Trockenpflaumen gegen Knochenschwund
Wir haben alle gehört, dass man, um starke Knochen zu haben, sehr viel Kalzium zu sich nehmen muss, und dass dieses Kalzium vor allem in Kuhmilch und allen ihren Abkömmlingen gefunden wird.
In diesem Artikel werden wir einen anderen Weg erklären, um das Problem des Calciummangels zu verstehen, und wir werden Ihnen ein Essen anbieten, das Sie mit seinen unglaublichen Vorteilen für unsere Knochen überraschen wird: die Pflaume.
Die Wahrheit über Kalzium
Wenn wir von Knochenproblemen wie Osteoporose sprechen, meinen wir nur Kalzium.
Wenn es sicher ist, dass dieses Mineral von größter Wichtigkeit ist, andere Mineralien, die die Assimilation erleichtern, sind ebenfalls essentiell.
Deshalb sollten Sie keine Nahrungsmittel mit zusätzlichem Kalzium essen, sondern versuchen, eine Diät zu essen ausgewogen mit Nahrungsmitteln, die uns Kalzium liefern, aber auch andere Nährstoffe brauchen wir
Und Pflaumen sind eine ausgezeichnete Wahl!
Versauerung
Das haben Sie sicher gehört Sprechen Sie über den alkalischen oder sauren pH-Wert unseres Körpers
In der Regel haben wir alle einen sauren Körper, und das ist wegen einer schlechten Ernährung (vor allem wegen Zucker, frittierten Lebensmitteln und raffinierten Mehlen), schlechte Angewohnheiten (Tabak und Alkohol), em negative Emotionen, Stress und Umweltverschmutzung
Dieser übermäßige Säuregehalt verursacht eine ziemlich ernste Nebenwirkung: unser Körper wird Kalzium direkt in unsere Knochen bekommen und wird ihn durch den Urin ausbalancieren pH
Hier zeigen Pflaumen ihren ersten Vorteil: Sie alkalisieren stark.
Andere Nährstoffe
Außerdem sind Pflaumen auch reich an Kalium, Magnesium in Bor, in Mangan, in Kupfer und in Eisen, aber auch in den Vitaminen A und K , essentielle Nährstoffe für unsere Knochengesundheit
Seltsamerweise enthalten sie kein Kalzium, während viele Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Trockenpflaumen das Risiko, an Knochenerkrankungen zu erkranken, stark reduziert.
Außerdem eignen sich Pflaumen auch hervorragend zur Bekämpfung von Verstopfung und sind sehr nahrhaft, Qualitäten, die machen Sie ein ideales Essen in zum Frühstück
So essen Sie
Die gesündeste Art, Pflaumen zu essen, ist und über Nacht in einem halben Glas Wasser einweichen am nächsten Morgen auf nüchternen Magen trinken, indem Sie das Wasser trinken
Die ideale Menge ist zwischen 3 und 5 Backpflaumen pro Tag
Wenn Sie sie nicht alleine essen möchten, können Sie sie mischen mit anderen reifen Früchten oder Gemüsegetränken.
Sie können sie auch in Kuchen oder Torten mit einschließen, in denen sie ihre cremige Beschaffenheit und Weichheit bringen, die Ihnen vermeiden werden, zu viel Zucker Ihren Vorbereitungen hinzuzufügen
Zu Ihrer Diät hinzufügen
Wir bieten Ihnen auch andere Lebensmittel an, die aufgrund ihres Vitamin- und Mineralstoffgehalts, insbesondere Kalzium, für die Erhaltung Ihrer Knochen geeignet sind.
Mehr Sie sind viel leichter verdaulich als Milchprodukte oder kalziumhaltige Produkte m hinzugefügt.
- Sesam: es enthält mehr Kalzium als Milch und verdaut viel besser. Sie können rohen gemahlenen Sesam, in seiner gerösteten und gesalzenen Form, in kaltgepresstem Öl oder in Tahini (eine Art Paste) essen.
Tahini kann auch mit Wasser gemischt werden, Zitrone, Zimt und Honig zu einem Sesam-Gemüse-Drink. - Schorf : Es enthält viel Kalzium und Eisen und ist ein ausgezeichneter hormoneller Regulator. Menschen, die an Bluthochdruck und die Aufregung des Immunsystems leiden, sollten nicht verbrauchen
- Die gekochte Karotte. es viel reicher an Kalzium als rohe Karotte ist
- Schachtelhalm. in Kieselsäure reichen, können Sie zwei bis drei Tassen pro Tag trinken
- Meerwasser . eine sehr ausgewogene natürliche Ergänzung, Sie leicht in Herbalisten finden oder in Bioläden. Wir empfehlen vor jeder Mahlzeit einen Esslöffel zu verbrauchen
Ein Smoothie für starke Knochen
Versuchen Sie, dieses leckere Rezept für die Knochen zu stärken.
- Hacken einen Esslöffel Sesamsamen in Ihrem Mixer. Fügen Sie ein Glas Wasser, um den Vorgang zu erleichtern.
- Filter diese Milch Sesam und beiseite stellen die Faser (die Sie in anderen Rezepten verwenden können).
- Mix wieder Sesam trinken, aber dieses Mal mit drei Pflaumen, die vorher eingeweicht wurden
- Fügen Sie etwas Zimtpulver hinzu
Ihr Smoothie ist fertig! Sie können es trinken zum Frühstück, Nachmittagsjause und finden Sie sicherlich Ihre Familie mit diesem köstlichen Rezept!
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