A Dekalog Ihr Gehirn jung zu halten und fit
ab einem bestimmten Alter, haben Sie Falten im Gesicht, weißes Haar auf dem Kopf, oder Arthrose in den Händen.
trotz alledem, Sie Ihr Gehirn jung halten kann , das Leben zu genießen.
in der Tat, Ihr Gehirn ist ein Muskel, müssen Sie jeden Tag füttern, und stimulieren es macht immer mehr Kraft.
am Ende, egal wie alt Sie haben, denn wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie immer noch das Gehirn halten jung.
entdecken gemeinsam, wie es zu erreichen!
1. Geht einer Stunde pro Tag
Da wir viele Male gesagt haben, gehen und die Beine in einer Umgebung bewegen, die Sie Ihr Herz für Entspannung und immer erlaubt.
Stellen Übung jeden Tag eine der gesunden Gewohnheiten, die Sie übernehmen können.
körperliche Aktivität zu bekämpfen kognitiven Verfall hilft, Stress reduzieren und das Wachstum von Nervenzellen befindet, in unserem stimuliert hippocampus
So stärken wir unser Gedächtnis und fühlen uns emotional besser.
2. Nachdem Sie Ihre eigenen Leidenschaften
Wissen Sie, warum eine Leidenschaft, die etwas ist sehr gesund?
verbringen nur ein paar Stunden pro Tag in einer Tätigkeit, die Sie wirklich genießen und über leidenschaftlich sind, können Getreide geben die Sammlung von Bildern Stich, durch das Schreiben, Gartenarbeit oder das Lesen überqueren.
einer der größten Feinde zu schleifen Ihr Gehirn.
die Aufgabe Egal betrifft, Die Jugend des Gehirns ist die Routine.
Jeden Tag das gleiche zu tun, verschlechtert ernsthaft unsere kognitiven Funktionen. Also, zögern Sie nicht und genießen Sie alle Aktivitäten, die Sie lieben!
3. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung
Die Glukose im Blut, und hohe Werte des schlechten Cholesterins sind zwei große Feinde unserer Nahrung der Gesundheit des Gehirns.
Sie werden überrascht sein, dass die bestimmte Demenzen zu lernen genannt werden durch die Ärzte, Diabetes Typ III , da die meisten dieser Krankheiten neurodegenerative Erkrankungen Arteriosklerose verbunden direkt zurückzuführen sind, eine Krankheit selbst durch falsche Ernährung verursacht werden.
Befolgen Sie eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung ohne Fett!
4. Breathing reine Luft
Zahlreiche Studien zu diesem Thema haben, zum gleichen Schluss kommen: die Luft, die wir in den großen Städten atmen macht uns krank, erhöht unsere Angst Ebenen und als Triggerfaktor wirken kann cerebral ictus
Gehe so schnell wie möglich ins Land, um frische, reine und gesunde Luft zu atmen.
5. Schlafen 6 bis 8 Stunden pro Tag
Chronische Schlaflosigkeit ist ein erbitterter Feind unseres Gehirns.
Es macht uns unsere geistige Beweglichkeit verlieren, verursacht Gedächtnisverlust und erzeugt Stress und Angst
Dies ist ein sehr ernstes Problem, das behoben werden muss, sobald es erscheint. Wir müssen alle aktiv sein, physisch und intellektuell.
Dafür muss unser Gehirn mindestens 6 Stunden am Stück ruhen.
6. Rauchen verboten
Wie Sie alle wissen, Rauchen ist eine schlechte Gewohnheit, die Millionen von Menschenleben jedes Jahr, zu berauben viele Familien von Verwandte .
nimmt Wenn dies Ihr Fall Halte sofort diese schlechte Angewohnheit auf, die dein Leben verdirbt.
7. Die Bedeutung der sozialen Beziehungen
ein aufrichtiges und stabiles soziales Umfeld im Leben zu haben bringt unerwartete Vorteile.
Die Leute, die uns zuhören, wenn wir ein Problem haben, das wir unsere Häuser verlassen wollen und "Entkommen unserer Routine, sind Verbündete unseres Gehirns und unverzichtbar, um sein Gehirn jung zu halten.
8. Lerne jeden Tag etwas Neues
Sei neugierig auf das Leben, was dich umgibt, und lerne jeden Tag neue Dinge.
Wie wäre es, einen Blog zu eröffnen und über dein tägliches Leben zu sprechen? ? Oder diese Rezepte veröffentlichen Sie lieben?
Das Leben ist voller Experimente und geistig reich zu sein, ist einer der Schlüssel sein Gehirn jung zu halten und gesund.
9. Halte Optimismus
Optimism ist wie eine tägliche Vitamin-Dosis. Es ist das beste Medikament einen guten Zustand des Geistes zu halten und mit der Komplexität des Daseins zu beschäftigen.
Sie habe wahrscheinlich negativen Menschen, die Sie weg laufen lassen wollen, weil ihre Haltung, die Sie erschrickt und bringt Sie in einem depressiven Zustand.
Erfahren Sie jeden Morgen mit einem Lächeln aufstehen, eine tägliche Leidenschaft zu pflegen und bleiben optimistisch um jeden Preis.
10. Um die Liebe und das Leben genießen
Wenn Sie gerade eine emotionale Enttäuschung erleben, nicht schließt die Türen eures Herzens für immer.
Die Liebe ist ein Abenteuer, das immer lohnt. Jedoch nicht mit der Idee des Seins ein Paar.
Das Wichtigste ist, nie verlieren die Fähigkeit, andere zu lieben und die Liebe selbst besessen. Die
Genießen Sie Ihre Kinder , deine Freunde, deine Lieben, deine Haustiere, all jene um dich herum, die nur das Beste für dich wollen.
Und vergiss nie, dich selbst zu lieben und dich selbst zu akzeptieren so wie du bist.
Gutes Selbstwertgefühl ist wichtig, um dein Gehirn jung und fit zu halten.
8 Gründe, Chia-Samen in Ihre Diät aufzunehmen
Chia-Samen sind nicht nur für die Energiegewinnung und den großen Nutzen für unsere Verdauungsgesundheit, sondern auch ideal für die Vermeidung von Austrocknung und Ausgleich des Elektrolythaushalts im Körper. Chiasamen gehören zu den beliebten Supernahrungsmitteln , die für ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften, die sie charakterisieren, bekannt sind.
Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen
Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie natürlich brennen können? Wenn Sie die Antwort noch nicht gefunden haben, geben wir Ihnen diese hier! Es gibt tatsächlich einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, überschüssiges Fett in Ihrem Körper zu verbrennen. Durch ihre Bestandteile und Eigenschaften helfen uns diese Nahrungsmittel auf einfache und vor allem gesunde Weise!
