Entdecken Sie gesunde Fette, die Sie nicht fett machen
Wenn Sie eine gesunde Diät ohne übermäßige Kalorien folgen wollen, fangen Sie nicht an, 100% von Fetten zu beseitigen, weil entgegen der landläufigen Meinung, sie nicht alle schlecht sind
Es ist offensichtlich, dass es verschiedene Arten von Fetten gibt, die schlecht für unseren Körper sind, und der Überschuss dieser Fette kann uns dazu bringen, einige Pfunde zu nehmen.
Allerdings muss man wissen, dass es solche gibt hat verschiedene Arten von gesunden Fetten, die Teil unserer Ernährung sein müssen
Wenn sie in Maßen konsumiert werden, bringen sie große gesundheitliche Vorteile
Was Sie über Produkte wissen müssen fettarm e
Bevor Sie gesunde Fette entdecken, die Sie nicht fett machen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen diesen und den berühmten Produkten "fettarm" oder "leicht" zu kennen.
Die fettarmen Produkte sind Sie werden immer beliebter und sind heute Teil der täglichen Ernährung vieler Menschen, die sich dank ihres attraktiven Labels gesund fühlen.
Dennoch wissen nur wenige Verbraucher, dass diese Produkte nur weniger Fett enthalten als die Produkte. aber enthalten mehr Zucker und Konservierungsstoffe, die nicht gut für die Gesundheit sind.
Daher sind die fettarmen Produkte auf dem Markt keine gute Alternative, besonders wenn Wir wollen abnehmen.
Gesunde Fette hingegen sind essentiell für unser Wohlbefinden und helfen sehr, Gewicht zu verlieren.
Diese Art von Fett ist notwendig für die korrekte Aufnahme von Vita Minen wie Vitamin A, D, E und K, die fettlöslich sind.
Die 5 gesunden Fette, die Sie nicht fett machen
Diese 5 gesunden Fette sind ideal für die Aufnahme in Ihre Ernährung und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.
Sie können sie als Alternative zu anderen Arten essen und Sie werden feststellen, dass sie wirklich Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht unterstützen.
Kokosnussöl
Kokosnussöl ist ein gesundes Fett mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Bis dahin wurde es für eine Art von schlechtem Fett für den Körper gehalten, weil es aus gesättigten Fettsäuren besteht.
Noch Forschung hat gezeigt, dass gesättigte Fettsäuren in vorhanden sind Kokosnussöl unterscheidet sich von Tierfett, weil es sich um mittelkettige Triglyceride handelt, die leicht verstoffwechseln und uns Energie geben.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Dieses Öl hatte antimikrobielle, antibakterielle und antikanzerogene Eigenschaften und verbesserte die Verdauung, erleichterte die Aufnahme von Nährstoffen und verhinderte Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme.
Trockenfrüchte
Getrocknete Früchte sind mit beeindruckenden Nährstoffen, gesunden Fetten und Proteinen beladen, die für eine gute Gesundheit und eine gesunde Gewichtsabnahme unentbehrlich sind
enthält Alpha-Linolensäure, eine Art von Omega-3 hervorragend für das Herz.
Außerdem helfen sie, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und kardiovaskulären Problemen vorzubeugen.
Sie enthalten eine Aminosäure namens L-Arginin, die das Immunsystem stärkt, die Gesundheit verbessert von Herz und beugt Krankheiten vor.
Andererseits hilft Ballaststoffe, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken, während Vitamin E ein starkes Antioxidans ist.
Avocados
Diese Frucht ist so gesund und lecker ist reich an ätherischen Ölen und gesunden Fetten, die dem Körper viele Vorteile bringen.
Es enthält ein wichtiges Antioxidans namens Glutathion, das den Körper entgiften, Schwermetalle beseitigen und freie Radikale bekämpfen kann.
Zusätzlich liefert es Folsäure, Vitamin E und weitere wichtige Nährstoffe
Samen
Samen sind eine bedeutende pflanzliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Ballaststoffen und Eiweiß.
Zusätzlich enthalten sie Mineralien wie Magnesium, Selen und Zink. Diese Nährstoffe helfen, die Gesundheit des Herzens zu verbessern und vielen Krankheiten vorzubeugen.
Empfohlene Samen:
- Leinsamen
- Chiasamen
- Kürbissamen
- Sonnenblumenkerne
Olivenöl
Olivenöl ist einer der besten Verbündeten in der Küche, um Gerichte zu würzen und die Gesundheit zu verbessern.
Dies ist eine Art von Alternatives gesundes Fett, das zum Braten von Fleisch und Gemüse, zum Zubereiten von Salaten und Salatsaucen sowie zum Backen von Gerichten verwendet werden kann.
Es zeichnet sich durch seine hohe Qualität aus einfach ungesättigte Fette und Antioxidantien wie Chlorophyll, Carotinoide und Vitamin E.
Seine Eigenschaften machen es zum idealen Inhaltsstoff für die Senkung von Bluthochdruck, zur Vorbeugung von Krebs, zur Bekämpfung von Diabetes und zur Erhaltung eines gesunden Lebens. ausgewogenes Gewicht.
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