Würde uns das Essen in der Nacht zu Fett machen?
Das Abendessen ist ein sehr wichtiger Moment. Es spielt eine entscheidende Rolle in unserer Ernährung und bestimmt daher unser Gewicht. Zu viel essen oder nachts schlecht essen kann Konsequenzen haben. In der Tat hängt dieser Moment des Tages direkt mit der Produktion von Fett zusammen. Dies ist eine Zeit, in der unser Körper nicht viel Energie verbrauchen wird. Dies bedeutet, dass die Kalorien, die wir essen, nicht verbrannt werden! Eines ist sicher: die Mehrheit Kalorien müssen in der ersten Hälfte des Tages konsumiert werden.
Es ist daher wichtig zu wissen, welche Lebensmittel enthalten oder zu vermeiden sind. Dies ermöglicht uns eine ausgewogene Ernährung bei unseren Abendessen. Die Vorteile werden nicht lange sein, und wir können unsere Linie beibehalten und sogar Gewicht verlieren! In der Tat, Kontrolle unserer Kalorienzufuhr ist das Geheimnis zu Gewicht zu verlieren natürlich. Als Das berühmte Sprichwort lautet: "Du musst am Morgen wie ein König essen, wie ein Prinz am Mittag und ein armer Mann in der Nacht." Es wird uns auch erlauben, unsere Lebensqualität zu verbessern. Pass auf!
Stimmt es, dass du nachts fett isst?
überhaupt nicht Was dich fett macht, ist schlecht abends zu essen . Leider machen wir es fast jeden Tag, weil im Allgemeinen:
- Am Morgen folgen wir einer ausgewogenen Ernährung und lassen wenig zu essen übrig. Aber wenn Sie zu Hause ankommen und sich oft erinnern, werfen wir uns auf das Essen und knabbern alles in den Schränken. Ailleus, knabbern oder essen, was wir finden, führt uns oft zur selben Sache. Meistens sind kalorienreiche und fettreiche Nahrungsmittel, die wir konsumieren.
- Manchmal essen wir wegen der Arbeit oder unserer Verpflichtungen sehr früh am Morgen . Wir machen es sogar nicht einmal. Mittags essen wir dann etwas Einfaches und Schnelles. Endlich, wenn wir abends zu Hause ankommen, sind wir sehr hungrig und ein Verlangen bringt uns dazu, alles zu verschlingen . Diese schlechte Angewohnheit kann ernste Störungen verursachen.
- Essen Sie sehr spät. Manchmal kommen wir zu spät zu Hause an. Zunächst kümmern wir uns um verschiedene Aufgaben. Und schließlich, hier essen wir fast gleichzeitig, wenn wir ins Bett gehen. Natürlich können wir das nicht jeden Tag machen. Das Ideal ist Abendessen zwei Stunden vor dem Schlafengehen , damit unser Körper die Verdauung beenden kann.
Bei Nacht zu vermeidende Nahrungsmittel
Einige Mahlzeiten sind nach Stunden zu vermeiden spät. In der Tat sind sie viel zu kalorienreich und unverdaulich. Diese Lebensmittel werden nicht nur unser Gewicht erhöhen, sondern auch eine gute Nachtruhe verhindern. Natürlich müssen wir schwere Mahlzeiten und frittierte Nahrungsmittel, die zu fett sind, vermeiden. Auch Getränke müssen vermieden werden Erfrischungsgetränke und koffeinhaltige Getränke Folgende Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden:
Sandwiches
Sie haben das wahrscheinlich mehrmals getan. Es ist ein leichter Ort, weil wir denken, es ist eine leichte Mahlzeit. Natürlich hängt alles davon ab, was man hineinlegt. Aber Sie sollten wissen, dass es nicht empfohlen wird, viel Brot zu essen, vor allem, wenn Sie empfindlich auf Kohlenhydrate sind. Sie haben tatsächlich Schwierigkeiten, richtig assimiliert zu werden. Sie lagern sich im Fettgewebe in Form von Cholesterin an
Salat
Das mag Sie überraschen! Aber Salat ist ein ziemlich unverdauliches Nahrungsmittel. In der Tat hat dieser Salat einen hohen Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen, die nachts zu Blähungen und Blähungen führen. Es ist sehr üblich, einen Salat in der Nacht zu machen, aber es ist besser, Salat zu vermeiden. Zum Beispiel, machen Sie einen Tomatensalat und fügen Sie eine proteinreiche Nahrung hinzu, die Sie sich voll fühlen lässt.
Knoblauch und Zwiebeln
Niemals roh essen in der Nacht! Diese Lebensmittel sind zu solchen späten Stunden unverdaulich. Ihr Magen könnte beschädigt werden
Nudeln, Reis und Pizza
Übertreiben Sie es nicht und essen Sie es immer in kleinen Mengen. Die Kohlenhydrate von Pflanzen und Gemüse sind immer besser als die von Nudeln und Reis . Sie können von Zeit zu Zeit immer noch eine kleine Menge essen.
Welche Lebensmittel kann ich abends essen?
Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit des Tages. Es muss uns also helfen, die tägliche Nahrungsaufnahme auszugleichen. Deshalb ist es immer gut, eine gute Portion Gemüse mit einzubeziehen:
- Gegrilltes oder sautiertes Gemüse, in Suppe oder Gazpacho. Wir begleiten zum Beispiel alles mit einem Stück Lachs oder Truthahn. Dann nehmen Sie einen Joghurt ohne Fett, und ersetzen Sie den Toast mit Toast.
Beispiele für leichte Abendessen
- Sautierte Pilze mit Käse-Omelett ohne Fett. Dann ein kleines Stück Melone oder Wassermelone
- Tomatensalat mit Mozzarella und Garnelen, ein wenig Lachs und ein geröstetes Toast
- Zucchinisuppe mit Seehecht, ein Apfel und ein Joghurt mit Honig.
Was passiert, wenn ich das Abendessen aus meiner Diät nehme?
Überspringen einer Mahlzeit ist nicht wirksam Wir werden ängstlicher, was uns veranlasst, große Mengen bei der nächsten Mahlzeit zu essen . Suppressing Dinner bedeutet Senkung des Blutzuckerspiegels: wir leiden an Hypoglykämie und Kalorienaufnahme sinkt . Es ist unsere Gesundheit, die letztendlich verliert. Dies ist überhaupt nicht zu empfehlen
Was ist der empfohlene Nachtisch zum Abendessen?
Frisches Obst oder Kompott (leichter verdaulich), sowie leichter Joghurt.
Wie spät soll ich abends essen?
Zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
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