Lebensmittel, die für Haare, Haut und Nägel sorgen
Sieht gut aus für Gesundheit, nicht nur für Ästhetik. Wenn unsere Haut, unsere Haare oder unsere Nägel schön sind, dann deshalb, weil wir gesund sind. In diesem Artikel erfahren Sie, welche die besten Lebensmittel sind, die das Aussehen von Haaren, Haut und Nägeln verbessern.
Lebensmittel für die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren
Als ersten Schritt Es ist notwendig, eine ausgewogene Ernährung zu folgen und um jeden Preis schnelle Mahlzeiten oder Fette zu vermeiden. Es ist offensichtlich, dass sie köstlich sind, aber sie sind nicht gut für Ihre Gesundheit. Neuere Untersuchungen behaupten, dass eine gute Ernährung eine gute Gesundheit sowohl für die inneren Organe als auch für die Außenseite des Körpers erzeugt.
Die Lebensmittel, die Sie konsumieren, sind daher unerlässlich. In Ihrer Ernährung müssen Vitamine A, B und C, Mineralstoffe, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Biotin und Antioxidantien vorhanden sein, wenn Sie möchten, dass Ihre Haare, Haut und Nägel schön und gut aussehen Gesundheit. Mischen Sie ab sofort täglich folgende Lebensmittel:
Lachs
Es ist eine der gesündesten Fischarten überhaupt. Es ist in der Gruppe der blauen Fische und es ist ratsam, es zwischen zwei oder drei Mal pro Woche zu konsumieren, um seine Eigenschaften, wie seine hohe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen. Es verbessert den Glanz und die Stärke Ihrer Haare und befeuchtet Ihre Haut. Und als ob das nicht genug wäre, enthält der Lachs auch Vitamin B12, das die Nägel stärkt.
Grünes Gemüse
Gemüse wie Spinat, Mangold, Kohl und so weiter. sind eine ausgezeichnete Quelle der Vitamine A, B und C und Zink. All diese Nährstoffe werden benötigt, um die Haut zu regenerieren und zu straffen, sowie um Haare und Nägel gesund zu machen. Und die gute Nachricht ist, dass Sie es in allen Arten von köstlichen Rezepten essen können.
Gemüse trocken
Sie sind sehr reich an Eisen, Biotin und Protein. In ihrer Gruppe sind Linsen und Bohnen, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten. Impulse sind wichtig für die Stärkung der Nägel und Haare Biotin hilft ihnen, schneller zu wachsen
Vollwertkost
Wie Hafer, Weizen oder Reis komplett, sowie Keime. Sie alle enthalten eine gute Dosis Antioxidantien, die gegen freie Radikale kämpfen können, die Haut und Haar schädigen. Darüber hinaus enthalten Vollwertkost Silica, ein ausgezeichnetes Mineral, das hilft, das Haar zu kräftigen und zu wachsen.
Nüsse
Besonders Paranüsse, aber wenn Sie diese Sorte nicht bekommen können, keine Sorge, Nüsse machen den Trick. Nüsse enthalten viel Selen, ein Mineral was die Kopfhaut stärkt (sei vorsichtig, wenn du zum Beispiel Schuppen hast). Darüber hinaus ist es ein Antioxidans, das das Immunsystem verbessert und Hautkrebs vorbeugt. Dies sind wunderbare Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die, wie bereits erwähnt, dem Haar Glanz und Gesundheit verleihen.
Petersilie
Dieses aromatische Kraut hat einen sehr bekannten Geschmack und dient Ihnen in vielen Rezepten ist eine große Quelle von Kalzium, Kalium und Magnesium, neben anderen Nährstoffen. Seine Aufgabe ist mehr als wichtig: halten Blutgefäße (besonders Kapillaren) und Gewebe gesund. Es ist von großem Nutzen, um die Haut schöner zu machen. Sie können Petersiliensaft (ein paar Zweige, zwei Gläser Wasser und den Saft einer Zitrone) auf nüchternen Magen oder während des Tages trinken.
Karotten
Sie sind reich an Vitamin A und Antioxidantien, perfekt für den Wiederaufbau und die Regeneration des Haares sowie für die Verhinderung von vorzeitiger Abnutzung und Alterung der Haut. Sie erlauben zu füttern und zu reparieren. Trinken Sie jeden Tag einen Karottensaft und Sie werden die Ergebnisse in ein paar Wochen sehen
Die Gurke
Der Saft dieser Pflanze ermöglicht einerseits, dass das Haar wächst und andererseits, dass sie nicht fallen. Dies alles aufgrund der hohen Mengen an Schwefel und Kieselsäure. Wenn Sie es mit einer Karotte oder Sellerie-Saft mischen, werden Sie die Ergebnisse für die zelluläre Ernährung
Alfalfa erheblich steigern
Es ist reich an Kalium, Kalzium, Phosphor, Enzymen, Chlorophyll, neben anderen Nährstoffen. Es empfiehlt sich, zum Beispiel mit einem Karottensaft gegessen zu werden (oder im Salat geraspelt). Es pflegt Haut und Haar, fördert die Zellregeneration, beseitigt Fette und Giftstoffe, die die Gesundheit beeinträchtigen
Extra Virgin Olivenöl
Es ist reich an Vitamin E und hat die Fähigkeit, die Haut zu nähren, weil es die Haut schützt, stärkt und repariert. Es muss ausgezeichnete antioxidative Wirkung auf die Zellmembran, die vorzeitigen Verschleiß und Alterung bekämpfen Achten Sie darauf, ein hochwertiges Olivenöl
Pfeffer
Es kann rot, grün oder sein gelb, das macht nichts, denn alle Sorten enthalten Fluor und Kieselsäure, zwei essentielle Nährstoffe für die Gesundheit der Haare und Nägel. Für ein besseres Ergebnis mit etwas Karottensaft mischen.
Zwiebel
Dieses Gemüse muss Teil all Ihrer Gerichte sein (es rettet Sie vor Eile wie Kartoffeln oder Eier): es ist eine unglaubliche Quelle von Eisen, Phosphor, Siliciumdioxid, Calcium und Kalium. Es kann Haut, Haare und Nägel stärken und voller Leben sein, da es Giftstoffe aus unserer Leber und dem Darm löst. Wenn möglich, rohe Zwiebel für jüngere, schönere Haut konsumieren.
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