9 Gesunde Gewohnheiten in 5 Minuten zu tun

9 Gesunde Gewohnheiten in 5 Minuten zu tun

einschließlich dieser Gewohnheiten gesund in unserem täglichen Leben werden wir ein größeres Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens und mehr Energie haben, um dem Tag mit Zuversicht und Mut entgegenzutreten.

Wenn wir über gesunde Gewohnheiten sprechen, kommen wir zum Geist der Aktivitäten die viel Aufwand erfordern. Geh rennen, iss weniger, steh früh auf ...

Aber gesünder zu leben bedeutet nicht unbedingt, leiden zu müssen, Dinge aufzugeben oder drastische Veränderungen vorzunehmen. Es geht wirklich darum, dass wir uns "besser fühlen müssen".

Und mehr; Sie werden überrascht sein, aber manchmal kleine Veränderungen erzeugen große interne Bewegungen, die Wohlbefinden und Gleichgewicht erzeugen können.

Heute bieten wir Ihnen in unserem Raum etwas sehr einfaches: dass Sie jeden Tag folgen Sie diese 9 gesunde Gewohnheiten in 5 Minuten erreichbar.

Es kostet Sie nichts und Sie werden viel gewinnen!

  1. Nehmen Sie eine Frucht zum Frühstück

Manchmal tun wir nicht Es gibt keine Zeit, oder wir wollen etwas Süßeres. Ein Kaffee, ein Industriegebäck und wir gehen direkt von zu Hause weg.

  • Das ist nicht geeignet. Auf der anderen Seite ist es am wahrscheinlichsten, dass wir eine halbe Stunde später hungrig sind und Kopfschmerzen haben. Also, bezweifle nicht: Die erste gesunde Gewohnheit des Tages ist, eine Frucht für dein Frühstück aufzunehmen.
  • Die Früchte sind reich an Photochemikalien, Nährstoffen, Vitaminen, Ballaststoffen ... und sättigen mehr. Zögere nicht, jeden Morgen einen Apfel, eine Birne, einen Zitronensaft, Trauben oder die Früchte zu essen, die dich glücklich machen und in der Saison sind.

2. Planen Sie, was Sie am Tag auf positive Art und Weise tun werden

Wenn wir morgens aufstehen, denken wir vor allem an unsere Verpflichtungen: Ich muss das tun, das kaufen, es bringen, das nochmal beenden ...

Wir alle wissen jedoch, dass Bindungen Teil unseres täglichen Lebens sind und dass es notwendig ist, sie gut zu planen. Es ist aber auch wichtig, ein "Ich verdiene es" zu visualisieren.

  • Am Ende des Tages verdiene ich es, mich ein paar Stunden auszuruhen
  • Ich verdiene es, ruhig zu sein und mich einen Moment am Tag zu entspannen.

Denken Sie auch daran: Versuchen Sie, Ihren Tag zwischen Ihren Verpflichtungen, Ihren Rechten und Ihren persönlichen Räumen auszugleichen.

3. Gesunde Gewohnheiten: 5 Minuten Stretching

Finden Sie einen Moment in Ihrem Tag, um 5 Minuten Stretching zu üben. Es ist eine winzige Menge Zeit und dein Körper wird es dir danken.

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  • Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl
  • Drehen Sie den Kopf sanft zur Seite und dann zum anderen
  • Dann heben Sie die Schulter und machen kleine Kreise . Wiederholen Sie mit der anderen Schulter

Sehr einfach und entspannend

4. Bewegen Sie sich für 5 Minuten

Ihr Körper braucht Bewegung. Es ist jedoch möglich, dass Sie denken " Aber ich höre nicht auf den Tag! "

Allerdings was unser Körper braucht, ist Aerobic-Training Es reicht nicht aus, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein oder einkaufen zu gehen, um zu dem Schluss zu kommen, dass wir schon genug gelaufen sind

  • Treppen steigen
  • Schnell gehen
  • 5 Minuten tanzen;

5. Ein gesunder täglicher Einkauf

Dies ist eine der besten gesunden Gewohnheiten, die wir jeden Tag anwenden können. Machen Sie jeden Tag einen gesunden Kauf. Es geht nur darum, uns allmählich klarzumachen, dass wir besser und gesünder essen müssen.

  • Anstelle von Brot Vollkornbrot kaufen.
  • Ersetzen Sie die Soda durch eine Flasche Wasser
  • Wenn Sie eine Süße wollen, kaufen Sie eine Frucht.
  • Wenn Sie nach Hause zurückkehren, sehen Sie, ob Sie ein Bio-Lebensmittelgeschäft in der Nachbarschaft haben. Kaufen Sie gesünderes Obst und Gemüse

6. Geben Sie sich eine Laune, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

Sie können auch Teil derer sein, die sich gerne um andere kümmern. Du kommst immer mit einem kleinen Etwas oder einer Überraschung für deine Kinder nach Hause, deinen Ehepartner ...

Das sind edle und positive Gewohnheiten, aber denke darüber nach ... Wann hast du dir die letzte Laune angeboten? 5 Minuten sind genug

  • Gib dir etwas, etwas Kleines, etwas, das dich glücklich macht, das dich glücklich macht: ein Buch, ein Kleidungsstück, etwas Musik ...
  • Nimm ein Eis , Saft, Kaffee in Ihrer Lieblingsbar.
  • Ziehen Sie die Schuhe aus und machen Sie einen Spaziergang am Strand. Lassen Sie Ihre Füße die Wärme des Sandes und die Feuchtigkeit des Meeres spüren.

7. Praxis Durchsetzungsvermögen: sagen, was Sie denken,

Eine der gesünderen Gewohnheiten, die wir täglich durchführen können: Ehrlich gesagt, die Wahrheit sagen, Grenzen setzen, um uns zu schützen von Egoismus und schlechten Energien <.

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Nach und nach wirst du erkennen, wie positiv es für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist, mit deinen Gefühlen und deinem Denken im Einklang zu sein oder mache

8. Nimm eine Person, die du liebst, in deinen Armen.

Dieser Rat wird viel für deine Gesundheit tun; und Sie haben die Freiheit, diesen Arm länger als 5 Minuten zu verlängern.

Fühlen Sie sich frei, denn eine Umarmung stärkt die Bande, lindert Stress, bietet uns Wohlbefinden und verbessert das Selbstwertgefühl

9. Eine heiße Dusche für 5 Minuten

Es gibt nichts besser, als den Tag mit einer heißen Dusche für 5 Minuten enden, während der Toxine entfernt werden, es entspannt die Muskeln, Spannungen waren beruhigt und erlaubten . ein langer Atem nach einem Tag der Arbeit

abschließend, wie Sie sehen können, sind diese einfachen Gewohnheiten in der Praxis umzusetzen und übermäßige Opfer nicht nur von dem Willen erfordern und natürlich der Wunsch, Fühl dich besser

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