9 Vorteile von Hafer zu essen und warum sollten Sie es beim Frühstück
In jeder Präsentation ist Hafer eines der vollständigsten Nahrungsmittel, die wir finden können .
Dies ist eine natürliche Quelle von Protein, ungesättigten Fetten, Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen, die nach der Einnahme unserem Körper wunderbare Vorteile bringen.
Auch bekannt als "die Königin der Getreide", wurde es während des Verzehrs konsumiert vor mehr als 4.000 Jahren und früher galt es als Nahrung für die Armen.
Jedoch, mit der Zeit wurde es in vielen Kulturen eingeführt und ist es jetzt in der Diät von Millionen wesentlich von Leuten .
Das Interessanteste ist, dass wir es hinzufügen können s viele Rezepte, um alle Eigenschaften zu nutzen, die es für unsere Gesundheit bringt.
Da wir wissen, dass viele von Ihnen es noch nicht wissen, möchten wir mit Ihnen die Vorteile von Hafer teilen und Ihnen erklären im Detail, warum es beim Frühstück gegessen werden sollte
Verpasse nichts!
1. Es verbessert die Gesundheit des Verdauungstraktes
Hafer ist aufgrund seines hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen eine der besten Hilfen für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems .
Sein täglicher Verzehr hilft Verstopfung zu vermeiden fördert die Darmbewegung für eine gute Abfallentsorgung
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2. Reduziert Cholesterin
Dank der Zufuhr von linearer Säure und löslichen Ballaststoffen reduziert Hafer den hohen Gehalt an Triglyceriden und schlechtem Cholesterin im Blut.
Diese Nährstoffe werden "aufräumen". "die Fettablagerungen, die sich an den Arterienwänden bilden und letztlich schweren Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen.
3. Kontrollen Zuckerspiegel
Hafer ist eines der am meisten empfohlenen Nahrungsmittel für Patienten mit einem Ungleichgewicht im Blutzuckerspiegel, da es die Absorption von Glukose im Darm verringert.
Seine lösliche Ballaststoffe helfen Zuckerspitzen zu stabilisieren, was für Diabetiker sehr vorteilhaft ist
4. Sättigung erhöhen
Ein Frühstück mit Hafer ist ideal, um das Sättigungsgefühl zu verlängern und den übermäßigen Kalorienverbrauch zu reduzieren.
Seine langsam absorbierenden Kohlenhydrate unterstützen uns bei der Kontrolle Appetit und Angst und Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Blutzuckerspiegel.
5. Hilft beim Abnehmen
Durch den täglichen Verzehr von Hafer erzielen Sie auch interessante Effekte beim Abnehmen .
Seine Nährstoffe fördern das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels, reduzieren aber auch die Lust unersättlich zu essen und die Anhäufung von Fetten und Abfällen.
Zu diesem Zweck kann es in Frucht-Smoothies, Milch oder gemischt mit fettarmem Joghurt eingearbeitet werden.
6. Unterstützt das Nervensystem
Dank seines hohen Vitamin-B-Komplex-Verzehrs ist sein regelmäßiger Verzehr eine große Hilfe, um die Funktion des zentralen Nervensystems aufrecht zu erhalten.
7. Beugt Schilddrüsenproblemen vor
Dieses Nahrungsmittel darf bei Patienten mit Schilddrüsenproblemen nicht fehlen, besonders wenn es hypotirox ist.
Dank seines Jodgehaltes, ein Mineral, das die Produktion von Hormonen in der Drüse stimuliert, sein Verbrauch verbessert die Gesundheit signifikant und verhindert Stoffwechselprobleme.
8. Verbessert das Immunsystem
Hafer zu essen ist eine der besten Nährstoff-Unterstützungen, die wir dem Immunsystem unseres Körpers zur Verfügung stellen können.
Es enthält eine Substanz, bekannt als Beta-Glucan, die Immunzellen hilft, die Infektion zu lokalisieren. zur Beseitigung der verantwortlichen Mikroorganismen
9. Es hat harntreibend
Durch die Zufuhr von Mineralien, vor allem Silizium Hafer kann Harnsäure und Flüssigkeiten helfen, zu entfernen, die die Entzündungsprozesse im Körper zu erhöhen.
Aus Auf diese Weise kann Hafer essen Krankheiten wie Gicht oder rheumatoide Arthritis verhindern.
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Warum sollten Sie Hafer zum Frühstück mit einbeziehen?
Es ist kein Geheimnis, dass Frühstück in Betracht gezogen wird eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages.
Wenn viele es lange ignoriert haben, ist es wichtig, den ganzen Tag Energie in deinen Körper zu bringen.
In diesem Sinne können wir das sagen Hafer ist eines der besten Nahrungsmittel, um den Tag zu beginnen, nicht nur wegen der zuvor genannten Vorteile, sondern auch, weil eine ausgezeichnete Quelle von Energie und wertvollen Nährstoffen ist .
Obwohl es fast immer genossen werden kann, empfehlen Ernährungsberater, es der ersten Mahlzeit hinzuzufügen, damit seine Eigenschaften den ganzen Tag wirken.
Tipps zur Bekämpfung einer Fettleber
Eine fette Leber zu haben ist eine sehr häufige Infektion unter Menschen in modernen Gesellschaften. Dieses Problem wird Fettleber genannt. Diese Lebererkrankung gilt auch als die häufigste. Das Leben damit ist etwas kompliziert und schmerzhaft. Eine fette Leber verursacht Müdigkeit und Blähungen sowie ein Gefühl von Schwere im Bauch.
6 Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Das Immunsystem ist die Abwehr unseres Körpers gegen Infektionen, Bakterien oder alles andere, was schädlich sein kann. aus diesem Grund, stärken unser Immunsystem hat eine unserer wichtigsten Prioritäten sein, wenn wir in Form bleiben wollen. Trotz seiner Bedeutung, es wurde vielmehr hat uns gelehrt, Pflege unserer Zähne zu nehmen oder unsere Haut als Gewohnheiten, die uns helfen können, das Immunsystem zu stärken.
