Obwohl Bananen die bekannteste Frucht sind, wenn Sie Kalium bekommen wollen, gibt es viele andere, die uns helfen können, die Menge dieses Minerals zu erhöhen.
Kalium ist ein Mineral was am hydroelektrolytischen Gleichgewicht des Körpers beteiligt ist
Es ist ein grundlegender Bestandteil von diesem, weil es hilft:
Unser Körper erhält Kalium durch die Nahrung und die Nieren sind verantwortlich für die Beseitigung der möglichen Überschuss.
Sie können Kalium in finden:
In diesem Artikel werden wir über kaliumreiche Früchte sprechen. Der Grund dafür ist, dass sie lecker und einfach zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen sind.
Es ist wichtig zu beachten, dass getrocknete Aprikosen mehr Kalium enthalten als frische . Für 100 Gramm getrocknete Aprikosen bringen sie fast 33% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Kalium.
Aprikosen sind ein starker Wohltäter für unsere Durchblutung, denn:
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Pflaumen enthalten neben Kalium auch Ballaststoffe und Zucker, 100 Gramm liefern uns 21% des notwendigen Kaliums.
Rosinen bringen uns 21% der RDA mit nur 100 Gramm. Allerdings muss berücksichtigt werden, dass sie viel Zucker enthalten und daher eine Mäßigung empfohlen wird.
Die Trauben eignen sich auch sehr gut für:
Im Gegensatz zu Rosinen und Pflaumen, und obwohl sie auch 21% der RDAs auf 100 Gramm liefern, ist es nicht empfehlenswert, eine solche Menge zu konsumieren.
Und das liegt daran ihr hoher Zuckergehalt, der den Blutzuckerspiegel verändern kann
Sehr resistente Sportler konsumieren Datteln, weil sie reich an Antioxidantien und Mineralstoffen sind (Kalium, Phosphor, Calcium, Magnesium)
Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin B5, einem Vitamin, das für die hormonelle Produktion sowie für die Umwandlung von Fetten und Kohlenhydraten in Energie notwendig ist.
Versuchen Sie Daten zu konsumieren, aber achten Sie darauf, dass Sie dies tun genug Bewegung täglich, um die Vorteile zu halten und die Menge an Zucker, die sie enthalten, zu eliminieren. Außerdem ist es ideal, nicht mehr als zwei oder drei Stück davon zu konsumieren Obst.
5. Feigen
Seltsam ist, dass Feigen eigentlich keine Früchte sind, sondern ein Behälter mit dem Namen
100 Gramm Avocado liefern etwa 14% des Kaliums, das Ihr Körper pro Tag benötigt.
7. Guave
bringt es uns eine große Menge an Ballaststoffen, Vitamin C, Antioxidantien und Mineralstoffe Damit ist es ideal für:
Erhöhung der Abwehrkräfte
es ist antibakteriell und hilft, Plaque zu reduzieren Außerdem wird es zur Behandlung von Zahnfleischentzündungen und -infektionen eingesetzt
8. Bananen
Bananen helfen Ihnen, den Wasserhaushalt der Zellen zu erhalten und das Gute zu bewahren Funktion des Nerven-, Darm- und Muskelsystems
9. Passionsfrucht
Zusätzlich wird
zur Linderung von Regelschmerzen empfohlen und wirkt krampflösend. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Früchte zur Behandlung von Gelenkschmerzen
10. Kiwi
Diese Frucht
stärkt Ihr Immunsystem und Ihre Verdauung.
Selbstbeherrschung ist nicht angeboren, es wird gelernt
Es gibt keine psychologische Fähigkeit, die so wichtig ist wie die Selbstkontrolle . Ein ausreichendes emotionales Gleichgewicht zu erreichen, um unseren Impulsen zu widerstehen, führt zweifellos zum vollkommenen Wohlbefinden. Lassen Sie uns dieses Thema zusammen vertiefen. Hier ist ein Apfel und ein Schokoladenkuchen.
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Wie oft hast du schon davon gehört? Stress und seine Folgen für die Gesundheit Stress beeinflusst das Gleichgewicht des Körpers und macht ihn anfällig für Krankheitserreger, die ihn für alle Arten von Krankheiten prädisponieren. In vielen Fällen jedoch wir sind uns nicht bewusst, dass wir unter Stress leiden.