4 Haferflocken Frühstück, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Haferflocken Frühstück sind sehr bequem, weil sie sind einfach zubereiten . Sie sind auch wirtschaftlich und sehr nahrhaft. Auf der anderen Seite, sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne viel Mühe zu geben.

In der Tat, Hafer ist eine Nahrung, die den Stoffwechsel beschleunigen kann, weil es mehrere Vitamine und Mineralien enthält, die helfen bis regulieren den Zuckerspiegel im Körper

Durch die Förderung dieser Funktion nutzt der Körper die Energie, die er aus der Nahrung erhält, effizienter.

Vorteile beim Frühstück mit Flocken von d Hafer

Hafer ist ein Getreide reich an löslichen Ballaststoffen , die ein sofortiges Sättigungsgefühl erzeugt. Daher ist es sehr vorteilhaft, wenn Sie Bulimie vermeiden und unnötige Mengen kalorienhaltiger Nahrung essen wollen.

Andererseits verringert diese Art von Faser die Absorption von Cholesterin in den Kreislauf Blut. Daher vermeidet regelmäßiger Verzehr kardiovaskuläre Probleme und begünstigt besonders das Herz.

Damit Sie die Vorteile des Frühstücks mit Haferflocken genießen können, ist es am besten, nicht zu viele Zutaten in die Ernährung aufzunehmen. Vorbereitung. Entscheiden Sie sich stattdessen und entscheiden Sie sich für eine natürliche Präsentation, das heißt einfache Flocken. Auf diese Weise werden Sie sicher sein, dass Sie unnötige Nahrungsmittel ausschließen, die die wohltuende Wirkung von Hafer unterdrücken können.

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1. Haferflocken mit Zimt und Apfel

Das Haferflocken-Frühstück schmeckt köstlich, süß und cremig. Daher ist es ideal, an kalten Tagen zu beginnen

Zutaten

• 1 Tasse Haferflocken (250 g)
• 2 Tassen Mandelmilch (500 ml)
• 1 Apfel in kleine Würfel schneiden
• 2 Esslöffel Zimtpulver (30 Gramm)
• 2 Esslöffel Ahornsirup (30 Gramm)

Zubereitung

• In einem mittleren Topf , Mandelmilch, Haferflocken, Zimt und Ahornsirup unterrühren
• Rühren Sie die Mischung gelegentlich um, damit sie nicht an der Pfanne kleben bleibt.
• Erhitzen bis sie glatt ist. Mandelmilch wird fast vollständig resorbiert
• Vom Herd nehmen, Apfelstücke zugeben und mischen
• 15 Minuten ruhen lassen
• Zum Schluss etwas Zimtpulver darüber streuen Flocken und genießen Sie

2. Haferflocken und Rosinen Kekse

Wenn Sie Rosinen nicht mögen, können Sie sie zu den Früchten Ihrer Wahl wechseln: Nüsse, Haselnüsse, Aprikosen, Pfirsiche, Blaubeeren usw.

Mit diesem Rezept können Sie ungefähr 30 Kekse vorbereiten. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Verzehr auf 4 oder 5 Kekse pro Frühstück zu beschränken.

Zutaten

• ¾ Tasse Weizenmehl (190 gr)
• 1/2 Esslöffel Backsoda (7, 5 Gramm)
• 1 Teelöffel Meersalz (5 gr)
• 2 Esslöffel Butter bei Raumtemperatur (30 Gramm)
• 1 Tasse brauner Zucker (250 Gr
• 1 Esslöffel Vanilleextrakt (15 gr)
• 1/2 Tasse Bio-Apfelsaft (125 g)
• 2 Tassen Instant-Haferflocken (500 grs)
• 1 Tasse Rosinen (250 grs)
• 1 Esslöffel Zimtpulver (15 grs.)
• Sprühöl
• 1 Ei

Vorbereitung

• Die Schalen für den Ofen mit Öl vorbereiten und beiseite stellen
• In einem kleinen Behälter das Mehl, Backpulver, Zimt und Salz mischen.
• In einem großen Behälter, Butter, Zucker, Ei und Vanille einrühren.
• Wenn die Mischung cremig wird, den Apfelsaft und 1/3 Tasse Wasser zugeben
• Alles mischen, bis die Mischung homogen ist
• 2 Stunden im Kühlschrank stehen lassen.
• Den Ofen auf 350 ° C vorheizen.
• Die Mischung 15 Minuten im Ofen backen (oder bis die Kekse goldbraun sind)

3. Birne, Ingwer und Haferflocken Milkshake

Sie mögen nicht zu viel kochen, aber Sie möchten immer noch Frühstück mit Haferflocken versuchen? In diesem Fall versuchen Sie diesen köstlichen Milchshake.

Zutaten

• 1/2 Tasse Mandelmilch (125 ml)
• 1/2 Tasse fettarmer Joghurt natürliches Griechisch (125 ml)
• 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer (7,5 Gramm)
• 3 Esslöffel Hafer (45 g)
• 1 icicle
• halbe Birne

Zubereitung

• Alle Zutaten zu einer glatten Konsistenz vermischen Servieren und genießen

Besuchen Sie diesen Artikel: Warum Hafer jeden Morgen essen?

4. Haferflocken und Erdbeeren und Sahne

Zutaten

• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1/2 Tasse Bio-Haferflocken (125 gr.)
• 1/2 Zimtstange
• 1/2 Tasse Erdbeeren in Stücken (125 g)
• 1 EL. Balsamico-Essig (5 ml)
• 2 Esslöffel griechischer Joghurt (30 ml)
• 1 Esslöffel. natürlicher Vanilleextrakt (5 ml)
• 1 Esslöffel Honig (15 ml)

Zubereitung

• In einem kleinen Topf Wasser, Zimt und Hafer hinzufügen Abdeckung
• die Pfanne und warten, bis das Wasser kocht.
• Wenn es den Siedepunkt erreicht, reduzieren sie die Intensität des Feuers.
• In einer kleinen Schüssel mischen sie die Erdbeeren mit Balsamico-Essig.
• Mash Erdbeeren in eine Paste und fügen Sie den Joghurt, Vanille Honig.
• alle Zutaten mischen und beiseite stellen.
• Wenn das Wasser vollständig Flocken absorbiert wird, fügen Sie die Erdbeer-Paste
• 2 Minuten stehen lassen, vom Herd nehmen und servieren

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