10 X Frühstück

Fit zu sein geht weit über das einfache ästhetische Ziel hinaus: Es ist ein Zeichen guter Gesundheit. Diese Leckere Frühstücksrezepte helfen Ihnen dabei, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, während Sie auf Ihre Silhouette achten, damit Sie in Ihrem schönen Badeanzug während der Ferien glänzen können.

Wenn Ihr Ziel ist, zu verfeinern Ihrer Figur empfehlen wir Ihnen, eine körperliche Aktivität zu üben. Denken Sie daran, dass zusätzlich zu einem guten und gesunden Frühstück auch andere morgendliche Routinen empfohlen werden, mit denen Sie schlanker werden können . Zeitmangel und wenig Sport sind keine Nachteile; Es gibt viele flexible Optionen, zB

In diesem Artikel wollen wir zusammen herausfinden, welche die besten Frühstücksrezepte sind, um fit zu sein.

1. Ziegenkäse und Kräuter Omelett

Zutaten

• 3 geschlagene Eier
• 1 Löffel Kochkräuter (15 Gramm)
• 1 Löffel Butter ohne Salz (15 Gramm)
• 50 g Ziegenkäse

Zubereitung

• Alle Zutaten außer Butter und Ziegenkäse mischen.
• Butter in einer Pfanne erhitzen und nach dem Schmelzen der Butter gießen Mix
• Warten Sie, bis sich das Omelett gebildet hat, geben Sie dann den Ziegenkäse zum Omelett und falten Sie die Hälfte
• Für eine Minute kochen lassen, damit der Käse schmilzt.
• Viel Spaß!

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2. Waffel mit Eiern und Gemüse

Zutaten

• 2 geschlagene Eier
• 100 Gramm Brokkoli in kleine Stücke geschnitten
• 1 in kleine Stücke geschnittene Tomate
• nach Geschmack Salz und Pfeffer
• 1 Löffel geschmolzene Butter ohne Salz (15 Gramm)

Zubereitung

• Alle Zutaten zusammenmischen und die Mischung in ein Waffeleisen geben.
• Einige Minuten warten, während die Waffel kocht.

3. Banane veganer Joghurt

Zutaten

• 1 Banane
• 1/2 Tasse Mandelmilch (125 ml)
• 20 Gramm Chiasamen
• 20 Gramm Walnüsse Indien
• eine Prise Zimt
• Stevia, nach Belieben (fakultativ)

Zubereitung

• Chiasamen zwanzig Minuten in 125 ml Mandelmilch umrühren.
• Umrühren Nüsse in Wasser
• Alle Zutaten in einen Mixer geben
• Mischung bis zur gewünschten Konsistenz

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4. Avocado-Smoothie

Zutaten

• 1 grüner Teebeutel
• 100 ml heißes Wasser
• 1/2 Avocado
• 125 ml griechischer Joghurt
• 10 Gramm Stevia
• 300 ml Mandelmilch

Zubereitung

• Legen Sie den grünen Teebeutel drei Minuten in heißes Wasser.
• Avocado schälen und schneiden
• Geben Sie alle Zutaten in einem Mixer
• Mischen, bis die Mischung homogen ist
• Servieren Sie das Getränk

5. Banana Pancakes

Zutaten

• 3 zerdrückte Bananen in Form von Maische
• 100 Gramm Butter
• 1 Kugel von Honig

Die Vorbereitung

• Bilden Sie die Pfannkuchen mit der Bananenpüree
• Sobald die Pfannkuchen gebildet sind, braten Sie eins nach dem anderen für zwei Minuten
• Servieren Sie mit Honig

6. Hausgemachte Müsliriegel

Zutaten

• 1 Aerosol Speiseöl
• 250 ml cremige Erdnussbutter
• 80 ml Honig
• 2 Gläser Reiskorn (400 Gramm)
• 1/2 Glas Hafer (50 Gramm)
• 25 Gramm Rosinen oder Blaubeeren

Zubereitung

• Erdnussbutter und Honig zu einer glatten Masse vermischen, dann garen.
• Die restlichen Zutaten mit Ausnahme des Öls zugeben.
• Mit der Mischung Öl, fetten Sie eine feuerfeste Form, die zuvor mit Pergamentpapier ausgekleidet wurde
• Gießen Sie die Mischung in die Form und füllen Sie dabei die gesamte Oberfläche der Form.
• Stellen Sie die Zubereitung für eine Stunde in den Kühlschrank.
• Nachdem die Stunde verstrichen ist, schneiden Sie die Zubereitung in Müsliriegel Formen, dann genießen Sie sie!

7. Ein Papaya-Ananas-Smoothie

Zutaten

• 1 Glas Ananas in kleine Stücke schneiden (225 Gramm)
• 1/2 Glas Papaya in kleine Stücke geschnitten (120 Gramm)
• 1/2 Glas Eiswürfel (125 ml)
• 60 ml Honig

Zubereitung

• Mischen Sie alle Zutaten zu einer homogenen Mischung
• Sofort servieren

8 . Spinatsalat mit Ziegenkäse und Speck

Zutaten

• 225 Gramm gebratener Speck in Stücke geschnitten
• 300 Gramm Spinat gewaschen und desinfiziert
• 60 Gramm Ziegenkäse
• 1 Glas geschälte Walnüsse in Stücke schneiden (200 Gramm)
• Salz und Pfeffer nach Belieben

Zubereitung

• Alle Zutaten in einen geeigneten Behälter geben
• Mix
• Mit Salz und Pfeffer abschmecken

9. Gerösteter Käse mit Oregano

Zutaten

• 250 Gramm Panellakäse
• 1 kleine in Scheiben geschnittene Tomate
• Oregano, nach Ihren Wünschen

Zubereitung

• Mit bestreuen Oregano-Scheiben Käse und Tomatenscheiben
• Die Zutaten auf beiden Seiten bei mittlerer Hitze fünf Minuten lang kochen
• Vom Herd nehmen und servieren.

10. Bananenscheiben mit saurem Joghurt bedeckt

Zutaten

• 250 ml saurer Joghurt
• 1 in Scheiben geschnittene Banane

Zubereitung

• Die Bananenscheiben auf einem Teller anrichten
• Gießen saurer Joghurt auf Bananenscheiben

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(Einkünfte)