6 Fehler, die Sie nicht machen können, um Gewicht zu verlieren
In einer Welt, in der Fettleibigkeit zu einem der größten Gesundheitsprobleme vieler Menschen geworden ist Land, die überwiegende Mehrheit von uns versucht, Gewicht zu verlieren und in vielen Fällen machen wir Fehler, die uns daran hindern, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen .
Der Markt für dünne Haut ist zum ersten geworden eines der größten Unternehmen der Welt, mit einer großen Anzahl von Unternehmen, die Produkte anbieten, um Gewicht zu verlieren, aber viel zu selten die gewünschten Ergebnisse erzielen. Einige dieser Produkte können ein Plus sein, um leicht Ihre zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Es gibt jedoch kein wunderbares Produkt, das allein Ihnen erlaubt, Gewicht zu verlieren. Abnehmen erfordert viele Faktoren, die unser Gewicht beeinflussen.
Einer der häufigsten Fehler von Menschen, die Gewicht verlieren wollen, ist, sich auf eine Lösung zu beschränken, die sie schnell abnehmen lassen soll. Einige nehmen eine gesunde Diät an, aber üben nicht und berücksichtigen nicht alle guten Gewohnheiten, die genommen werden sollten. Andere benutzen diese wunderbaren Diäten, die sofortige Ergebnisse liefern, aber denen man, wenn man nicht jeden Tag einen genauen Plan der Fütterung und gesunden Gesten folgt, am Ende nichts serviert. Möchten Sie die häufigsten Fehler kennen, um Gewicht zu verlieren?
Alle Kohlenhydrate eliminieren
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle in unserem Körper, und sie sollten es niemals tun von einer gesunden Ernährung ausgeschlossen werden. Wenn wir sie übermäßig logisch konsumieren, erhöht sich unser Gewicht, aber wenn Sie die empfohlenen Mengen einnehmen, werden sie sehr nützlich sein. Um Gewicht zu verlieren, ohne Kohlenhydrate auszunehmen, sollten Sie sie zum Frühstück oder Mittagessen
Es ist wichtig zu betonen, dass die Eliminierung von Kohlenhydraten aus unserer Ernährung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
Eat little little
Viele Menschen hören auf zu essen, überspringen Mahlzeiten oder essen sehr wenig und denken, dass dies der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Dies ist einer der schlimmsten Fehler, die man machen kann, weil es nicht nur Nährstoffmangel im Körper verursacht, sondern auch den Stoffwechsel verlangsamt und dadurch Schwierigkeiten beim Abnehmen verursacht. Es ist bewiesen, dass der Verzehr von kleinen Portionen, aufgeteilt auf 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag, einen guten Stoffwechsel gewährleistet und somit die Fettverbrennung erleichtert.
Kein Wasser trinken
Es ist notwendig zu brechen der Mythos! Wasser nimmt nicht zu und fördert nicht die Flüssigkeitsretention in Ihrem Körper. Es ist sogar das Gegenteil. Es gibt Hinweise darauf, dass Trinkwasser unseren Stoffwechsel ankurbelt und die Verdauung verbessert. Darüber hinaus hält uns Trinkwasser regelmäßig den ganzen Tag über mit Wasser. Was Wasserrückhaltevermögen verursacht, ist die hohe Präsenz von Natrium im Körper, so wird empfohlen, das Trinken zu vermeiden von Salz.
Missbrauch von Nahrung "Diät" oder "Licht"
Die Tatsache, dass ein Etikett darauf hinweist, dass ein Produkt für die Ernährung gemacht wird, leicht, fettarm, mager oder gesund, bedeutet nicht dass es notwendigerweise 100% ist. Sicher enthalten diese Lebensmittel weniger Fett, Zucker, Kalorien, Natrium und Kohlenhydrate. Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass dies nur ein Prozentsatz ist, der auf anderen industriellen Produkten basiert, und dass sie Sie immer noch fett machen können, wenn Sie sie zu viel konsumieren.
Doing
Cardio-Übungen Laufen, Radfahren, Joggen oder einfach Herz-Kreislauf-Übungen sind nicht genug, um Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel zu guten Ergebnissen ist es, diese Art von Übung mit anderen zu kombinieren, die auf Widerstand ausgerichtet sind, was uns erlaubt, mehr Kalorien während des Trainings zu verbrennen.
Diät nur
Diät spielt eine Rolle sehr wichtig, um ein stabiles Gewicht zu reduzieren und beizubehalten. Bestimmte Nahrungsmittel helfen uns, mehr Fett als andere aufgrund ihrer intrinsischen Eigenschaften zu verbrennen. Einige Diäten, basierend auf diesen Nahrungsmitteln, fördern eine schnelle Gewichtsabnahme, die gute Ergebnisse liefert. Aber, was ist sicher, ist es absolut notwendig, die "Junk Food" Ihrer Nahrung zu eliminieren, die Nahrungsmittel zu süß, zu fett, egal wie lange Ihre Diät dauert Zum Beispiel gibt es Diäten, die Fett in 1 oder 2 Wochen verbrennen, und das wird gut funktionieren, wenn Sie ihnen sorgfältig folgen. . Aber sobald die Diät beendet ist, ist es wichtig, weiterhin eine gesunde Ernährung zu befolgen und gute tägliche Gewohnheiten anzunehmen, die jedes neue Gewicht verhindern.
4 Infusionen zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Wie Sie wissen, haben wir einen bestimmten Stoffwechsel haben, mit dem es mehr oder weniger schwer ist, Gewicht zu verlieren. Der erbliche Faktor gibt uns einen Prozentsatz, aber wir können auch hinzufügen, um es zu beschleunigen. Infusionen können Ihnen helfen Infusionen, die den Stoffwechsel beschleunigen Haben Sie eine Ahnung Ausreichende Muskel- und Körperfette geben uns ein echtes Gleichgewicht und Wohlbefinden, durch das wir gesund aussehen.
Tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, muss Disziplin während der Diät-Prozess unsere erste Qualität sein, zusammen mit Konsistenz in der Routine von Training, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wir müssen uns bewusst sein, wie viel Essen wir pro Tag essen wollen. Und wenn wir verschiedene Diäten machen, die von intensiver körperlicher Aktivität begleitet werden, sollten bald ausgezeichnete Ergebnisse auf unserem Körper festgestellt werden.
