So reinigen Sie das Colon natürlich

Der Dickdarm, auch Dickdarm genannt, befindet sich am Ende des Verdauungstraktes . Es hat die Funktion des Stuhlganges, aber es hat auch einen Link mit unserem Immunsystem.

Erkrankungen des Dickdarms (Darmkrebs, Polypen, Colitis, Divertikulitis, Reizdarm ...) und viele andere kann verhindern leiten wir die gesündesten Lebensmittel präsentieren den Darm zu reinigen.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Wenn Sie gefragt werden, gesunde Lebensmittel zu unserem Darm zu nennen, das erste, was in den Sinn kommt sind die Fasern . Es ist nicht nur wichtig, raffinierte Nahrungsmittel zu vermeiden, sondern Sie sollten auch Lebensmittel wählen, die natürlich enthalten und nicht nach der industriellen Zugabe. Heute wird zum Beispiel Vollkornbrot meist nicht mit Vollkornmehl hergestellt, sondern mit Weißmehl, das dann mit Ton versetzt wird. Deshalb ist es am besten, immer zu wählen . Lebensmittel Faser wie möglich und weniger verarbeitet

Wir finden Faser in pflanzlichen Lebensmitteln

• frisches Obst
• Muttern
• Gemüse
• Impulse
• Vollhaltiges Getreide: Brot, Getreide (Reis, Hirse , Quinoa, Weizen) Teigwaren und

Wasser

Wenn Sie Ihre Aufnahme von Faser in unserer Ernährung erhöhen, ist es wichtig, Ihren Verbrauch auch zu erhöhen Wasser zwischen den Mahlzeiten, da Verstopfung aufgrund eines Mangels an Flüssigkeit auf Sie warten kann
Trinken Sie 6 bis 10 Gläser pro Tag. Die Menge an Wasser, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, Ihrer körperlichen Aktivität und der Außentemperatur ab. Einige Nierenerkrankungen und kongestive Herzinsuffizienz sollten ebenfalls berücksichtigt werden. In diesem Fall wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren.

Calcium

Studien haben gezeigt, dass Calcium das Risiko von Dickdarm- und Mastdarmkrebs senkt. Aus den gleichen Gründen, die oben erwähnt werden, konzentrieren Sie sich stattdessen auf Nahrungsmittel, die es natürlich enthalten, für eine bessere Assimilation, und vermeiden Sie alle diejenigen, die mit Kalzium angereichert sind . Sie können es in den folgenden Lebensmitteln finden:

• Sesam (in Samen, Tahini, Öl, Gomashio)
• grünes Gemüse (Spinat, Mangold, Brokkoli ...)
• Lachs
• Sardinen
• Mandeln (konisch, in Milch)

Vitamin D

Wenn wir von Calcium sprechen, sprechen wir auch von Vitamin D, weil es für eine gute Assimilation unerlässlich ist. Darüber hinaus kann es Darm- und Mastdarmkrebs vorbeugen

Der Körper produziert Vitamin D, wenn die Haut direkt der Sonne ausgesetzt ist Deshalb wird Vitamin D oft auch Vitamin genannt Wir können zu Beginn und am Ende des Tages ein kurzes Sonnenbad nehmen
Es gibt auch Lebensmittel, die dieses Vitamin natürlich enthalten:

• Lachs
• Makrelen
• Sardinen
• Eier

Wenn Sie das ganze Jahr über in einem nicht sonnigen Bereich leben, können Sie Nahrungsergänzungsmittel für einen bestimmten Zeitraum

Folsäure oder Vitamin B9 einnehmen , hilft dem Körper, neue Zellen zu schaffen und zusätzlich zu vielen anderen Eigenschaften und während der Schwangerschaft unentbehrlich zu sein, reduziert es das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken. Wir können in

• grünem Gemüse (Mangold, Brokkoli, Spinat)
• die
• Spargel Erbsen
• Linsen
• Kichererbsen
• Strawberry
• l finden orange
• Papaya

Magnesium

Dieses Mineral wird zur Behandlung von Verdauungsproblemen, die mit dem Darm-Transit verbunden sind, wie Reizdarm, eingesetzt und hilft auch, das Krebsrisiko zu senken. Das Ideal ist, Nahrungsmittel zu essen, die reich an sindMagnesium täglich:

• Kakao
• Kürbis und Kürbiskerne
• Leinsamen
• Sonnenblumenkerne
• Mandeln
• Cashewnüsse
• Paranüsse
• weiße Bohnen
• grüne Erbsen
• grünes Gemüse

Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumchlorid oder Magnesiumcitrat zwei oder drei Monate lang einnehmen

Vorsicht vor verarbeitetem rotem Fleisch

Es ist zu beachten, dass bestimmte Lebensmittel unserem Darmwohl nicht zuträglich sind: sie verursachen Fäulnis, das sich im Darm ablagert und die mit der Zeit giftig sein können. Dies ist der Fall bei verarbeitetem rotem Fleisch Es ist daher besser, sich auf Bio-Geflügelfleisch, Fisch, Eier, Gemüse, usw. zu beziehen. Diese Nahrungsmittel liefern das Eiweiß und die Energie, die Ihr Körper benötigt.

Achten Sie auf Milchprodukte

Wenn Sie einen gereizten Darm haben, sollten Sie neben rotem Fleisch Milch und deren Produkte meiden . Sie können es für einen Monat versuchen und dann wieder in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie sie nicht gut vertragen, reagiert Ihr Körper sofort.
Sie können in diesem Zeitraum auchpflanzliche Getränke trinken.

Kuzu, Darmregler

Kuzu oder Kudzu kommt aus 'eine Wurzel mit fabelhaften regenerativen und regulatorischen Eigenschaften für unseren Doppelpunkt. Wie man es verbraucht? Einen Löffel gemahlenen Kuzu in ein Glas kaltes Wasser geben und dabei den Gebrauch eines Metalllöffels vermeiden (mit einem Holz- oder Porzellanlöffel). Dann gießen Sie die Flüssigkeit in einen Topf und kochen Sie ständig unter Rühren. Nach ein paar Minuten, bei geringer Hitze, werden Sie sehen, dass sich die Textur und die Farbe der Flüssigkeit ändern, die letztere wird transparent und dick. So können Sie die Heizung ausschalten und abkühlen. Sie können dieses Getränk ein- bis zweimal täglich zwischen den Mahlzeiten trinken, bis Sie eine Verbesserung Ihres Darmtransits feststellen.

Bildnachweis: Welpenlauf und Steffenz.

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