Panikattacken: was sind sie und wie die
Panikattacken häufiger sind, als man denkt, und sie wirken sich auf alle Arten von Menschen, mit dem Bus in der Straße ., arbeiten oder einfach nur sitzen ist dann plötzlich mehrere erschreckende Empfindungen fühlt ausgelöst: Tachykardie, Beulen in den Händen und Füßen, Gans Kribbeln ... ist es zu kontrollieren unmöglich weder Gleichgewicht noch die Ansicht, die zunehmend auflösen.
die Hände Schweiß und Sie in einem Alarmzustand fühlen unerträglich, als ob wir gerade eine Explosion oder eine andere Katastrophe erlebt hatten Du hast Schwierigkeiten beim Atmen, Bauchbeschwerden, du fühlst dich als ob du aus dir selbst heraus bist, und plötzlich spürst du die Angst zu sterben. Allerdings gibt es keine umgebende Explosion oder jede andere Veranstaltung, die uns beunruhigen müssen wir alle ruhig ist Was passiert Woher kommt dieses Gefühl der Angst, die uns befällt.? plötzlich, ohne Vorwarnung und so heftig, dass wir uns schrecklich falsch fühlen? Ja, es ist eine Panikattacke .
Wenn Panikattacken, die Person plötzlich ein Gefühl der Angst, Panik und Angst fühlt, die nicht kontrolliert werden können. die Symptome sind die oben beschrieben, aber
- Schwindel
- von Schmerzen in der Brust
- Bauchschmerzen
- Schwierigkeiten beim atmen
- übermäßiges Schwitzen
oft die Tatsache, dass diese Symptome nur unkontrollierbar sind akzentuiert noch die Angst vor denen, die während einer Panikattacke leiden. Manchmal können wir, dass ein Traum eine Panikattacke hat, und diese Albträume scheinen sehr real und deshalb stören werden
Panikattacken häufiger sind, als man denkt. wenn wir die Frage unter den Mitgliedern unserer Familie fragen, werden wir sicher jemanden finden, der bereits Panikattacke. Diese Krisen können nur einmal im Leben einer Person auftreten mehrmals nicht oder reproduzieren.
Was sind die Ursachen Panikattacken?
Oft, Panikattacken gebunden sind emotionalen Situationen muss eine Person durchlaufen und in Die meisten Fälle können nicht kontrolliert werden. Eine Trennung, der Verlust des Arbeitsplatzes, die Angst vor dem Scheitern, die Angst vor Unabhängigkeit unter jungen Leuten usw. können diese Panikattacken auslösen. Manchmal traumatische Erlebnisse während der Kindheit erlebt können auch diese Krisen führen.
Einige Medikamente können die Ursache der Panikattacken sein, und die Phobien, wie Schwindel, Angst vor Wasser oder Angst vor geschlossenen Räumen. Es gibt auch andere Auslöser wie einige auf eine biologische Störung bedingten Krankheiten , wie Hypothyreose oder Zwangsstörungen.
Abstinenz und Exposition gegenüber bestimmten Substanzen, < Trotzdem wie Nikotin, Cannabis oder Koffein sind andere Auslöser für diese Krisen, unter anderem.
ist es möglich, diese Angriffe zu kontrollieren, und natürlich zu überwinden.
Savez- Wie überwinden Sie sie?
1. Als ersten Schritt wird empfohlen, psychologische Hilfe zu suchen . In vielen Ländern ist es nicht sehr üblich, diese Arten von Therapien zu besuchen, trotz der Tatsache, es wurde gezeigt, dass sie eine große Hilfe für Angst sein kann, da diese Therapien ermöglichen Patienten über ihre Ängste zu lernen und lernen, sie zu identifizieren.
2 ist wichtig zu realisieren wissen, , die in der Mitte einer Krise Panik und sagen, dass es nur einen Moment dauert, um zu versuchen, sich zu beruhigen und wissen, dass die Angst fühlte nur vorübergehend ist, und dass nichts Schlimmes passieren wird.
3 es ist gut zu Ablenkung Einstellung ein entferntes Objekt oder Lesen ein Zeichen zu versuchen, das Gleichgewicht zu helfen, wieder zu erlangen.
4. Lernen sie, kontrolliere deine Atmung: atme langsam mit einer Geschwindigkeit, die einen Zustand der Entspannung bedingt.
5. Essen Sie nicht von Substanzen, die das Nervensystem , wie Koffein und Nikotin.
6 erregen Lernen Panikattacken zu identifizieren und sie nicht zu fürchten.
7 Folgen Expositionstherapie. in Frieden und unter der Aufsicht eines professionellen, diese Therapien sind die Dinge ausgesetzt werden, die Phobie verursachen keine Angst haben zum Beispiel.
8 ärztlichen Untersuchungen , wenn Panikattacken aufgrund einer organischen Problem, Krankheit oder hormoneller Störung, sind zu erfahren.
9. suchen Psychiater: er vorschreiben kann, Schmerzmittel, die Sie bekämpfen Angst
10 glauben Sie nicht, Sie unausgeglichen (e)
11 pflegen ein aktives Leben , Sport treiben und nicht schlafen müssen.
12 Entspannungstechniken lernen , dass werden um Ihnen zu helfen, Ihre Angst vor einer Panikattacke zu kontrollieren.
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