Warum haben wir Krämpfe und wie behandeln wir sie?

Manchmal gehen wir ruhig und plötzlich, ein -Krämpfen verhindert, dass wir weitermachen, oder wenn wir schlafen, wachen wir wegen eines "Schleudertraumas" im Bein auf.

Krämpfe sind Muskelkontraktionen, die verschiedene Ursachen haben können. Die gute Nachricht ist, dass es Heilmittel und natürliche Techniken gibt, die verwendet werden können, um sie zu vermeiden, ohne das tägliche Leben zu verändern oder Schmerzen zu verursachen.

Im Rest dieses Artikels werden wir erklären, wie Krämpfe sind, und die Gründe, warum sie auftreten.

Warum Krämpfe passieren

Es gibt viele Ursachen für eine Person, die an einem Krampf leidet. Wie wir bereits sagten, ist es eine Muskelbewegung, die nicht kontrolliert werden kann.

Die häufigsten Ursachen sind:

• Der Verlust von überschüssigen Flüssigkeiten oder Mineralien in dieses Mitglied
• Mangelnde Durchblutung im Bereich durch Sauerstoffmangel
• Längerer Einsatz
• Milchsäurebildung (bei Sportlern häufig)
• Plötzliche Bewegungen , plötzlich und stark mit kalten Muskeln
• Kontakt mit kaltem Wasser abrupt
• Alkoholismus
• Übergewicht
• Einnahme bestimmter Medikamente
• Nierenversagen
• Muskelermüdung
• Schwangerschaft
• Stoffwechselprobleme
• Mangel an Kalzium und Magnesium im Körper
• Mangel an Vitaminen
• Eine ungeeignete Schlafposition
• Falsche Position bei der Arbeit oder in Studien
• Emotionale Spannung oder Angst
• Wenige Muskelbewegungen

Ein Magenkrampf tritt auf, weil das Blut direkt in diesen Bereich gelangt, um verdauen zu können.

Wenn wir statt still zu stehen gehen, Sport treiben oder schwimmen, wird es der Magen fühlen und dies wird diese Krämpfe verhindern.

Krämpfe treten auch in den Händen und Handgelenken auf, wegen Problemen im Blutkreislauf, "Karpaltunnelsyndrom" oder "sekretärischer Krankheit", die Leute betreffen, die es benutzen Zu viel Tastatur oder Computermaus.

Der typische Bereich, wo Krämpfe auftreten, sind die Beine, und in diesem Fall haben sie alle oben genannten Ursachen.

Die Symptome von Krämpfen sind in der Anzahl von zwei, und sie sind sehr gut differenziert.

Die erste ist Schmerzen in der betroffenen Gegend lokalisiert und die zweite ist ein Gefühl des Schnappen oder "Schleudertrauma", die dann in ein Kribbeln verwandelt.

Tipps zu vermeiden und Krämpfe reduzieren

Bei Krämpfen ist es am besten, den betroffenen Bereich etwas zu dehnen, um Schmerzen zu lindern und den kontrahierten Muskel zu entspannen.

Physiotherapie, Massage oder Schlaf ohne Kissen sind hervorragende Möglichkeiten, um Verkrampfungen im Nacken oder an den Schultern zu vermeiden.

Sie können auch bestimmte Disziplinen, wie Yoga oder Tai Chi, anwenden, um Krämpfe im Allgemeinen zu vermeiden.

Zögere nicht, eine halbe Stunde lang körperliche Aktivitäten zu machen, damit das Blut die Muskeln und das Gewebe mit Sauerstoff versorgen, reparieren und füttern kann, wie es sollte.

Wenn du häufig Krämpfe hast Beine, ziehe sie mit einem Kissen hoch oder drücke sie an die Wand, sobald du nach Hause kommst.

Du kannst auch mit mehreren Kissen auf Höhe der Fersen schlafen, heißes Wasser oder ein Kissen auftragen

Es ist sehr wichtig, die Stromversorgung zu vermeiden ampes

Sie müssen kalziumreiche Lebensmittel wie Orangen, Mandeln, Brokkoli, grünes Gemüse, Sojamilch, Milchprodukte und andere Lebensmittel, die Ihnen viel bringen, in Ihre Ernährung aufnehmen Magnesium zum Beispiel, wie Nüsse, Vollkornprodukte, Kakao, Bohnen, Seetang und Sojamehl.

Essen Sie eine Banane am Tag und vernachlässigen Sie nicht Ihre Hydratation. Wenn Sie viel Sport treiben, vergessen Sie nicht, Wasser oder isotonische Getränke zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden, und strecken Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren.

Hier sind noch ein paar Tipps :

• Den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken
• Lose Kleidung tragen, besonders Hosen und Socken
• Vor dem Schlafengehen ein Bad mit warmem Wasser nehmen
• Üben Sie verschiedene Entspannungstechniken
• Machen Sie Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Knöchel zu stärken
• Zehen auf die Zehen beim Gehen (ohne Fersen)
• Schlafen Sie auf dem Bauch mit gestreckten Beinen und gebeugten Waden
• Verbrauchen Sie Diuretika natürlich
• Den betroffenen Bereich mit einem nicht zu engen Gummiband umwickeln

Natürliche Heilmittel gegen Krämpfe

Beachten Sie die folgenden Krämpfe. Sie sind alle natürlich und garantieren gute Ergebnisse:

Heilmittel für Krämpfe Nr. 1

Zutaten

• 3 Löffel Gingko biloba
• 1 Tasse Wasser

Wie bereite ich vor?

Kochen Sie beide Zutaten für 10 Minuten und entfernen Sie sie von der Hitze. Den ganzen Tag eingießen, filtern und trinken

Cramp Remedy # 2

Zutaten

• Rosmarin ätherisches Öl (kann auch Kiefer- oder Eukalyptusöl sein)
• Olivenöl

Zubereitung

Mischen Sie die beiden Öle in gleichen Dosen (ein paar Tropfen sind genug) und erhitzen Sie sie in Ihren Händen

Dann auf die betroffene Stelle auftragen durch den Krampf, so dass die Hitze und die Eigenschaften der Öle helfen, den Schmerz zu lindern.

Heilmittel gegen Krämpfe Nr. 3

Zutaten

• 1 Esslöffel Honig
• 1 Esslöffel Apfelessig
• 1 Tasse heißes Wasser

Zubereitung?

Mischen Sie alle Zutaten und trinken Sie dieses Arzneimittel sofort (ohne sich zu verbrennen), damit das Kalzium im ganzen Körper ausgewogen verteilt wird.

Crème remedy N ° 4

Zutaten

• 1 Esslöffel Senfkörner
• 1 Liter Wasser

Zubereitung

Marke 10 Minuten kochen lassen. Füllen Sie die Wanne mit Wasser und gießen Sie die Mischung hinein. Tauchen Sie ein, bis das Wasser abgekühlt ist.

Krämpfe Entferner # 5

Zutaten

• 1 Handvoll Lorbeerblätter
• 1 Prise Zimt
• 1 Tasse von Wasser

Zubereitung?

Eine Infusion mit allen Zutaten vorbereiten, filtrieren und warm trinken. Wiederholen Sie dieses Mittel täglich für eine Woche.

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