9 Gute Gründe zum Essen Avocados
Avocados müssen essen Sei ein Teil deiner Prioritäten. Zusätzlich zu Geschmack und Textur ist es mit Fettsäuren gefüllt, die extrem niedrige Cholesterinwerte enthalten .
Avocado ist eine ganz besondere Frucht und Sie können Finde verschiedene Arten. Alle von ihnen können Ihre Gerichte mit einem besonderen Geschmack verfeinern und bieten eine unvergleichliche Textur, die alle Geschmacksnerven anzieht. Avocado ist köstlich und versorgt Sie mit vielen Nährstoffen.
Seine Kalorienaufnahme ist niedriger als allgemein angenommen und der größte Teil seines Fettgehalts stammt aus Quellen wie Phytosterolen.
Möchten Sie die Gründe für den Verzehr von Avocados wissen? Wir erklären alles in diesem Artikel
1. Es erleichtert die Verdauung.
Durch den Gehalt an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen kann Avocado den Verdauungstrakt problemlos weiter betreiben.
Diese beiden Ballaststoffe sind wichtig für Ihre Verdauung weil sie den Prozess der Abfallentsorgung unterstützen und Problemen wie Durchfall oder Verstopfung vorbeugen.
Wenn Sie eine gute Portion Avocado konsumieren, helfen Sie Nahrung, den Darm mehr zu durchqueren leicht
Auch Magen- und Verdauungssäfte werden stimuliert, was die Aufnahme von Nährstoffen schneller und effizienter fördert.
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2. Es fördert Ihre Mundgesundheit
Avocado-Essen hilft auch Mundgeruch zu vermeiden aufgrund von Verdauungsstörungen oder Bauchschmerzen.
Im Falle von schlechtem Atem und nicht zu wissen, ob Es kommt von der schlechten Ernährung, versuchen Sie einen halben Anwalt pro Tag zu konsumieren. Wenn das wirklich das Problem ist, verschwinden die Beschwerden sofort.
Die Flavonoide und die antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften von Avocado helfen auch, Bakterien aus dem Mund zu eliminieren.
Um das Ganze abzurunden: Sie sollte wissen, dass der Verzehr von Avocado mit der Prävention von Mundkrebs verbunden ist.
3. Es gibt Ihnen gesunde Haut und Haare
Avocados sind mit Nährstoffen gefüllt, die Ihnen helfen, Ihre Haut zu schützen und zu pflegen.
Sie können die Haut anreichern, wenn sie trocken, rissig oder trocken ist beschädigt . Deshalb gibt es so viele Schönheitsprodukte, die diese Frucht als Hauptbestandteil enthalten.
Avocados zu essen gibt Ihrem Körper viele Vitamine, Beta-Carotine und Lycopene, ohne dass Sie mehr für Schönheitsprodukte ausgeben müssen.
Um Ihre Schönheitsbehandlungen abzuschließen, können Sie von Zeit zu Zeit eine Maske anwenden , auch wenn dies nicht notwendig ist, wenn Sie genug Avocados konsumieren.
4. Gesunde Augen
Der Verzehr von Avocados mit Carotinoid-Gehalt hilft Ihnen Ihre Augen vor Katarakten und anderen Augenkrankheiten im Zusammenhang mit Alter und Makuladegeneration zu schützen.
Dies liegt daran, dass diese Probleme in den meisten Fällen durch freie Radikale verursacht werden, die sich im Augengewebe anreichern.
Die antioxidative Aktivität von Carotinoiden wirkt der Wirkung dieser schädlichen Verbindungen entgegen.
5. Ihr Herz wird stärker
Avocado enthält Beta-Sitosterol, eine Verbindung, die hilft, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Avocado schützt Ihr Herz vor Herzrhythmusstörungen und Atherosklerose .
Avocado ist auch reich an Kalium. Es wirkt als Vasodilatator, der Spannungen aus den Blutgefäßen und Arterien löst.
Andere Probleme, die diese Frucht zu kontrollieren hilft, sind:
- Bluthochdruck
- Blutgerinnsel
- Herzanfälle
- Herz-Kreislauf-Ereignisse
6. Es ersetzt den Mangel an Vitamin K
Der Mangel an Vitamin K ist kein gewöhnlicher Zustand, aber es kann ziemlich stark im neonatalen Stadium vorhanden sein.
Wenn Sie Vitamin K vermissen, können Sie Probleme von Koagulation , die gefährlich sein kann, wenn über Schwangerschaft oder Anämie gesprochen wird.
Aus diesem Grund ist Avocado essen eine gute Idee, um stabile Niveaus dieses Vitamins zu halten. Avocado enthält fast 40% des Vitamin K, das Ihr Körper täglich benötigt.
7. Er kämpft
Arthritis Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Anwalts ist eine der bemerkenswertesten Vorteile und Edel dieser Frucht.
In diese kommen in einer Vielzahl von Phytochemikalien, Flavonoide , Carotinoide, Phytosterine und Omega-3-Fettsäuren
Wenn Sie Schmerzen und Entzündungen in Gelenken und Muskeln reduzieren wollen, entscheiden Sie sich eine mittelgroße Avocado auf Ihre Ernährung.
Sie müssen es nicht essen ganz, wenn du es nicht willst. Sie können ihn den ganzen Tag in mehrere Gerichte aufteilen.
8. Es stärkt die Gesundheit Ihrer Knochen
Die Carotinoide, die die Avocado enthält, sind eng mit der Reduzierung der Knorpelwirkung verbunden. Es ist eines der häufigsten Symptome von Osteoarthritis.
Das Essen von Avocado kann Ihnen helfen, das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern.
Gleichzeitig ist sein hoher Gehalt an Mineralstoffen (Zink, Phosphor bieten, Kupfer, Kalzium und Selen) Vorteile für Ihre Knochen und das Risiko des Leidens reduzieren oder Osteoporose verschlechtern, da sie die Knochenmineraldichte erhöhen
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9. Es verbessert die Aufnahme von Nährstoffen
Die Nährstoffe in Obst und Gemüse sind besser assimiliert, wenn sie mit einem Stück Avocado kombinieren. Diese -Kombination hilft Ihnen, Carotinoid-Antioxidantien zwischen 3 und 5 mal aufzunehmen.
Das sind gute Nachrichten, wenn Sie die Früchte essen, die gegen freie Radikale kämpfen.
Also essen Von Zeit zu Zeit kann ein gemischter Salat oder ein Milchshake mit Avocado Ihre Mahlzeiten noch gesünder machen.
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