Was tun bei einer Panikattacke?

Die Panikkrise führt bei dem Patienten zu einem unkontrollierbaren Angstzustand . Die Person fühlt, dass sie zu dieser Zeit sterben kann und verzweifelt ist. Diese Empfindung provoziert eine schreckliche Angst, und Angst verstärkt die Angst noch mehr, so dass der Angriff andauert und sich wiederholt.

Dies ist eine psychische Störung und ihre Ursachen müssen daher gesucht werden Zustände mit anhaltendem Stress Um den Beginn einer Panikattacke zu kontrollieren, beginnen Sie mit der Analyse der Exzesse, die Sie in Ihrem Leben begehen. Dies sind sicherlich die Ursache.

Hilfe wichtig ist das Wissen und die Selbstkontrolle zu erleichtern, wichtig, eine drohende Panikattacke zu steuern.

Manchmal die Raserei des Lebens moderieren und quälende Situationen zu vermeiden, Krisen nachlassen und verschwinden.

Symptome

es ist üblich, dass eine Panikattacke ohne Vorwarnung beginnt, vor allem das erste Mal auftritt. Es dauert in der Regel 10 bis 20 Minuten, obwohl einige Symptome kann etwas länger dauern.

Was sind die Symptome, die eine Person in einer Panikattacke erkennen kann?

• Brustschmerzen, Schwindel, Ohnmachtsgefühl
• Angst die Kontrolle zu verlieren und sterben plötzlich
• Asphyxie, Kürze
• Magenverstimmung und Übelkeit
• Erhöhte Herzfrequenz und Herzklopfen
• Kälte und Schüttelfrost

Wenn Sie regelmäßig diese erleben Angriffe werden Sie leicht feststellen, dass Sie eine Krise erleben werden, bevor sie eintritt . Es ist Zeit, an Ort und Stelle Strategien zu setzen, die die Situation unter Kontrolle helfen

. Siehe auch: nächtliche Panikkrise: Ursachen und Behandlungen

Strategien Panikattacken

Meditation zu verhindern. Analysieren Sie Ihren eigenen Lebensstil und welche Maßnahmen könnten unternommen werden, um ihn zu verbessern. Kümmert sich um seine Ernährung, Erholung, Spiel, Bewegung und gesunde Gewohnheiten sind wichtige Maßnahmen.

normales Leben . Eine Person, die unter Panikattacken leidet sollte sich nicht für krank halten . Du kannst jede Aktivität wie jede andere machen. Die Ursachen sind intern, so dass es nicht die äußere Umgebung oder was andere tun, die sie beeinflusst

Leben ohne Vorfreude . Es ist wichtig, jeden Gedanken über Angst zu vermeiden Es tut weh zu denken, dass dieses oder jenes Ding eine Panikattacke verursachen wird, weil es in der Tat Angst ist, die es verursacht.

Affirmationen . Bereiten Sie Bestätigungen vor, die zu Zeiten wiederholt werden, wenn die Krise offensichtlich wird. Die Hauptidee wird sein: "Ich werde nicht sterben, es ist nur Angst." Diese Phrasen werden Ängste lindern, weil das Gehirn von ihrer Wahrheit überzeugt ist.

Atmung . Die Konzentration auf das Atmen ist eine ausgezeichnete Strategie, um sich von negativen Gedanken und Ängsten zu lösen. Achten Sie auf den Atmungsmechanismus: Atmen Sie ein, halten Sie die Luft drei Sekunden lang und atmen Sie langsam aus. Volle Aufmerksamkeit auf die Atmung entspannt unsere Muskulatur und unsere Gelenke

Fokus auf Sehen und Hören

Betrachten Sie einen bestimmten Gegenstand: einen Knopf an einem Kleidungsstück, das Nummernschild ein Auto. Achten Sie auf bestimmte Laute: Horn, Vogelstimmen, menschliche Stimmen. Wenn der Gedanke sich auf äußere Reize konzentriert, bewegt er sich von der Angst vor Panikattacken weg.

Seien Sie nicht böse oder depressiv. Vermeide es, dich selbst dafür verantwortlich zu machen, Angstgefühle zu bekommen. Es hilft nicht zu denken oder zu sagen: "Wieder, wie dumm ich bin", "Es ist schrecklich" oder solche Ausdrücke. Dies trägt nicht zur Lösung bei, im Gegenteil; es vertieft das Problem. Es ist daher ratsam, mit Humor zu reagieren.

Akzeptieren Sie die Hilfe . Es gibt Zeiten, in denen professionelle Hilfe benötigt wird. Der Psychologe wird die Person erlebt Panikattacke führen

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Verarbeitung

Professionelle Behandlung der Person zu überwinden, die von diesen Krisen leidet Angst zielt darauf ab, ihm zu helfen, normal zu leben. Sie verwenden können, eine Kombination von Medikamenten und Psychotherapie.

Die Medikamente, die Behandlung von Depressionen, Sedativa oder Hypnotika, sind in der Regel verwendet, um Symptome zu verhindern.

Selbsthilfegruppen haben sich sehr bewährt wirksam . Austausch von Erfahrungen mit anderen Menschen die gleichen Situationen leben helfen auch Kampf Gefühlen der Einsamkeit.

Die Menschen mit Panikattacken sind besonders wahrscheinlich, Alkohol oder andere Drogen verwenden . Sie müssen daher die aufmerksamen Augen von Familie und Freunden machen einige Fehler dieser Art zu vermeiden,

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