3 Rezepte ideal für ein perfektes Frühstück vorbereiten

Essen eine der grundlegenden Faktoren des Lebens des Menschen ist

im Laufe des Tages wird dieser Prozess gliedert sich in drei Hauptphasen. Frühstück, Mittagessen und Abendessen . Seine Bedeutung auf die Quantität und Qualität der Lebensmittel verbraucht basiert.

Es bedeutet, dass selbst wenn Sie mehr Nahrung den ganzen Tag verbrauchen, diese drei Momente des Tages am wichtigsten sind zu respektieren.

Wie für Qualität, ideal konzentriert sich auf gesunde Körperprodukten .

die Bedeutung von Frühstück

Jede Tageszeit ist wichtig für Futtermittel, vor allem, wenn man bedenkt, dass die Nährstoffe und Proteine ​​für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers beitragen.

Aber das Frühstück an erster Stelle angesichts ihrer Bedeutung.

• das liegt daran, ist die erste Mahlzeit folgende Nacht , die Zeit, in der der gesamten Organismus ohne Nahrung gewesen ist.
• Im allgemeinen kann eine Person schlafen zwischen 8 oder 9 Stunden hintereinander. Aus diesem Grund wachen Sie etwas tanken Energie essen müssen.

Das Problem ist, dass viele Menschen die Bedeutung des Lebensmittels zu ignorieren und die meisten von ihnen in der Regel nicht nehmen ein Enkelkind ausgewogenes Frühstück.

Daher ist die erste rituelle Nahrung des Tages oft nicht genügend Energie, um den Körper zu liefern.

mehr wissen wollen? Lesen: 10 Wege zur Bekämpfung von Müdigkeit und haben mehr Energie natürlich

Tipps für ein gutes Frühstück

Zuerst die Menge nichts mit der Qualität zu tun hat . Die meisten Menschen es verwechseln oft und bedenken, dass Frühstück ist unbedingt eine sehr herzhafte Mahlzeit.

Auch so kann das Problem verschlimmern und andere Bedingungen können für den Körper gefährlich werden.

Um Abhilfe Wir werden Ihnen in diesem Artikel ausgezeichnete Rezepte und Alternativen vorstellen, um das Frühstück zu einem ausgezeichneten Ritual zu machen.

1. Rezept Mango und Chiasamen

Die Komponenten dieses Rezept kann perfekt helfen, unsere Stimmung zu verbessern, jeden Tag beginnen . Diese liefern Energie an den Körper, und zusätzlich sind köstlich.

Zutaten

• 2 Esslöffel Chiasamen (20 g)
• 1/2 Tasse Pflanzenmilch (125 ml )
• 1 reife Mango (Durchschnitt)
• Saft von Kalk.
• 1 Naturjoghurt (125 g)

Herstellung und Verwendung

• Legen Sie die Samen von chia und Gemüse Milch in einem Behälter und lassen Sie die Samen für 40 Minuten hydratisieren.
• Inzwischen die Mango schälen und halbieren. Extrahieren Sie das maximal mögliche seiner Pulpa, ohne die Haut. Buchen Sie es.
• Als Nächstes verwenden Chiasamen und Milch, die Mangomark und gut mischen.
• Schließlich fügen Sie den Zitronensaft und Naturjoghurt (nach Geschmack).

Zum Frühstück und vollständig kalt verzehren. Es ist exquisit!

2. Muffins mit Banane und Kakao

Die Muffins mit Banane und Kakao sind eine gute Alternative zum Frühstück zu teilen.

Angesichts der Tatsache, dass seine Entwicklung einige Zeit dauern kann, wird empfohlen, für das Wochenende oder Tage vorzubereiten wir mehr zur Verfügung stehen werden.

Zutaten

• 2 reife Bananen
• 7 Esslöffel Rohrzucker (70 g)
• 1/2 Teelöffel Suppe Natriumbicarbonat (5 g)
• 1/2 Esslöffel Salz (5 g)
• 2 Esslöffel Sonnenblumenöl (32 g)
• ¾ Reismilchglas ( 150 ml)
• 1/2 Esslöffel Hefe (5 g)
• 2 Esslöffel ungesüßter Kakao (20 g)

Zubereitung und Verzehr

• Zuerst werden wir den Ofen vorheizen.
• In einer Schüssel und Mit einer Gabel werden wir die Bananen zerdrücken, bis wir ein Püree bekommen.
• Fügen Sie den Zucker hinzu, um dieses Bananenpüree zu erweichen.
• Dann werden wir das Bicarbonat, das Salz und das Öl hinzufügen , und wir werden Reismilch und Hefe zu der Mischung hinzufügen.
• Schließlich werden wir den Kakao einarbeiten und alles gut vermischen.
• Den Teig in verschiedenen Formen (vorzugsweise antiadhäsiv) verteilen und verteilen 15 Minuten bei 180 ° C im Ofen backen.
• Es wird empfohlen, abzuwarten, bis sie vor dem Essen abkühlen.

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3. Eier mit Spinat

Ein Frühstück ohne Eier reicht für viele Menschen am Morgen nicht aus, um den Hunger zu stillen. Das Ei allein ist jedoch nicht die beste Alternative .

In dieser Hinsicht ist das Mischen von Eiern mit bestimmten Gemüsen eine gute Option, nicht nur für ihren Geschmack, sondern auch für den Körper als Ganzes.

Zutaten

• 1 Esslöffel d Olivenöl (16 g)
• Spinat
• 3 Pilze
• 1/2 Salat
• 2 Eier
• Salz und Pfeffer (nach Geschmack)

Zubereitung

• Vor allem fügen Sie das Olivenöl in einen geeigneten Topf und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze.
• Inzwischen werden wir alle Gemüse schneiden und sie in die Pfanne geben.
• Schließlich das Ei gießen und rühren mit den Zutaten, bis alles gut gekocht ist.

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