Verstauchungen: Warum kommen sie an und wie werden sie geheilt?
Die Verstauchungen oder Verstauchungen der Bänder sind häufiger als wir uns vorstellen.
Sie betreffen nicht nur die Athleten, da jeder häusliche Unfall Verstauchungen verursachen kann.
In diesem Artikel erklären wir die Gründe für die Verstauchungen und stellen die verschiedenen Phasen der Rehabilitation vor.
Was ist über Verstauchungen zu wissen?
Dies ist eine Bänderverletzung aufgrund von Verdrehung, übermäßiger Dehnung oder Dehnung
Verstauchungen werden von Entzündungen, Schmerzen und Hämatomen begleitet, die eine richtige Bewegung verhindern.
Es ist notwendig, den Unterschied zu kennen Verstauchung, Dislokation und Ruptur
- Die Dislokation ist am schwersten, da es sich um eine Knochenseparation handelt.
- Bei einer Ruptur ist das Muskelgewebe geschädigt.
Die Zeit für Eine Verstauchung kann je nach Schwere und Jahreszeit des Auftretens der Verletzung variieren.
Die häufigsten Stellen sind:
- Knöchel
- Ellenbogen
- Handgelenke
- Daumen
- Hals
- Knie
- Schultern
Abhängig von der Aktivität Wenn Sie dies tun, können Sie an einem bestimmten Ort eine Verstauchung erleiden, auch wenn dies in fast allen Fällen (außer bei Sportlern) auf eine schlechte Bewegung oder einen häuslichen Unfall zurückzuführen ist.
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Es gibt drei Verstauchungsgrade:
Erster Grad
Es handelt sich um eine partielle Dehnung ohne Ruptur Bänder und kann als Folge von leichten Bewegungen passieren. Die Heilung ist abgeschlossen und es gibt keine Folgeerscheinungen.
Second Grad
Bänder reißen teilweise oder vollständig, sind die Bewegungen abnormal und der Schmerz ist sehr intensiv. Heilung abgeschlossen ist, wenn die Person genug ist. Based
Es ist möglich, leiden leichte Folgeerscheinungen
Grad III
Die Bänderruptur ist abgeschlossen und es kommt zu Knochenrissbildung. Es ist notwendig, Chirurgie zu haben, den Schaden zu reparieren.
Es gibt fast immer mehr oder weniger schwerwiegende Folgen (Steifigkeit, Schwäche und Schmerzen, zum Beispiel).
Die Behandlung und Verstauchungen Phasen Rehabilitation
Für die Klassen 1 und 2 sind Behandlung und Rehabilitation erforderlich, da bei Grad 3 eine sofortige ärztliche Behandlung erforderlich ist.
Wenn ein Gelenk verstaucht ist, müssen Sie sofort darauf sitzen. ein Stuhl oder auf einer Couch
- Die Ruhe ist sehr wichtig, und immer mit den Beinen, so dass das Ödem entwässert und der Bereich nicht entzündet.
- Auf der anderen Seite ist es empfehlenswert, Kälte anzuwenden, da dies Schwellungen und Schmerzen lindert. Darüber hinaus fördert Kälte den Heilungsprozess
- Geben Sie einige Eiswürfel in ein sauberes, trockenes Tuch und tragen Sie sie auf die betroffene Stelle auf, bis sie schmilzt. Wiederholen Sie die Operation alle 3 Stunden für die ersten 3 Tage
- Je nach Grad der Verstauchung kann eine Immobilisierung der Extremität erforderlich sein.
Sie können zum Beispiel ein Band, eine Schiene verwenden auch ein Gips
In dieser Zeit ist es auch ratsam, entzündungshemmende Mittel zu sich zu nehmen, um Schmerzen zu vermeiden, besonders im Schlaf. Am Abend ist es gut zu heben höchstens die Zone (mit Kissen zum Beispiel) Die Phasen der Umerziehung von Verstauchungen für Grade 1 und 2 sind wie folgt:
Phase 1 (erste 72 Stunden)
Es ist wichtig, mit den Beinen erhöht, die Anwendung von Eis auf absolute Ruhe zu bekommen und ein Band um den Bereich zu unterstützen.
Phase 2 (zwischen dem 4. und 7. Tag)
Der Rest ist relativ und, wenn nötig, können Sie Krücken verwenden, um Sie zu Fuß zu helfen.
Es ist wichtig, nicht auf das Gelenk zu zwingen versuchen, eine Aktivität oder Bewegung zu tun.
verwenden viele Menschen einen Verband in Apotheken elastisch gefunden.
Stufe 3 (ab der zweiten Woche)
zu diesem Zeitpunkt verschwindet Verwendung Kompressionsstrümpfe für Ödem vollständig.
mit Übungen Verstärkung wird die zunehmende Mobilität erworben und Beschwerden verschwinden nach und nach.
Knöchelverstauchungen Übungen Rehabilitation
Wir über diesen Verstoß sprechen, weil es die häufigste ist.
Einige dieser Übungen können in Wirbelsäulenfällen bei anderen extr émités (Handgelenke, Knie oder Schultern).
mit einer Gummiband Dehnung
Diese Übung ist mit ausgestreckten Beinen auf der Seite durchgeführt liegen.
zwischen den Knöcheln ein Gummiband Setzen und so viel wie möglich streckt die die an der Spitze ist (was beschädigt ist).
Es ist auch möglich, diese Übung stehende zu tun, oder sitzen, nach den individuellen Fähigkeiten.
Gelenkbeweglichkeit
, sobald die Entzündung abgeklungen ist und dass der Schmerz nicht so wichtig ist, müssen wir das Gelenk in alle Richtungen bewegen.
Eine gute Übung ist Formen in der Luft zu machen, die gut Bereich zu verstärken.
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Beugungen
Legen Sie sich auf einen flachen Boden, wobei Ihre Füße auf dem Boden ruhen, heben Sie mehrmals den Knöchel. Dies ist sehr nützlich, weil es wieder normal gehen kann.
Die Übungen mit einem Ball
Sie einen speziellen Ball oder einen Tennisball verwenden können.
Stehend, legen Sie es auf dem Fuß und üben Sie Druck aus, um es von einer Seite zur anderen zu bewegen.
Sie können es auch sitzen lassen. Die Bewegungen sollten immer kreisförmig sein.
Stretching
Stehe mit zusammengeklebten Beinen. Senken Sie Ihren Rücken, indem Sie versuchen, Ihre Füße und Fersen zu berühren
Spreizen Sie Ihre Beine ein wenig (Schulterbreite) und machen Sie dasselbe. Wiederholen Sie dies, indem Sie mehr und mehr Beine ausbreiten.
Praktizieren moderater körperlicher Aktivität Weniger als drei Stunden pro Woche sind wichtig, um unser Herz gesund zu halten und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu reduzieren. Es ist der wichtigste Muskel im Körper und wir kümmern uns nicht unbedingt darum so wie es sein sollte, bis etwas nicht mehr funktioniert.
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