So erhöhen Sie die natürliche Produktion von Kollagen

Sie beginnen zu sehen erste Falten? Ob Sie anfangen, Ihre Falten zu entdecken oder sie eine Zeit lang gehabt haben, haben Sie vielleicht daran gedacht, die natürliche Produktion von Kollagen zu steigern.

Sie haben vielleicht andere gesehen oder gekauft Produkte, die diese Zutat enthalten. Aber es gibt Möglichkeiten, es natürlich zu bekommen, und wir werden darüber unten sprechen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist das häufigste Protein in unserem Körper , meist Typ 1. Es ist ein lebenswichtiges Element für die Bildung von:

• Haut
• Knochen
• Muskel
• Sehnen
• Blutgefäße
• Zähne
• Darm

Kollagen ermöglicht es Ihnen, elastische Haut zu haben und tote Zellen durch neue zu ersetzen. Je weiter wir älter werden, desto mehr Kollagen kollabiert und verursacht Falten, trockene Haut und Gelenkschmerzen.

Deshalb ist es ideal, eine Routine zu etablieren was die natürliche Produktion von Kollagen von früh an fördert. Wir empfehlen Ihnen, diese Gewohnheiten ab 25 oder 30 Jahren zu beachten. Und selbst wenn Sie älter sind, ist es nie zu spät.

Wir empfehlen zu lesen: 8 gute Nahrungsmittel, um Kollagen auf Ihrer Haut wiederherzustellen

Warum ist es besser, die natürliche Kollagenproduktion zu fördern?

Natürlich, wenn wir 25 Jahre alt sind, kümmern wir uns nicht wirklich um Falten, unsere Ernährung und Hautpflege. Darüber hinaus wissen wir, dass es weniger natürliche Optionen wie Botox oder plastische Chirurgie gibt. Das Problem ist, dass plastische Chirurgie teuer ist und Botox ein Gift ist, das unerwünschte Auswirkungen auf die Haut haben kann.

Auf der anderen Seite sind die Cremes. Unter ihnen die wirtschaftlichsten, die nicht immer funktionieren. Diejenigen, die effektiv sind, sind so teuer, dass sie nicht immer für alle erreichbar sind. Auf der anderen Seite ist die Förderung der natürlichen Produktion von Kollagen wirtschaftlich und einfach. Es dauert jedoch länger, wenn die Falten tief sind und Sie sich nie Sorgen machen, aber es ist nicht unmöglich.

Lebensmittel, die die natürliche Produktion von Kollagen fördern

Die beste Möglichkeit zur Verbesserung Kollagen-Produktion wird durch unsere Diät gefunden. In der Tat, wenn wir eine gute Diät haben, können wir viele der Schönheit und Gesundheitsprobleme vermeiden, mit denen wir täglich konfrontiert sind.

Unter den Lebensmitteln, die Sie essen müssen, um Kollagen zu bekommen, sind:

Blaubeeren

Blaubeeren enthalten Phytonährstoffe, die die Kollagenfasern stärken. Ihre Produktion nimmt daher im Laufe der Zeit nicht ab. Wir empfehlen, mindestens eine Tasse Heidelbeeren pro Woche zu sich zu nehmen. Sie können sie essen, wie Sie es wünschen, obwohl das Beste in Saft oder roh ist

Grünes Blattgemüse

Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C und A. Sie fördern die Kollagenproduktion und verringern gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit, Krebs zu entwickeln. Um ihre Wirkung zu erzielen, konsumieren Sie frisches grünes Blattgemüse. Sie müssen zweimal täglich mindestens eine Tasse dieses Gemüses verzehren.

Knoblauch

Das in Knoblauch enthaltene Sulfid fördert Produktion von natürlichem Kollagen. In der Tat ist es üblich zu sehen, dass der Verzehr von Knoblauch Schmerzen in den Gelenken beseitigt. Knoblauch enthält auch Taurin, das Schäden in Kollagenfasern bekämpft. Dies bedeutet, dass das Kollagen, das Sie haben, repariert wird und sein nützliches Leben in Ihrem Körper zunimmt.

Um diese Vorteile zu erhalten, können Sie:

• Ein Stück Knoblauch pro Tag essen. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, versuchen Sie 1/4 pro Tag zu essen. Nimm es wie eine Tablette und du wirst es nicht bemerken.
• Bereite eine Knoblauch-Infusion zu und trinke sie jeden Tag. Fügen Sie Ihrer Zimt- oder Minzinfusion ein Stück Knoblauch hinzu und trinken Sie es. Zimt oder Minze serviert den Geschmack von Knoblauch zu maskieren.

Eiern

Eier sind reich an natürlichen Aminosäuren sind diese Elemente von entscheidenden Bedeutung für die Bildung von neuer Kollagen und Sie sollten sie dauerhaft zu Ihrer Diät hinzufügen. Das Ideal wäre, zwei Eier zu essen, höchstens dreimal pro Woche. Vermeiden Sie zu viel Fett und Salz beim Kochen.

Siehe auch: Warum sollten wir regelmäßig Eier konsumieren?

Vitamin C

Vitamin C ist das Wichtigste in der natürlichen Produktion von Kollagen. Dies liegt daran, dass Kollagenfasern eine große Menge an Vitamin C benötigen, um sich richtig zu bilden.

Es ist ratsam, eine Diät zu haben, die viele Lebensmittel enthält, die reich an Vitamin C sind, oder Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag einzunehmen.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen möchten, wählen Sie aus natürlichen Elementen. In Bioläden können Sie verschiedene Optionen finden, aber immer diejenigen, die keine künstlichen Zusatzstoffe enthalten wählen.

Therapie Infrarotlicht

Wenn wir Nahrungsmittel wegzulassen, Infrarot-Licht ist die beste Option für fördern die Bildung von Kollagen. Sie können diese Therapie machen ruhig zu Hause.

Therapie Infrarotlicht Infrarot kombiniert (nicht UV), die Durchblutung zu fördern, erhöht die Menge an Kollagen und seine Aufnahme in die Haut.

Sie können Infrarotlampen in jedem Supermarkt oder Schönheitsladen finden. Aber Sie müssen sich keine Sorgen um den Preis machen, da sie sehr sparsam sind und eine lange Lebensdauer haben. Verwenden Sie dieses Gerät zweimal pro Woche.

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