9 Natürliche Geheimnisse, um den gewünschten Körper zu bekommen. Sie werden es lieben!
Um den Körper zu bekommen, den wir wollen, nur zwei Dinge: Bereitschaft und Respekt für einige gute Gewohnheiten, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern.
Wir möchten, dass Sie etwas sehr einfaches verstehen: Es geht nicht darum, das Unmögliche zu suchen, um perfekte Maße zu haben, aber einfach um zu versuchen, einen gesunden Körper zu bekommen und zu genießen.
Das Ziel ist es, uns draußen und innen ein gutes Gefühl zu geben.
Es ist viel einfacher als Sie normalerweise denken: Sie müssen nicht hungrig sein, leiden lange Stunden in einem Fitnessstudio oder folgen unzuverlässigen Gurus Diäten, die Ihnen versprechen immer das Unmögliche.
Der Rat, den wir Ihnen heute geben, ist wirklich Einfache Lebensstudien, die es verdienen, in Ihr tägliches integriert zu werden: Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und fühlen, dass Ihr Körper viel besser arbeitet.
1. Sag ja zu einem guten Frühstück
Ein gutes Frühstück ist nicht unvereinbar mit einem schönen, gesunden Körper. Beginnen Sie den Tag zusätzlich mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Mahlzeit, reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien leistungsfähig ist gleichbedeutend mit Wohlbefinden
- Wir werden unseren Stoffwechsel beginnen, um Fett zu verbrennen
- Faser kümmert sich um unser Verdauungssystem
- Wir speichern Energie zur Steigerung und Produktivität
Ein guter Kaffee, eine Frucht oder sogar Eier, zum Beispiel , helfen uns, uns satt zu fühlen und fabelhafte Nährstoffe zu bekommen , damit wir bis zur nächsten Mahlzeit des Tages viel besser halten können. Tag ohne Naschen.
2. Protein wird auch benötigt, um einen gesunden Körper zu bekommen
Eine Erhöhung der gesunden Proteinaufnahme, wie sie in magerem Fleisch oder Gemüse zu finden ist, wird uns auch helfen, einen gesünderen, festeren und schöneren Körper zu erreichen.
- Proteine spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper , sie fördern zum Beispiel die Zunahme der Muskelmasse und reduzieren die Anwesenheit von Fett ...
- Sei nicht besessen von der die üblichen proteinreichen Milchshakes essen wollen, die in Apotheken verkauft werden
- Es geht um "gut essen und besser essen", Gerichte mit ausreichenden Mengen an Ballaststoffen, Vitaminen und Kohlenhydraten.
- Und vergessen wir nicht, dass proteinreiche Nahrungsmittel außer Acht lassen, Muskelmasse verlieren und den Stoffwechsel verlangsamen
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3. Flüssigkeiten bevorzugen
Es geht nicht darum, nur Flüssigkeiten zu konsumieren, sondern sie immer auf originelle, spielerische und gesunde Weise zu berücksichtigen.
Zum Beispiel:
- Start Ein Tag mit einem Glas lauwarmem Wasser und Zitronensaft
- Fügen Sie Ihrem Frühstück einen frischen Fruchtsaft hinzu: Grapefruit, Apfel, Tomate ...
- Nehmen Sie immer eine Flasche Wasser in Ihre Tasche
- Fügen Sie Ihrem Abendessen immer eine natürliche Suppe hinzu (keine fertigen, aber hausgemachten Suppen)
- Vergessen Sie nicht all die guten Dinge, die ein Kräutertee vor dem Schlafengehen tun kann.
4. Ersetzen Sie die raffinierten Samen mit kompletten Samen
Es kostet nicht viel mehr und es kann Ihnen viel Geld bringen: Beginnen Sie heute, indem Sie Ihr Getreide, Ihr Brot oder raffiniertes Mehl durch ganze Samen ersetzen, diejenigen, wo Samen haben ihre Haut behalten.
Auf diese Weise haben Sie eine höhere Ballaststoffaufnahme, mehr Eiweiß und einen höheren Anteil an Vitaminen, die in Gruppe B noch benötigt werden. 5. Hanteln heben
Es geht nicht darum, über Nacht übermäßig zu arbeiten, indem man Hanteln von 30 kg heben möchte. Nie solche Risiken auf sich nehmen.
Beginnen Sie mit leichten Gewichten unsere Kraft und Ausdauer, Tag für Tag und Monat für Monat zu erhöhen.
Gewichte zu heben helfen Ihnen, Fett zu verbrennen.
- Der wie viel verbessern
- Ihre Stress und Angst abnehmen.
- Sie Sie in den Spiegel schauen mögen.
- zögern Sie nicht, sich ein paar Hanteln kaufen und ein paar Minuten Ihrer Zeit verbringen zu dieser Übung jeden Tag
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6. Essen Sie Obst und Gemüse mit intensiven Farben
Erdbeeren, Blaubeeren, Karotten, Kürbissen, Äpfeln, Rüben, Paprika, Mangos, Papayas, Kirschen ...
größer die Intensität der Farbe ist, desto mehr wird es sein, . Antioxidantien, Vitamine und Mineralien ...
So gehen Sie vor: wenn Sie in den Supermarkt gehen, lassen Sie sich von der Natur leiten lassen, diese Lebensmittel, die durch ihre Farbe, ihren Geruch auf Ihre Sinne ansprechen ...
Alles, was uns das Land durch natürliche und biologische Landwirtschaft bietet, kümmert sich um Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden.
- 7. Perform „mini“ Training
Ausführen intensiv für zwei Minuten und dann zu Fuß in einem normalen Tempo für weitere 15 Minuten ... die Treppe hinauf, für 5 Minuten strecken, nicht Seilspringen in der Post -Midi für 10 Minuten ...
Diese „Mini“ Training halten Sie aktiv-ve
Pflege Ihrer Stoffwechsel zu nehmen, Ton Ihr Herz und vor allem Sie sich gesund zu helfen und die verheerenden Auswirkungen vermeiden im Zusammenhang mit Sesshaftigkeit. Also, jetzt sag uns alles ... Was für ein Mini-Training hast du an diesem Tag gemacht?
8. Essen Sie gesunde Fette
Gesunde Fette sind wichtig für eine gute Ernährung
Unter den Lebensmitteln, die nicht am Tisch scheitern können, finden wir :.
Mandeln
- Muttern
- Lachs
- Rechtsanwalt
- Olivenöl
- nur so nicht erhalten Sie einen besseren Körper zu erhalten, sondern zusätzlich, v
ll Ihres Herzens kümmern, und Sie fühlen sich mehr gestillt -e mit genügend Energie für den TagEntdecke 6 natürliche Getränke, um besser zu schlafen
9. Schlaf mindestens 8 Stunden
Wir führen tou-te-s ein Leben voller Druck, Anleihen, Zeitplan, Leute zu treffen und zu pflegen.
Aber wir können nicht ignorieren, es ist unsere Ruhe: ein guter Schlaf ist wichtig für ein besseres Leben
- Versuchen
- denken sie über Ihre täglichen Gewohnheiten für den Rest noch tiefen, erholsamen ist, wird nie Ihre gut 8 Stunden vergessen. Schlaf in Form zu bringen und bereitet den Tag zu starten. Ein guter Rest kümmert sich um unser Gewicht, Stoffwechsel, unsere
- Gesundheit des Herz und auch unser Gehirns. So Zögere nicht. Legen Sie alle diese Tipps und andere praktische für einen gesunden Körper, einen schönen Körper, die Sie Ihr Leben genießen lassen.
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8 Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln erscheinen lassen möchten
Wenn wir nicht wollen, dass unsere Bemühungen unsere Bauchmuskeln stärken und prägen, müssen wir überschüssige verarbeitete Produkte sowie frische Getränke vermeiden und durch gesunde Alternativen ersetzen. Haben Sichtbare Bauchmuskeln sind zu einem der Hauptziele derer geworden, die einen Teil ihres Tages dem körperlichen Training widmen.
Ein köstlicher Saft Ihren Appetit zu regulieren
Einer der Schlüssel zum Abnehmen und zur Erhaltung einer schönen Figur ist die Kontrolle unseres Appetits. Viele Menschen folgen einer gesunden Ernährung und Bewegung aber ihre ständigen Nahrungcravings sie verhindern, dass das Idealgewicht zu erreichen. ein bleibendes Sättigungsgefühl zu halten, ist es wichtig zu wissen, die richtigen Lebensmittel zu wählen und gut für jede Hauptmahlzeit des Tages kombinieren zusätzlich.
