Die Vorteile des Nussverzehr für unseren Magen
Wir in der Regel assoziieren Mutter Verbrauch verbessert die geistige Leistungsfähigkeit oder für die kardiovaskuläre Gesundheit zu kümmern. Allerdings Nüsse für den Magen auch von Vorteil sind. In diesem Artikel erklären wir Ihnen mehr über die Vorteile der Verzehr von Nüssen.
Diese trockenen Früchte sind harte Schale reich an hochwertigem Eiweiß , Antioxidantien, Kohlenhydrate, Omega-3, Vitamin E und viele Mineralien. Der regelmäßige Verzehr hilft Darm-Transit zu verbessern, da sie Ballaststoffe enthalten.
Nüsse Essen hilft zu verhindern, oder Sodbrennen lindern. Es entspannt auch den Schließmuskel und entleert Entzündung.
Vorteile von Nüssen für Magen
Mehrere Studien haben ergeben, Vorteile dieser Nährstoff für die kardiovaskuläre Gesundheit zu essen. Eigentlich , Experten empfehlen jeden Tag eine Handvoll Nüsse zu essen.
Warum? Denn es hat sich gezeigt, dass Walnüsse die höchste Menge an Polyphenol-Antioxidantien als jedes andere trockene Frucht enthalten.
Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen sind sehr gut für den Körper. Diese Verbindung fördert die Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Hilft bei der Optimierung der Blutzirkulation, erhöht den Serotoninspiegel und fördert das Sättigungsgefühl . Das bedeutet, dass wir zufrieden, nicht so viel essen müssen, um sein.
Neben der Aufnahme von Omega-3, eine Studie zeigt, dass diese Lebensmittel hilft, Fett zu verbrennen, vor allem im Bauchbereich . Nüsse sind daher ideal für die Aufnahme in Ernährungspläne. Es wird jedoch empfohlen, sie in Maßen zu konsumieren.
Ein Salat mit Walnüssen ist eine ausgezeichnete Ernährungs Wahl, aber das ist nicht das einzige Rezept. Probieren Sie noch mehr aus!
Wie Sie Nüsse essen können, kann so unterschiedlich sein, wie Sie möchten . Während einige Menschen eine Handvoll Naturnuß genießen, andere bevorzugen sie Milchshakes mit Früchten oder Gemüse.
Es kann auch in vielen Gerichten reich an Proteinen genossen werden. Nusshuhn ist ein Beispiel.
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Fakten über Mutter Aufnahme
- Mutter Verbrauch fördert die Konzentration , die geistige Leistungsfähigkeit und Kreativität. Daher Nüsse während der Kindheit Essen ist ausgezeichnet.
- Essen Nüsse zwischen den Mahlzeiten auch für Menschen empfohlen, die gerade mehr als 6 Stunden arbeiten.
- Tagesverbrauch erhöht die Rate Serotonin . Dieses Hormon ist mit Glück und Freude verbunden. Depressive Menschen haben kein Serotonin in ihren Gehirnen. Daher hilft Nüsse essen gegen Depression.
- Essen Nüsse erhöht das Gefühl der Fülle. Daher essen wir weniger zu essen. Auf diese Weise werden Sie die Verbrennung von Kalorien.
- Omega-3 in Nüssen fördern den Blutfluss stimulieren. Daher ist diese Verbindung, die Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern.
- ästhetisch Mutter Verbrauch ist sehr günstig Krampfadern oder erweiterte Venen (die in der Regel erscheint in den Beinen). zu verhindern
- Nüsse werden für Diabetiker empfohlen. Dies liegt daran, dass dieses Nahrungsmittel den Blutzucker reguliert.
- Experten zufolge haben Nüsse Anti-Krebs-Eigenschaften. Daher würde sein Verzehr dazu beitragen, Brust- und Prostatakrebs zu verhindern und zu bekämpfen.
- Nüsse fördern auch die männliche Fertilität . Es ist eine sehr empfehlenswerte Nahrung für den Umgang mit solchen Problemen.
Die Nuss ist die vorteilhafteste aller Früchte. Seine ernährungsphysiologischen Komponenten machen dieses Essen zu einem einzigartigen und kraftvollen Beitrag.
Die Einbeziehung von Nüssen in die Ernährung
Für Menschen, die abnehmen wollen, sind Nüsse ideal, wenn sie in die Ernährung einbezogen werden in Maßen. Auf der anderen Seite können Menschen, die ein gesundes Gewicht beibehalten möchten, auch Nüsse in ihren Snacks enthalten.
Sie müssen nicht jeden Tag eine Tüte Nüsse essen. Es wird ausreichen, um eine Handvoll zu verbrauchen. Zwischen 10 und 30 Gramm ist die ideale Menge . Denken Sie daran, dass Überschüsse immer schädlich sind.
Obwohl dieses Nahrungsmittel Kalorien verbrennen kann, dürfen wir nicht vergessen, dass ein Nahrungsmittel ist, das reich an Fettsäuren ist. Also müssen Sie Nüsse in kleinen Mengen essen, wenn Sie abnehmen wollen.
Um im Zweifelsfall gesundes Essen zu machen, ist es das Beste, sich an einen Ernährungsberater zu wenden, um den besten Ernährungsplan zu bewerten. abhängig von Ihrer Konstitution und Ihrem Stoffwechsel
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