Beim Gehen "fließt" alles. Tatsächlich schaffen Sie es nicht nur überschüssiges Gewicht verlieren, aber Sie werden auch die täglichen Sorgen erleichtern, dass Sie einen Gefangenen von Stress zu machen.
einen tieferen Zustand der Entspannung zu erreichen und eine echte emotionale Katharsis mit dieser Art von Übung zu fördern, us empfehle, dass du beim Gehen meditieren lernst.
Das ist heute bekannt als " atemwalk " (Atmen beim Gehen). Dies ist eine Übung, bei der synchronisierte Atmung und mäßige körperliche Betätigung mit Achtsamkeit verbunden sind (oder Achtsamkeit ).
Für viele ist dies eine Art von Achtsamkeit das kann man im täglichen Leben anwenden, während man seinen Körper trainiert und seinen Geist durch tiefe Meditation entspannt.
Aber wir versichern Ihnen, dass die Vorteile unglaublich sind und dass die Athleten, die in ihrem täglichen Zeitplan sind zahlreich.
Es gibt viele Menschen, die Meditation beginnen, ohne Ergebnisse zu erzielen. Achtsamkeit ist, wie wir wissen, viel mehr als eine Methode der Entspannung.
Sie lädt uns ein, Achtsamkeit zu üben, den Geist zu entspannen, mehr zu lernen Gegenwart, um empfänglicher für diese komplexe Umgebung zu sein und gleichzeitig unser Wesen zu bekräftigen.
Auch wenn sein Zweck sehr befriedigend ist und echtes persönliches Wachstum fördert, kann nicht jeder es in seiner Gesamtheit anwenden.
Entdecke: Die fünf Schritte zum Finden des emotionalen Gleichgewichts
Aber wenn du diesen Ansatz in körperliches Training einführst, wirst du einen großen Schritt machen und viele direkte Vorteile bekommen. Gehen und meditieren gehen zusammen können.
Mal sehen, es im Detail.
in dieser modernen Welt, nervös und in ständigem Bedarf, meditiert in traditioneller Weise ist fast unmöglich. Wie sitzt man, wenn es so viel zu tun gibt?
Es passiert vielen, vielen Menschen. Aber manchmal sind uns zwei Dinge bewusst:
Warum also nicht beide kombinieren? Diese beiden Fragen geben uns eine Vorstellung davon, warum der berühmte Atemschritt so erfolgreich ist!
Laut alten Schriftstellern ging Buddha beim Entspannen im Wald spazieren.
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Wenn es klar ist, dass dieser Ansatz spirituelle Komponente geerdet ist, können wir nicht auf die Vorteile verzichten, den Geist zu beruhigen. Unabhängig davon, ob man gläubig ist oder nicht, ist dies eine interessante Praxis.
auf der anderen Seite, wenn Sie während körperliche Bewegung genießen wollen lernen, Ihren Stress zu verwalten, nichts dergleichen diese anwenden die
Breath . Setzen Sie auf bequeme Kleidung einfache Meditationstechniken.
Wir erklären und geschlossene Schuhe, die Ihre Füße fest schützen.
Beginnen Sie langsam laufen. Sie müssen spüren, wie Sie Ihre Füße auf den Boden, beachten Sie Ihre Beine und das Herz beginnt zu schlagen, wie durch eine innere Musik orchestriert, dass Sie Frieden bringt.
Make .. Vereinigung mit Ihrem Körper zu Ihrem Verstand ist sich bewusst, die hier und jetzt: ist das einzige, was zählt, ist, wo die wirkliche Ruhe liegt
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