9 Tipps zur Förderung eines langsamen Metabolismus
Wenn diese Aufgaben sind langsam produziert, werden weniger Nährstoffe freigesetzt und diese werden in Fette umgewandelt, die an Gewicht zunehmen und die Gesundheit gefährden.
Unter Berücksichtigung dieser Tatsache ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist seinen langsamen Stoffwechsel zu ändern und es zu beschleunigen. Dies zu erreichen, erfordert große Disziplin, Anstrengung und Motivation, obwohl die Strategien scheinbar einfach zu sein scheinen.
Tipps zur Veränderung des langsamen Metabolismus
1. Denken Sie daran, Grundlagen: machen Sie fünf Mahlzeiten pro Tag
Sie müssen diese Gewohnheiten in Ihr Leben mit Regelmäßigkeit integrieren.
Unser Verdauungssystem neigt dazu, etwas von dem zu behalten, was wir essen, um Reserven für den Fall zu haben wir essen lange Zeit nichts.
Dieses evolutionäre Merkmal macht in Gesellschaften, in denen Nahrung garantiert ist, wenig Sinn, und so werden diese Reserven zu Fetten.
Aber wenn wir unseren Körper fünfmal essen lassen Tag, er wird wissen, dass er nichts behalten muss und wird seinen langsamen Stoffwechsel ändern.
In diesem Fall ist es das Beste, das Abendessen von Zeit zu Zeit für zu überspringen verhindern, dass unser System anpasst. Wie bei allem im Leben hält uns das Unterwerfen von Veränderungen aktiv und aufmerksam.
2. Folgt den Klassikern, um den langsamen Stoffwechsel zu verändern: macht Übungen
Beim Sport geht es um Energie, die wir normalerweise nicht verwenden, was die Beschleunigung unseres metabolischen Systems ermöglicht.
Wie bereits gesagt, ist es auch ideal, die Intensität des Trainings zu ändern, damit die Energiekosten nicht immer gleich sind. Dies regt den Stoffwechsel an
3. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken
Wasser füllt Ihren Magen, aber enthält kein Element, das die Verdauung erschwert . Im Gegenteil, es aktiviert den Stoffwechsel.
Je mehr wir also Wasser trinken, desto schneller wird es sein. Führen Sie dies innerhalb gesunder Grenzen durch: 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag
4. Verwenden Sie Kokosöl
Es ist nicht nur ein sehr leckeres Öl, es ist auch viel stimulierender als Olivenöl. Tatsächlich kann es sogar dreimal so viele Kalorien verbrennen wie andere ähnliche Zutaten.
Dies geschieht, weil Kokosnussöl eine Ketose ermöglicht, die aus Fett anstelle von Fett als Brennstoff besteht.
Es gibt viele Rezepte und Möglichkeiten, es zu benutzen. Für Anfänger ist es gut, mit einem Löffel vor dem Essen zu beginnen oder es als Ersatz für Olivenöl zu verwenden.
5. Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Zimt
Auch wenn es überraschend wirkt, regt dieses Gewürz uns viel schneller an, Zucker zu absorbieren . Es gibt Forschungen, die sicherstellen, dass diese Absorption bis zu zwanzig Mal schneller als normal sein kann.
Es gibt viele Gerichte, in denen wir es hinzufügen können, aber wir empfehlen es als natürlichen Süßstoff in Kaffee oder Tee. Sie werden das Vorhandensein von schädlichen Produkten beseitigen, ohne auf ein volles Aroma zu verzichten.
6. Frühstück mit einem Kaffee
Koffein wird Sie aufwecken, aber es wird auch Ihre Herzfrequenz beschleunigen. Aktivierung des Herzens ist wichtig, weil es den Rest des Körpers aktiviert, einschließlich des Metabolismus
7. Füge deiner
Diät blauen Fisch hinzu Der erste Vorteil, den du finden wirst, ist, dass du dich früher als üblich zufrieden fühlst und deshalb weniger isst.
Andererseits dein Körper wird nur das behalten, was es benötigt, und den Rest ablehnen, weil der blaue Fisch leicht verdaut wird . Da es leicht ist, wird die Transformation schnell sein und Sie können Ihren Stoffwechsel verändern.
8. Essen würzig
Gewürze scharfe Gewürze, die Temperatur unseres Körpers erhöhen. Wärme hilft uns, den langsamen Stoffwechsel zu ändern, weil es die Warnung setzt . Außerdem muss es Nährstoffe umwandeln und wenn es mit leichten Elementen gemischt wird, beschleunigt sich alles.
9. Rationelle Mahlzeiten
Geben Sie den Geschmack nicht auf. Mischen Sie Speisen, die Sie ansprechen, mit anderen Zutaten, die Ihnen helfen, schneller und besser zu verdauen.
Auch ist es besser, am Tisch zu sitzen, nicht abgelenkt werden: beim Fernsehen während des Essens, Sie neigen dazu,
essen Diese Gewohnheiten in Ihr Leben regelmäßig integriert werden müssen. .
Hier ist der Schlüssel: Sie konstant-e sein müssen, wenn Sie Ihren Stoffwechsel zu ändern versuchen, und verstehen die Notwendigkeit, Änderungen einzuführen, Sind Sie bereit, diese unglaublichen Tipps auszuprobieren? Wollen Sie uns noch andere Tipps geben, um uns zu überraschen?
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