11 Gründe, warum Sie Magnesium in Ihre Ernährung einbeziehen sollten

Eine Magnesiumreiche Ernährung ist besonders wichtig für die Gesundheit schwangerer Frauen, da sie für eine optimale Entwicklung des Fötus unerlässlich ist.

Magnesium in die Ernährung zu integrieren, bringt viele Vorteile für die Muskeln und Knochen

Magnesium ist auch für die Aufrechterhaltung eines normalen Rhythmus des Herzschlags wichtig, da es ein wesentlicher Bestandteil von Arrhythmie-Behandlungen ist

Wie 50% von Magnesium gespeichert ist In Ihren Knochen wird empfohlen, täglich die entsprechende Dosis zu erhalten, da diese eine wichtige Rolle sowohl für die Stärkung als auch für die Gesundheit Ihrer Zähne spielt.

Wie können Sie einige einbeziehen? Magnesium in Ihrer Ernährung?

Meerwasser, grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte sind natürliche Magnesiumquellen, die bei vielen Menschen in der Regel zur täglichen Ernährung gehören.

Hier sind einige mehr Quellen für dieses Mineral:

• Gemüse (Tomaten, Grünkohl, Ackerbohnen, Artischocken, Süßkartoffeln)
• Kürbiskerne
• Erdnuss
• Weizen- und Maismehl
• Ton Hafer
• Gerste
• Schokolade

Dieses Mineral ist auch in einigen Milchprodukten, wie Milch oder Joghurt, und in Fisch enthalten.

Vergessen Sie nicht zu lesen: Auswirkungen von dunkler Schokolade auf Ihren Körper

Wie Sie wissen, dass wir Magnesium in unsere Ernährung aufnehmen müssen?

Der Mangel an diesem Mineral kann verursachen:

• Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich
• Angst
• Migräne
• Muskelschwäche und Müdigkeit
• Krämpfe
• Appetitverlust, Übelkeit oder Erbrechen Gefühle
• Schlaflosigkeit
• Herzrhythmusstörungen
• Durchfall

Wenn Sie Stress haben, neigt Ihr Körper dazu, alle seine Magnesiumreserven schnell zu verarmen.

Ein häufiges Symptom eines Mangels an diesem Mineral könnte sein, dass Sie den Drang verspüren, Schokolade zu essen.

Dies geschieht, weil dieses Nahrungsmittel einen hohen Gehalt dieses essentiellen Minerals enthält.

Wissen, dass Mangel ist Magnesium kann auch ein Symptom für komplexere Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Depression und einige Wechseljahrsbeschwerden sein.

Welche Vorteile bringt es Ihnen, Magnesium in Ihre Diät aufzunehmen?

Vermeiden Sie Asthma

Magnesiumpräparate sind eine große Hilfe bei der Kontrolle von chronischen Asthmaanfällen, da sie helfen, die Bronchialmuskulatur zu entspannen und die Atmung zu regulieren.

Dies ist jedoch nicht die Lösung konsumiere definitiv genug Magnesium kann eine gute Ergänzung zur medizinischen Behandlung sein.

Gesunde Knochen

Einschließlich Magnesium in Ihrer Ernährung hilft Ihnen, Ihren Calcium-, Vitamin D-, Kupfer- und Zinkspiegel zu regulieren. All dies führt zu einer starken Abnahme der Wahrscheinlichkeit, dass Sie Osteoporose bekommen, wenn Sie älter sind.

Wenn Sie bereits Probleme mit Ihren Knochen haben, ist es gut, dass Ihre Nahrung reich an Vitamin D ist. Calcium und Magnesium

Optimale Entwicklung der Schwangerschaft

Wenn Sie eine gesunde Schwangerschaft wünschen, ist es besser, dass Ihr Magnesiumspiegel stabil bleibt, da dies Ihnen hilft, Schmerzen besser zu bekämpfen und vorzubeugen Probleme wie Präeklampsie bei Bluthochdruck

lindert Rückenschmerzen und Krämpfe

Magnesium entspannt die Rückenmuskulatur, wodurch Sie sich besser fühlen, wenn Sie unter Stress leiden Spannung im Bereich von Nieren.

Da sie in diesem Mineral Indikatoren eines Mangels sind, , indem Sie Ihre Magnesiumspiegel regulieren, wird es genug sein, Krämpfe zu verhindern.

Prevent Heart Attacks

Da dieses Mineral schützt Ihr Herz Arrhythmie, wird es auch möglich, Verletzungen vermeiden.

wird es besonders nützlich sein, diejenigen, die durch Muskelverspannungen durch eine übermäßige Belastung verursacht zu verhindern, dass irgendein Teil des kardiovaskulären Systems darstellen kann.

Reguliert Darm-Transit

Wenn Sie eine hohe Dosis eines wasserlöslichen Magnesiumpräparats zu sich nehmen, werden Sie schnell von Verstopfung befreit. Dies ist, weil es die Darmmuskulatur entspannt, was zu einer abführenden Wirkung führt.

Verhindert Diabetes und reguliert den Zucker

Dieses Mineral hilft Insulin, besser auf Zuckerspiegel im Körper zu reagieren. Blut und fördert den normalen Blutdruck

Magnesiumpräparate sind deshalb für Menschen mit Diabetes essentiell. Denken Sie daran, dass Sie Ihrem Arzt mitteilen müssen, dass Sie diese Ergänzung einnehmen werden.

Verbessert die Aufnahme anderer Mineralien

Magnesium erleichtert Ihrem Körper die Aufnahme von essentiellen Vitaminen und Mineralien wie z Natrium, Calcium, Kalium und Phosphor

Migräne-Behandlung

Migräne betrifft viele Menschen, vor allem aber Frauen.

Nehmen Sie Magnesium in Ihre Ernährung auf, wird dies deutlich reduzieren Schwerkraft als die Häufigkeit der Migräne.

Erhöht die Produktion von Kollagen

Magnesium ist sehr wichtig, wenn wir über die Produktion von Proteinen sprechen, die nach und nach Kollagen drehen.

Kollagen ist in faserige Gewebe wie Sehnen, Bänder und Haut. Es ist auch in der Hornhaut, Knochen, Darm, Knorpel, Blutgefäße und Wirbel.

Für alledem ist, desto besser wird Ihr System Kollagen besitzen, desto mehr jene Bereiche des Körpers stark sein wird.

Enzymaktivierung

Dieses Mineral ist eine große Hilfe bei der Steigerung der Energieproduktion in Ihrem Körper, während die Aktivierung der Enzyme fördert, die Ihr Körper zur Erzeugung zellulärer Energie verwendet.

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Eine gute Ernährung enthält Magnesium auf natürliche Weise

Nachdem Sie dies gelesen haben, werden Sie sicherlich Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel kaufen wollen. Konsultieren Sie Ihren Arzt und denken Sie daran, dass es nicht notwendig ist, Sie zu ergänzen, wenn Ihre Ernährung ausreichend ist.

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