Abendessen, um besser zu schlafen und sich zu erholen
Für viele Abendessen ist die Zeit, sich ein wenig auszuruhen und einen Moment mit der Familie zu verbringen.
Aus diesem Grund neigen wir dazu, mehr als nötig und oft zu spät zu essen.
Aber Abendessen eine Mahlzeit, die wir müssen vorsichtig sein, wenn Sie schlafen wollen erfolgreich sein und am Morgen fit zu sein.
In diesem Artikel werden wir erklären die Bedeutung von Abendlicht und nicht zu spät, indem Sie einige Ideen von gesunden Menüs anbieten.
Es heißt, Sie brauchen " Frühstück als König, Mittagessen als Prince and dine wie ein armer Mann "
Dies ist der Rhythmus unseres Organismus, angepasst an den Lebensstil, den wir haben und die natürlichen Bio-Rhythmen unseres Körpers.
Am Morgen, wir wir müssen die Energie für den ganzen Tag bekommen, während wir am Abend nur vermeiden müssen, vor Hunger einzuschlafen. Das Problem ist, dass wir dazu neigen, alles zurück zu tun.
Die meisten Frühstücke Mittagessen nur Menschen, Mangel an Zeit oder Gewohnheit , und dies kann die stark beeinflussen Körper und erzeugen Zustände von Müdigkeit und Stress
Das stressige Arbeitstempo verhindert auch, dass Sie sich vor dem Ende des Tages entspannen, wenn der gesamte angesammelte Hunger entsteht.
Die Kalorien des Abendessens werden nicht verbrannt
Es ist wichtig zu wissen, dass unser Körper die Energie, die wir am Abend essen, nicht in Energie umwandeln wird.
Im Gegenteil, geht es diese Nahrung in Reservefett umwandeln und die Funktion der Leber stören, ein Organ, das sich in den frühen Stunden der Nacht regeneriert.
Wenn die Leber wegen eines schweren Abendessens überlastet ist,
dies beeinflusst auch unser Energieniveau am nächsten Tag Im Rest dieses Artikels bieten wir leichte und nahrhafte Abendessen an, und
empfehlen wir, dass Sie sie immer vor 8 Uhr abends machen oder mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Der Tomatensalat und Avocado zusammen mit einem Gemüse-Omelett
Der grüne Salat ist ein Gemüse, sehr reich an Wasser und Ballaststoffe, die bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen können. C Wenn Sie also am Abend rohes Gemüse essen wollen, können Sie
grünen Salat meiden und sich beispielsweise für die an Antioxidantien reiche Tomate entscheiden. Außerdem wenn Sie fügen eine köstliche Avocado hinzu, erhalten Sie einen vollständigen Salat ernährungsmäßig
. Sie können Saison mit Oregano und Basilikum. Des Weiteren Ei Protein-Aufnahme bringt das nie Abendessen verpassen sollten.
Darüber hinaus ist es ist ein sehr nahrhaftes und leicht verdauliches Essen.
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Gaspacho und gebackener Fisch
Eine weitere Möglichkeit, rohes Gemüse zu essen, ohne die Verdauung zu stören, ist die Zubereitung von Gemüsesäften oder Gazpachos.
Sie können den Roboter-Mixer verwenden, um eine samtige Erkältung, sättigend und erfrischend zu erhalten. In diesem Fall ist es möglich, mit
dem Fisch im Ofen oder auf dem Grill, zwei Arten von gesunder und leichten Küche zu verbinden.
Das gebratene Gemüse und Pilze Menschen essen Sie kein Protein tierischen Ursprungs können Sie sich für Pilze, die
ausgezeichnete Quellen für pflanzliches Eiweiß sind, zusätzlich zu einem natürlichen Lebensmittel. Sie können die , hergestellt in Form von kleinen gebraten mit anderen Gemüse
wie Zwiebeln, Karotten, Lauch oder Zucchini, und würzen alles mit Knoblauch, Petersilie und Paprika.
Zwiebelsuppe und Apfelmus Für kalte Tage oder solche, bei denen wir uns müde und schwach fühlen,
können wir uns für eine wohlschmeckende Zwiebelsuppe mit Gemüsebrühe entscheiden. Das Apfelmus ist auch eine Möglichkeit sehr gesund und befriedigend. Sie können dieses sehr verdauliche Dessert,
mit einer Handvoll Trockenfrüchten kombinieren.
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Gemüsesuppe mit Haferflocken Gemüsesuppen sind ideal für Menschen, die abends nicht viel Appetit haben,
weil sie uns erlauben, unseren Magen zu füllen, während sie uns eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zur Verfügung stellen Wenn wir noch etwas Haferflocken hinzufügen, werden wir die Eigenschaften dieses Getreides multiplizieren,
Welche Milchprodukte enthalten am wenigsten Laktose
Laktose ist ein Disaccharid aus Monosacchariden und Galactose. Es ist ein Kohlenhydrat in Säugermilch Was ist Laktose? Es ist der Zucker, der in Milch vorherrscht. Wenn eine Person laktoseintolerant ist, bedeutet dies, dass ihr Darm nicht in der Lage ist, die enthaltenen Substanzen, dh Glukose und Galaktose, zu verdauen oder umzuwandeln.
Positionen im Schlaf, die viel über Ihre Beziehung aussagen
Wenn Sie dort sind Denken Sie ernsthaft, Sie werden sicherlich erkennen, dass Sie, wenn Sie einen Streit mit Ihrem Ehepartner haben, dazu neigen, ihm den Rücken zuzukehren oder nach einer guten Position zu suchen, die ihn meidet, wenn Sie schlafen. Genauso haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Sie nach einem romantischen Tag oder wenn es Ihnen gut geht, ineinander verschlungen und so nah wie möglich beieinander liegen.
