Erfahren Sie, wie Sie sich in weniger als einer Minute gut fühlen
Sich wohl zu fühlen, sollte nicht das Ergebnis eines Tages, einer Woche oder eines Jahres sein, in dem man an sich selbst arbeitet
Sie können einige Strategien nutzen, die nur 60 Sekunden dauern, um Ihr Leben radikal zu verändern. Ja, du hast das richtig gelesen!
Im Rest dieses Artikels lernst du, wie du dich in nur einer Minute gut fühlst!
Ändere dein Leben in einer Minute
Du kannst dein Leben buchstäblich verändern 60 Sekunden, wenn Sie die folgenden 11 Schritte machen:
Jagen Sie Ihre negativen Gedanken
Auch wenn es seltsam oder schwierig erscheint, ist es ein wichtiger Schritt. Anstatt einen Satz mit "Nein" zu beginnen, beginnen Sie mit "Ja".
Wenn Sie nicht aufhören, über etwas Negatives nachzudenken, ist es wahrscheinlicher.
Sobald ein negativer Gedanke in deinem Geist geboren ist, jage ihn aus und ersetze ihn durch positives Denken.
Zum Beispiel kann das Denken "Ich sehe riesig in diesen Jeans aus" durch ersetzt werden „ich liebe und mich bedingungslos akzeptieren.“
Diese Art von harmloser Änderung ermöglicht es Ihnen, Ihre tiefen Innenleben zu ändern, und helfen, Ihr Leben zu verbessern.
Tanz
Tanz oder einfach bewegen deinen Körper, und tu so, als könnte dich niemand sehen.
Jede Menge Stress verschwindet aus deinem Körper. Es gibt Hinweise, dass Springen oder Tanzen uns glücklich macht und Gefühle der Traurigkeit beseitigt.
Die Erklärung dieses Phänomens ist wissenschaftlich: Diese Bewegungen produzieren Endorphin, ein Hormon, das es uns ermöglicht, uns besser und besser zu fühlen eliminieren schlechte Laune.
Und wenn Sie nicht tanzen möchten, können Sie Ihren Körper so, wie Sie bewegen wollen, wird es die gleichen Effekte erzeugen.
singen
können Sie Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez kopieren oder Shakira! Genauso wie beim Tanzen können Sie mit dem Singen schnell Ihre Endorphinspiegel erhöhen und Sie sofort glücklicher machen.
Es ist eine sehr kraftvolle Aktivität, um schlechte Laune zu jagen. Sie eine Zeit lang auch und haben Spaß mit der Musik zu verbinden, tief zu atmen, Ihnen zu helfen.
singen im Spiegel, in der Dusche, oder ein Musikvideo zu beobachten!
Meditate
Meditation wird Ihrem Körper und Geist große Vorteile bringen. Es ist ein idealer Weg, Ihrem Leben Ruhe und Entspannung zu bringen.
Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, zu meditieren. Alles, was Sie tun müssen, ist diejenige zu finden, die am besten zu Ihnen passt.
Sprechen Sie mit
Wie bereits oben erläutert, sind Aussagen eine große Hilfe, um den Zyklus von Negative Gedanken
Immer wieder schlechte Gedanken zu wiederholen, wenn man sich in einer problematischen Situation befindet, wird alles nur noch schlimmer machen.
Umgekehrt, wenn Wenn Sie positivere Affirmationen verwenden, werden Sie sich besser fühlen.
Zuerst wird es etwas seltsam erscheinen, aber Sie müssen es weiter versuchen. Beseitigen Sie diese Jahre der negativen mentalen Konditionierung
Versuchen Sie, diese Aussagen während des Autofahrens, beim Abwaschen oder beim Anstellen auf der Bank zu wiederholen.
Die Gewohnheit, positive Sätze zu wiederholen, ist tatsächlich
Sei dankbar
Zuerst musst du dir eine Angewohnheit der Dankbarkeit aneignen, dann übe sie anderen aus.
Bevor du morgens aufstehst oder ins Bett gehst Abend, denke an all die Dinge, die du hast. Sie können Ihrem Glückstagebuch auch zwei Extrapunkte hinzufügen.
Versuchen Sie, Ihre Familie in dieser Gewohnheit zu trainieren: stellen Sie diese Tradition vor dem Abendessen oder am Morgen vor dem Schulbesuch fest.
Es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrer Familie zu verbinden lernen zu genießen, was Sie haben.
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Visualizing, was Sie im Leben tun und erreichen wollen, eine gute Möglichkeit, sich auf Ihre Ziele konzentriert zu bleiben.
Offensichtlich nicht passieren Ihr ganzer Tag über die Zukunft zu denken, weil gute Dinge selbst nicht passieren.
, ist es jedoch sinnvoll sein kann, 1 Minute pro Tag sichtbar zu machen, was Sie wollen zu widmen.
Feel Gute Laune, und du wirst deinen Kopf in den Sternen haben.
Lache wie ein Kind
Wann hast du zuletzt gelacht? Denken Sie daran, dass Lachen ist die beste Medizin in der Welt.
Die Wirkung auf den Körper hat erstaunlich, weil es gesünder und jünger hilft machen. Lachen heraus loud mindestens eine times a day
Erfahre mehr über die Kinder in deiner Umgebung und mache mehr Spaß als du es heute tust
Sei nett
In einer Minute kannst du das Leben einer Person ändern die Tatsache, dass Handlungen der Güte gegenüber anderen sehr vorteilhaft sie zu empfangen, die Person ist, sondern auch für die Person.
Ausführen sie.
Dies bedeutet nicht, dass Sie viel Zeit verbringen oder Geld.
es ist durch kleine Gesten wie ein Lächeln auf Ihr Busfahrer, eine Hand einer Person, die die Straße überqueren will, einen Schüler Nachhilfe, um einen Anruf zu einem engen Freund zu ihm frag, ob sie Hilfe brauchen usw.
Diese kleinen Momente der Freundlichkeit werden dich unglaublich glücklich machen.
Tu dies Liebe es
Das Herz ist ein Muskel, der Bewegung braucht. Wir können nicht in der Hektik des Alltags hinreißen lassen und aufgeben, was wir wollen.
Tu das nicht wieder Zeit zu Zeit, aber versuchen Sie die kleinen Freuden im Alltag zu geben.
Sie können jeden Tag eine andere Aktivität wählen wie ein heißes Bad, genießen Sie ein Gebräu aus dem Fenster schauen, zu Fuß in der Natur oder ein gutes Buch am Strand zu lesen.
Was auch immer Sie tun, wie Sie und bitten Sie einen Akt der Liebe für dich selbst machen.
eine Verbindung mit der Natur
Mutter Natur ist unglaublich beruhigend und heilend. eine gute Verbindung mit ihm täglich können Sie Ihren Stress und beseitigen von Ihrem Geist all die negativen Dinge verringern Sie nicht in der Lage sind Sie zu brechen.
Es wird Ihnen auch gute frische Luft atmen helfen, und fühlen sich näher an Ihre
Sie müssen nicht jedes Mal aufs Land gehen s Tage, aber Sie können einfach in einen Park gehen oder Pflanzen zu Hause haben, um sich besser zu fühlen.
5 Plaqueentferner, die wirklich funktionieren
Ihr Mund ist der einzige Teil Ihres Körpers, der keinen natürlichen Mechanismus hat, um seinen Bereich zu bedecken. Dies macht es perfekt für Bakterien. Während Sie dies lesen, sind etwa 600 Bakterienarten im Mund auf der Suche , viele haften an der Oberfläche der Zähne. Sie müssen die 5 Abstreifer kennen, die wirklich funktionieren.
Pflanzen zu Hause lassen Sie gesund sein
Alle, die die Natur lieben und lieben, sollten die Idee, Pflanzen zu Hause zu haben, in Betracht ziehen. Ihre Schönheit und ihre Gerüche rechtfertigen es, ihnen einen Platz in der Dekoration eines Raumes zu geben. Außerdem haben Pflanzen viele Vorteile mehr als Ästhetik: Sie sind Lebewesen, die Ruhe, Freude und Freude fördern Gesundheit Wo auch immer Pflanzen die Luft reinigen, Sauerstoff freisetzen und Nahrung bereitstellen Auch im Haus bieten Pflanzen diese Vorteile und andere.
