Die 5 gesündesten Früchte, die Sie essen können
Eine gute Ernährung ist sehr wichtig ausgezeichnete Gesundheit. Früchte sind Nahrungsmittel, die unserem Körper vor allem durch Vitamine viele Vorteile bringen. Deshalb ist es zu jeder Tageszeit sehr empfehlenswert. Um Sie etwas über diese Lebensmittelkategorie zu informieren, stellen wir Ihnen die 5 gesündesten Früchte vor, die Sie essen können.
Das Beste ist immer, sie frisch zu schmecken. Wenn dies nicht möglich ist, behalten die Früchte ihre Eigenschaften, auch wenn sie gefroren oder dehydriert sind. Außerdem, denke daran, dass es ideal ist, Früchte der Saison zu essen oder in der Nähe deines Wohnorts zu produzieren. Du kannst Früchte auf viele Arten essen und sogar in verschiedene Arten integrieren Kochzubereitungen
1. Cranberries
Cranberries sind Früchte, die vor allem in den kalten Klimaten der nördlichen Hemisphäre gefunden werden. Sie enthalten eine geringe Menge an Kalorien und viele positive Eigenschaften für unseren Körper. Sie haben zum Beispiel einen hohen Gehalt an Vitamin C, aber auch Kalium, Eisen und Kalzium. Die Cranberries zeichnen sich auch durch ihre hohe Konzentration an natürlichen Pigmenten wie Anthocyanin und Carotinoiden aus.
Deshalb sind Cranberries ausgezeichnete natürliche Antioxidantien, die uns helfen, Krankheiten wie z Diese Früchte sind auch gute Verbündete, um Harnwegsinfektionen zu vermeiden und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die unser Verdauungssystem, unsere Zähne, unsere Haare und unsere Muskeln verbessern. 2. Orangen
Orangen sind sehr gesunde Früchte, die Sie problemlos verzehren können. Wie Sie wissen,
haben sie einen hohen Vitamin C-Gehalt, der uns hilft, Atemwegserkrankungen wie Grippe und Erkältungen vorzubeugen und zu behandeln. Diese Frucht enthält auch erhebliche Mengen an Kalium, die hervorragend für unsere Muskeln ist. Es hat auch Hesperidin, eine Verbindung, die es uns ermöglicht, den Cholesterinspiegel im Blut signifikant zu senken. Das Aroma, das von Orangen ausgeht, ist auch ideal für die Beruhigung von Nerven und Angstzuständen, es ist ideal für uns entspannen.
Diese Frucht hat auch antioxidative und reinigende Eigenschaften, die unseren Organismus desinfizieren. Durch den Verzehr von Orangen werden Sie auch auf Ihre Zellen achten, die gut geschützt sind. 3. Die Äpfel
Der Apfel ist eine sehr beliebte und sehr gesunde Frucht.
Es ist ein sehr wirksames natürliches Antioxidans, insbesondere dank seines Gehaltes an Flavonoiden, was es uns ermöglicht, Krebs zu vermeiden Dies verzögert den Alterungsprozess zusätzlich zur Stärkung unseres Immunsystems im Allgemeinen. Zahnärzte empfehlen auch, sie zu verwenden, da sie die Menge an Bakterien reduzieren, die sich im Mund befinden. Apfelhaut enthält einen hohen Ballaststoffgehalt, der hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken,
Und vor allem, um das einwandfreie Funktionieren unseres Darms zu gewährleisten. Äpfel haben auch ausgezeichnete Mengen an Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Kalium. 4. Kiwis
Obwohl sie nicht so beliebt sind wie Äpfel, haben
Kiwis ausgezeichnete Eigenschaften, von denen Sie wahrscheinlich nichts wissen. Es ist eine wichtige Ballaststoffquelle, die wie wir es sind Wie bereits erwähnt, hilft es, den Cholesterinspiegel zu normalisieren und Darmpassage zu erleichtern. So unglaublich es auch scheinen mag, die Kiwi enthält doppelt so viel Vitamin C wie eine Orange. Dieses Vitamin stärkt das Immunsystem, beugt Atemwegserkrankungen vor und unterstützt die Eisenaufnahme durch den Körper.
Kiwis sind reich an Lutein, einem natürlichen Pigment, das die Sonnenstrahlung filtert. Diese Frucht enthält einen hohen Anteil an Folsäure, der zur Vorbeugung von Anämie und Herz-Kreislauf-Problemen unentbehrlich ist. 5. Erdbeeren
Erdbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesunde Früchte.
Sie sind reich an Vitamin C, Lecithin und Pektin, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und um Pathologien wie Arteriosklerose zu verhindern. Erdbeeren helfen auch Typ-2-Diabetes sowie Herz- und Entzündungsprobleme zu kontrollieren. Sie enthalten Omega-9 und Mineralien wie Magnesium und Kupfer. Zur Bekämpfung von Durchfall sind Erdbeeren dank ihrer adstringierenden Wirkung eine ausgezeichnete Wahl.
Sie werden auch in Hautheilmitteln eingesetzt, um Narben und Pickel zu bekämpfen. wir müssen angeben, dass Erdbeeren eine ausgezeichnete natürliche Zahnpasta sind, weil sie dazu beitragen, den Mund gesund, sauber, geschützt vor Karies und Mundgeruch zu halten.
ÄUßere Faktoren, die Ihre Schlafqualität beeinflussen
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