Wenn Sie in einem Büro oder zu Hause arbeiten, ist es einfach, dicker zu werden. Bevor Sie es wissen, haben Sie bereits mehr als ein Kilo eingenommen. E Zusätzlich zu dieser Gewichtszunahme erhöht das Sitzen hinter dem Schreibtisch die Belastung von Rücken, Handgelenken, Augen und Nacken. Dadurch verlieren Sie den Muskeltonus. Um die schädlichen Auswirkungen der Routine zu bekämpfen, ist es wichtig, körperliche Aktivitäten zu praktizieren. Hier sind eine Reihe von einfachen Übungen, die Sie überall machen können, um gesund zu bleiben.
Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, sich auf einen Arbeitstag vorzubereiten. Am Morgen auch die perfekte Zeit, um die Muskeln des Körpers zu erwecken
Lösen Sie die Schultern, um Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit und Kraft zu erhöhen:
Dehnen Sie Ihre Handgelenke:
Entlasten Müdigkeit und Lethargie in den Beinen durch Dehnung der Knöchel und Waden:
Stärkung der Bauchmuskulatur und müde Beinmuskulatur entlasten:
Führen Sie eine Reihe von Hocken durch Dies ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. Mache jedes Mal ein paar Kniebeugen, wenn du von deinem Stuhl aufstehst und zurück kommst, um dich zu setzen.
Sie brauchen kein bodybuildendes Gummiband, um Ihre Beine zu straffen:
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