Arme und schlaffe Beine: Was tun?

Das ist zweifellos einer der häufigsten Albträume bei Frauen und bei manchen Männern. Wenn wir bemerken, dass es im Alter von etwa 30 Jahren viele Faktoren gibt, die den Beginn der Schlaffheit noch früher beschleunigen. . Die am meisten betroffenen Stellen sind die Arme, Beine, Hals, Augenlider und Kommissuren der Lippen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie schlaffe Arme und Beine festhalten können.

Schlaffheit ist in der Tat der Mangel an Bewegung oder Bewegung eines Muskels, der ein Spannungsdefizit verursacht. Es existiert auch auf dem epidermalen Gewebe und ist leichter zu behandeln, da einige spezifische Übungen die Situation umkehren können. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Wiederherstellung der Elastizität der Haut ein mühsamer Prozess ist und dass es nicht nur von den Bewegungen abhängt, die man ausführt. Hier sind einige Empfehlungen:

• Vermeiden Sie Diäten, die zu drastisch sind, da sie das Fett entfernen, das die Haut an Ort und Stelle hält.
• Vermeiden Sie eine übermäßige Sonnenexposition, da freie Radikale die Fasern der Epidermis schwächen
• Vermeiden Sie das Rauchen
• Nehmen Sie eine gesunde Diät an und lassen Sie die schlechten Fette und durch Konzentration auf Faser
• Aerobic mindestens eine Stunde, dreimal pro Woche, und mit Schwimmen, Wandern, Radfahren oder Trekking zweimal pro Woche.
• Trinken viel Wasser

Beliebte Abhilfen gegen Mitglieder Flansche

• Extrahieren der Zellstoff oder das Gel von Aloe vera Stiel und reiben sanft und in einer kreisförmigen Art und Weise in das betroffene Gebiet. Wiederholen Sie dies mindestens einmal pro Woche, um die Haut angespannt zu fühlen.
• Extrahieren Sie das Fruchtfleisch mit zwei Feigen und fügen Sie den Saft einer Zitrone hinzu. Gut mischen, um eine homogene Paste zu erhalten. Tragen Sie es vor dem Schlafen auf die schlaffen Bereiche auf. 20 Minuten einwirken lassen und mit kaltem Wasser abspülen.
• Einen Löffel Honig mit einem Eiweiß mischen. Mit kreisenden und aufsteigenden Bewegungen an den Beinen und Armen massieren und 20 Minuten einwirken lassen, bevor mit kaltem Wasser gespült wird.
• Ein halbes Glas Apfelsaft mit einem halben Glas Saft verrühren. Melone. Wenden Sie dies durch Massieren und sanftes Drücken auf die schlaffe Körperteile. Wiederholen Sie dies zweimal pro Woche für gute Ergebnisse.

• Schneiden Sie eine kleine Melone in kleine Scheiben. Extrahiere das Fruchtfleisch und gib es in den Mixer mit Wasser (eine halbe Tasse) und den Saft einer Zitrone. Mischen und tränken Sie eine Gaze, die Sie auf den "hängenden" Teil Ihrer Arme anwenden.
• Schleifen Sie zwei Löffel Leinsamen oder Leinsamen und mischen Sie mit vier Esslöffeln heißem Wasser, um eine Paste zu bilden. Fügen Sie zwei Tropfen Zypressenöl hinzu. Auf einem Tuch verteilen, halbieren und auf die schlaffe Zone legen. Wiederholen Sie diese Behandlung zweimal pro Woche.
• Trinken Sie einen Kombu Alge Griff in einem Glas Wasser für 3 Stunden und dann anwenden, indem eine weiche kreisförmige Massage machen und mit leichtem Druck auf den Flansche Bereichen Ihre Beine

Übungen gegen schlaffe Arme

Diese Menge an Haut, die auf den Armen "zu viel" erscheint, kann mit Hilfe von Übungen verhärten und sogar verschwinden. Viele von ihnen können zu Hause gemacht werden, das heißt, Sie müssen nicht bezahlen, um in ein Fitnessstudio zu gehen:

• Machen Sie Armbeuger auf dem Boden in Ihnen sicherzustellen, dass der einzige Punkt der Unterstützung und Wartung des Körpergewichts die Arme sind. Die Art und Weise, diese Übung auszuführen, kann variieren, aber am häufigsten ist es, auf dem Boden zu liegen und den Körper nur mit den Armen anzuheben. Wenn Sie es noch nie zuvor getan haben, kreuzen Sie Ihre Knie und drücken Sie sie auf den Boden, um stabiler zu sein. Sie werden weniger Mühe haben und Ihr Rücken wird weniger leiden.

• Füllen Sie eine Flasche Wasser oder Soda mit Steinen, Sand, Wasser oder was Sie zur Verfügung haben, um etwas Gewicht zu erzeugen. Wenn du kannst, kaufe Hanteln in einem Fitnessstudio. Spreize deine Beine im Stehen und hebe eine Hantel mit der linken Hand, bis dein Arm über deinen Kopf gespannt ist Mit der rechten Hand den Ellenbogen Heben und senken Sie eine Hantel hinter dem Nacken. Wiederholen Sie dies zehn Mal, strecken Sie Ihren Arm gut und ohne Ihren Kopf zu berühren. Wechseln Sie die Hände und machen Sie zwei Sätze mit jedem von ihnen.
• Während Sie mit gespreizten Beinen in der gleichen Breite wie das Becken stehen, nehmen Sie eine Schaumkugel und legen Sie sie zwischen die Hand und die Seite des Beines auf der gleichen Seite. Führen Sie anhaltenden und rhythmischen Druck aus und drücken Sie mit der Handfläche auf das Bein. Wiederholen Sie die Übung 20 mal und wechseln Sie die Seiten

Übungen gegen schlaffe Beine

Diese erlauben auch, Gewicht zu verlieren und können daher etwas länger dauern, um die Wirkung im Vergleich zu den Übungen für Arme oder für andere Teile des Körpers. Zum Beispiel Radfahren, Bergsteigen, Treppen steigen, anstatt den Aufzug zu benutzen, Seilspringen oder Trabfahren oder Laufen. Wiederholen Sie dies mindestens viermal pro Woche, jeweils eine Stunde.

Eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Beine und Muskeln zu straffen, besteht darin, sich in der Stuhlposition zu beugen, indem Sie den Rücken gegen die Wand drücken. Gehe auf und ab, indem du deine Knie beugst. Sie können auch mit Hanteln in Ihren Händen gehen. Machen Sie in jedem Fall vier Sätze zu je 12 Wiederholungen.

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