und verbrennt daher Kalorien, ohne es zu merken. Seine Wirkung wird thermogene genannt
Beachten Sie, dass es noch günstiger ist, diese kalte Infusion zu konsumieren, weil wir bei dieser Temperatur unseren Körper zwingen, noch mehr Energie zu verbrauchen.
Mit einer Tüte grünem Tee und einer Prise Cayennepfeffer, eingetaucht in ein grün kochendes Wasser, sind Sie fertig!
Lassen Sie den Tee braten, dann geben Sie etwas Zitronensaft hinzu. Lassen Sie diese Mischung vor dem Trinken für 10 Minuten im Kühlschrank abkühlen, da es besser ist, sie kühl zu trinken.
2. Niemals das Frühstück auslassen
Das Frühstück ist einer der Schlüssel zu unserem heutigen Tag, und wir geben Ihnen ein Beispiel, um es Ihnen bewusst zu machen.
Um Gewicht zu verlieren, überspringen einige Leute Frühstück und Abendessen. Sie konsumieren nur eine Mahlzeit zum Mittagessen oder einen Snack den ganzen Tag lang.
Nicht zu frühstücken verlangsamt den Stoffwechsel. Wir geben ihm keine Arbeit, er hat keine Energie zu verbrennen, was zu einer Fettspeicherung führt.
Das ist ein ziemlich typischer Fehler. Deshalb empfehlen wir Ihnen ein gesundes und ausgewogenes Frühstück.
Zum Beispiel einen natürlichen Saft, Hafer, Kaffee wenn Sie möchten, und vor allem Eier, die Sie mitbringen mageres Protein, und das füllt den Magen.
Wenn Sie gut frühstücken, werden Sie mehr Energie haben, Sie werden Kopfschmerzen vermeiden und Ihren Stoffwechsel in Gang bringen. Vergiss es nicht!
3. Die Vorteile von Vitamin D
Viele Studien, wie die, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurden, sagen uns, dass Frauen, die nicht Fett verbrennen oder abnehmen, ihre Gesundheit verbessern Situation, wenn sie ihren Vitamin-D-Verbrauch erhöhen.
Wie Sie bereits wissen, ist dieses Vitamin in Lachs, Joghurt, Getreide, Thunfisch in Öl, etc. vorhanden. Vitamin-Ergänzungen können auch helfen.
4. Die 20-20-Regel
Die 20-20-Regel ist ein bekannter Schlüssel für diejenigen, die täglich Fett verlieren wollen. Dies ist eine sehr einfache Sache, die einfach Willenskraft erfordert.
Wenn du morgens aufstehst, mach 20 Bauchmuskeln. Laufen oder laufen Sie 20 Minuten lang und steigen Sie auf 20 Schritte . Sie werden es umsetzen?
5. Trinke zwei Liter Wasser
Das ist der ewige Rat, der bekannteste, der einfachste, und doch praktizieren wir nicht immer.
Trink zwischen 6 und 8 Gläsern Wasser pro Tag? Wenn Sie nicht können, versuchen Sie, etwas Zitronensaft zu Ihrem Wasser hinzuzufügen, um das Erlebnis angenehmer zu machen.
6. Essen Sie mehr Faser
Die Fasern sind ideal mehr Fett zu verbrennen, unseren Körper zu regulieren, unsere Verdauung kümmern, und auch Verstopfung klassisch zu vermeiden.
Es ist Ideal um den Tag mit einer Schüssel Hafer zu beginnen. Speisen Sie in unterschiedlichen Vergnügen mit Brokkoli, Spargel oder Blumenkohl, Sie werden es lieben.
Bevorzugen Sie ein Vollkornbrot, und soweit möglich zu Roggen, Sie sehen die Vorteile es Ihnen bringen wird!
7. Ein grüner Apfel am Tag
Ein weiterer klassischer und effektiver Tipp ist, jeden Morgen einen grünen Apfel zu packen, um alle Ihre Bedürfnisse zu stillen, wenn Sie hungrig sind.
Denken Sie daran um es gut zu waschen und es mit seiner Haut zu essen, denn dort sind alle Vorteile dieser Frucht konzentriert, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren .
Es ist gesund, schmackhaft und Heil. Ein Apfel am Tag gibt dir alles, was du brauchst, um dich um deinen Körper zu kümmern.
8. Ändern Sie seine Routine
"Ändern Sie seine Routine." Dieser Satz klingt ein wenig wie das Mantra einer vereinfachenden Psychologie, aber diese drei Wörter bedeuten, dass es wichtig ist, seinen Geisteszustand zu ändern , um Fett zu verbrennen.
Wähle dazu die Treppe statt des Aufzugs, nimm den längsten Weg nach Hause, setz dich nicht stundenlang auf die Couch, geh mit deiner aus Freunde, anstatt dich in einem Café usw. zu treffen.
Einfache Dinge, aber sie werden dir viel tun.
9. Sich um den eigenen Schlaf kümmern
Wenn wir über Schlafhygiene sprechen, verweisen wir auf die Notwendigkeit, richtig auszuruhen . Das mag Sie überraschen, aber genug Schlaf verbrennt Fett.
Das Geheimnis liegt in der Toxinausscheidung , die in unserem Körper auftritt, wenn wir die tiefe Phase des Schlafes erreichen. Wir beseitigen alles, was wir nicht brauchen, durch das Lymphsystem und die Leber.
All dies erleichtert uns die Beseitigung von Fetten. Schlafen Sie zwischen 6 und 8 Stunden am Tag, gehen Sie nicht zu spät ins Bett und immer zwei Stunden nach dem Abendessen
10. Lachen noch mehr
Wir beenden diesen Artikel mit einem letzten Tipp: Smile hilft mehr Fett zu verbrennen.
Viele Studien zeigen, dass Lachen zwischen 15 und 20 Minuten pro Tag uns erlaubt, bis zu 50 zu verbrennen Kalorien . Wie leicht sind Sie
Werden Sie diese Tipps heute üben?
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