11 Schlechte tägliche Gewohnheiten, die unser Gehirn schädigen
Du verstehst nicht, was mit dir passiert; du fühlst dich müde, du kannst dich nicht konzentrieren und du vergisst, aber merkwürdigerweise passiert es nur, wenn du früh aufstehst und nichts isst bis zum Ende des Tages oder wenn du bei der Arbeit doppelt gestresst bist ... Das Problem ist, dass Sie vergessen, sich um einen wesentlichen Teil Ihres Körpers zu kümmern: Ihr Gehirn
Alle unsere Handlungen haben mehr oder weniger Einfluss auf unseren Körper und bestimmte klar definierte Gewohnheiten behindern das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Gehirns und kann sogar schädlich für seine Struktur sein. Wenn wir diese Verhaltensweisen Tag für Tag wiederholen und dies seit Jahren, können Sie sich vorstellen, was passiert? Ihre eigenen Gewohnheiten kümmern sich darum, langsam Ihr Gehirn zu töten! Aber keine Sorge, Sie haben Zeit, Ihre zerebrale und körperliche Gesundheit zu verbessern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern. In diesem Artikel werden wir diese schrecklichen täglichen Gewohnheiten besprechen, die Ihr Gehirn schädigen.
Unser Gehirn und wir
Unser Gehirn ist ein äußerst komplexes und empfindliches Organ, das direkt oder indirekt in alles eingreift physikalische Prozesse: Reguliert homöostatische Funktionen wie Herzschlag, Flüssigkeitsanteil, Blutdruck, Hormonhaushalt und Körpertemperatur; Er ist verantwortlich für Bewegung, Kognition, Lernen, Gedächtnis und Emotionen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass unsere Lebensweise einen großen Einfluss darauf haben kann, wie sie funktioniert und damit auf unsere Gesundheit. Nach vielen wissenschaftlichen Berichten kann die Art und Weise, wie wir leben, sein mehr oder weniger langfristig schädigen unsere Gehirnzellen und ihre Funktionen, und fördern die Entwicklung bestimmter degenerativer Erkrankungen und vieler anderer Krankheiten. Auf der anderen Seite stimulieren positive Verhaltensweisen wie gutes Essen und Sport unsere Gehirne und erhalten ihre Gesundheit.
Lasst uns also arbeiten gehen und sehen, welche schlechten täglichen Gewohnheiten unsere Gesundheit beeinflussen. 11 schlechte tägliche Gewohnheiten, die unser Gehirn schädigen
1. Frühstück nicht
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es unsere Leistung, unseren Widerstand und unseren emotionalen Zustand bestimmt. Während der ersten Stunden des Tages benötigt unser Gehirn Nährstoffe, um die physiologischen Prozesse nach dem langen Fasten weiter zu "leiten".
Wenn wir ihm nicht das bringen, was er braucht, Er muss die Reserven nutzen und zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um weiter zu arbeiten. Nicht zu frühstücken kann allgemeine Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gedächtnislücken, schlechte Laune und einen geschwächten physischen und intellektuellen Zustand verursachen. Reichhaltiges und gesundes Frühstück 2. Rauchen Die verabscheuungswürdige Gewohnheit des Rauchens reduziert dramatisch die Gehirnmasse und die Sauerstoffversorgung des Gehirns und fördert nachweislich die Entwicklung von neurovegetativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit. Auf der anderen Seite stören die heterozyklischen Amine, die während der Verbrennung einer Zigarette freigesetzt werden, die DNA-Sequenzen und verursachen Mutationen, die die Zellen cancerisieren.
3. Hoher Zuckerkonsum
Das Vorherrschen von raffinierten Mehlen und Zuckern, frittierten Lebensmitteln und Aufschnitt in unserer Ernährung bei ungenügendem Verzehr von Gemüse, Früchten und Fasern fördert die Ansammlung von Schadstoffen im Körper. die Entwicklung von Tumoren und gleichzeitig die Funktion des immunologischen Systems zu vereiteln,
infolgedessen besteht Unterernährung und Verlangsamung der neurologischen Entwicklung.
4. Ständige Exposition gegenüber Umweltverschmutzung Unser Gehirn benötigt eine kontinuierliche Versorgung mit Sauerstoff, aber verschiedene toxische Substanzen können den Austausch von Gasen, den Transport und den Prozess der Sauerstoffaufnahme durch Sauerstoff stören. Zellen und verursachen somit eine Abnahme der Gehirnkapazität
5. Schlafe wenig
Du musst 8 Stunden am Tag schlafen, damit dein Gehirn ausruhen kann, die metabolischen Veränderungen entsprechend stattfinden lassen, um die benötigte Energie zu produzieren und die Zellerneuerung zu ermöglichen. Ein Schlafmangel nimmt kurzfristig den Tod der Gehirnzellen vor und führt dazu, dass Sie sich den ganzen Tag müde und schlecht gelaunt fühlen.
6. Übermäßiges Essen
Verbrauchen Lebensmittel, die unser Körper in einer Anhäufung von überschüssigen Substanzen wie Fette führen muß nicht und trägt zur allmählichen Verhärtung der Hirnarterien, die nicht mehr richtig ihre Funktion ausführen können.
7. Alkohol
Alkohol kann alle Organe, vor allem das Nervensystem, die Leber und das Herz, schädigen und die chemischen Reaktionen im Gehirn stören. Darüber hinaus verursacht Alkoholismus den Tod von Neuronen und verringert die Übertragungsrate von Nervenimpulsen zwischen ihnen.
8. Heftige Reaktionen oder vorzeitiger Stress
Stress verursacht multiple Reaktionen in unserem Nervensystem, von denen einige eine Abnahme unserer geistigen Leistungsfähigkeit verursachen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen.
9. Kopfbedeckung für den Schlaf
Schlafen mit bedecktem Kopf erhöht die Konzentration von Kohlendioxid und verringert die Sauerstoffkonzentration, die das Gehirn schädigen kann.
10. Anstrengend sein Gehirn, während Sie krank
Arbeits sind oder studieren lang, wenn Sie krank sind, ist schädlich, weil der Körper ist damit beschäftigt den Einsatz all seine Energie zu heilen.
das Gehirn Erzwingen unter solchen Bedingungen zu arbeiten, kann seine Möglichkeiten verringern,
und Ihr Immunsystem weiter schwächen und das Auftreten aller Arten von Krankheiten erleichtern. 11. Mangelnde Stimulation und geistige Aktivität Nichts regt unser Gehirn so sehr an wie Denken, intelligente Gespräche führen, ein Buch lesen oder Kreuzworträtsel machen.
All diese Aktivitäten nehmen zu unsere Lern- und Gedächtnisfähigkeit und die Reaktionsgeschwindigkeit
ein letzter Tipp des Gehirns Achten Sie darauf, durch einen gesunden Lebensstil anzunehmen.
richtig essen durch Gewöhnung Sie verbrauchen leckeres Obst und Gemüse, das die Gehirnaktivität anregt. Wir empfehlen auch, Omega-3-reiche Fische zu essen, Fettsäuren, die die Kommunikation zwischen den Neuronen fördern.
Drei oder vier Tassen Tee oder Kaffee pro Tag können Ihr Gedächtnis kurz- und langfristig verbessern. langfristig,
- und reduzieren das Risiko, an Alzheimer oder Parkinson zu erkranken
- Regelmäßig Sport treiben Vermeiden Sie den Konsum von Drogen, Tabak oder Alkohol
- Schlaf Genug.
- Flute dein Gehirn mit positiven Gedanken!
Der Plastik, dieser stille Mörder
Fast alles Um uns herum ist aus Kunststoff . Wir sehen es in den Läden, zu Hause, im Büro oder in den Ferien. Seit 50 Jahren haben globale Konsumgewohnheiten und Gewohnheiten die Art und Weise verändert, wie sie dieses Material verwenden. Die schlechte Nachricht ist dieser Kunststoff ruiniert den Planeten wegen der Verschmutzung der Gewässer und der Erde.
ÄUßere Faktoren, die Ihre Schlafqualität beeinflussen
Wenn wir anfangen, an einem Problem zu leiden, das damit verbunden ist Unser Schlaf und dass wir einen Spezialisten konsultieren, wird uns automatisch nach unseren täglichen Gewohnheiten fragen. Ungesunde Ernährung, zu spätes Schlafengehen, zu langes Nickerchen, Missbrauch von Computern oder Smartphones vor dem Einschlafen sind Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen können.
