5 Tipps zur Beseitigung der Muskelkontraktur
Ein Muskelkrampf ist unwillkürliche Kontraktion eines oder mehrere Muskeln in jedem Teil des Körpers.
In der Regel tritt Muskelkontraktur den in die Regel in
- die
- Hals Schultern
- der untere Rücken oder im unteren Rückenbereich, die Nieren
- der Rückenbereich, die Schulterblätter
Es verursacht in der Regel Unbeweglichkeit das betroffene Gebiet, Beschwerden und Schmerzen für die Person, die leidet.
Noch beseitigen Muskelkontraktur ist ein einfacher Prozess wenn wir alle Methoden und Tipps kennen
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Muskelkontraktur schnell und effektiv zu beseitigen, finden Sie in diesem Artikel mehr als eine Antwort, verpassen Sie sie nicht!
Was ist eine Muskelkontraktur?
Muskelkontraktur ist auch eine Kontraktion bekannt unter dem Namen Muskelknoten
Diese Kontraktion begrenzt die Blutzirkulation, die Muskelzellen nicht erreicht, was die Ansammlung von Toxinen im betroffenen Bereich verursacht.
Wenn diese Toxine akkumulieren im Inneren des Muskels senden die Nervenenden Signale an das Gehirn, die Unbehagen und Schmerzen auslösen.
Die einzige Möglichkeit, diesen Schmerz zu lindern, ist die Muskelkontraktur zu beseitigen, so dass die Blut kann wieder normal
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, was einen Muskelkrampf verursacht
Kontrakturen aus verschiedenen Gründen auftreten können, wie?
- Den Muskel erzwingen und ihn zu sehr anstrengen
- Sich anstrengen, wenn der Muskel schwach ist
- Führt zu einem sitzenden Lebensstil
- Pflege sich wiederholende oder erzwungene Haltungen während eine lange Zeit
- plötzliche Carry Dehnung
- Kalt
- eine schlechte Ernährung
- Nachdem Sie nicht genug Wasser zu trinken
- Stress oder Angst
Wie Kontrakturen zu beseitigen Muskel?
Obwohl es keine spezifischen Medikamente zur Beseitigung von Muskelkontrakturen gibt, können wir sie durch einfache Behandlung minimieren und sogar ganz einfach eliminieren.
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1. Muskel nicht erzwingen
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie eine Kontraktur haben, ist vermeiden Sie, den Muskel oder das betroffene Gebiet zu zwingen . Versuchen Sie, so viel Ruhe wie möglich zu behalten, damit Sie die Schmerzen, die bereits im Muskel vorhanden sind, nicht verschlimmern.
2. Heißwasserbäder
Bäder oder Heißwasserduschen sind sehr vorteilhaft bei der Linderung von Muskelkontrakturen , da sie helfen:
- Schmerzen reduzieren
- Entspannen Sie die Muskelaufbau
- Förderung der Durchblutung
Um die Muskelkontraktur schnell zu lindern, empfehlen wir, den betroffenen Bereich zweimal täglich für 5 bis 10 Minuten unter heißes Wasser zu legen.
3. Rosmarin und Ton
Rosmarin enthält nicht nur entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, es hilft auch, die Blutzirkulation zu erhöhen. Ton dagegen ist ausgezeichnet, wenn es um die Linderung von Muskelschmerzen geht.
Diese beiden Zutaten wirken perfekt, wenn es darum geht, Muskelkontrakturen zu lösen und zu beseitigen .
Zutaten
- 4 Esslöffel Rosmarin (50 Gramm)
- 200 Gramm weißer Ton
- Ein Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Gießen Sie das Wasser in einen Topf und fügen Sie den Rosmarin hinzu.
- 10 Minuten aufkochen und kochen lassen.
- 20 Minuten stehen lassen.
- Das Wasser mit dem Rosmarin in einen Plastikbehälter geben.
- Den Ton hinzufügen und gut verrühren keine Klumpen mehr
- mindestens 2 Stunden lassen
Methode der Anwendung
- Mischung direkt auf den betroffenen Bereich auftragen
- 20 Minuten stehen lassen
- Mit warmem Wasser spülen
- Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal täglich
- Für einen größeren Nutzen empfehlen wir nach dem Entfernen dieses Gemisches ein natürliches Öl aufzutragen.
4. Stretching
Stretching ist von entscheidender Bedeutung, wenn wir Muskelkontraktur haben, da sich der Muskel von diesen Verletzungen erholen kann.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht müssen zu viel, sonst werden Sie am Ende mehr Schaden anrichten, als Sie bereits haben, also versuchen Sie nicht, sich zu viel Mühe zu geben.
5. Arnika-Salbe
Arnika enthält sowohl entzündungshemmende als auch schmerzlindernde Eigenschaften und ist damit ein perfekter Verbündeter zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, die in den Muskeln auftreten können. Bei einer Kontraktur
Arnika-Gel oder Salbe direkt auf die betroffene Stelle auftragen und mit einer sanften kreisenden Massage die Muskulatur entspannen.
Wir empfehlen Arnika-Salbe nach der Dusche, zwischen 3 und 4 mal am Tag
Wie beugt man einer Kontraktur vor?
Um Kontrakturen zu vermeiden, empfehlen wir folgende Tipps:
- Vermeiden Sie zu starkes oder zu starkes Drücken Muskel, damit er nicht beschädigt wird
- Versuchen Sie es nicht, wenn der Muskel geschwächt oder ruhig ist.
- Üben Sie kontinuierlich
- Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei.
- Dehnen Sie den Körper, wann immer Sie es für nötig halten, und vermeiden Sie plötzliches Dehnen
- P Drehen Sie sich von der Erkältung ab
- Pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung
- Trinken Sie genug Wasser
Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, werden Sie in der Lage sein, Symptome zu lindern und Muskelkontrakturen schnell zu beseitigen Wenn Sie jedoch keine Veränderungen bemerken, empfehlen wir Ihnen, einen Physiotherapeuten
zu konsultieren, der qualifiziert ist, die Kontraktur Ihren Bedürfnissen entsprechend zu behandeln. Sie möchten diesen Artikel auch entdecken: 5 Techniken, um Schmerzen zu lindern Kontrakturen des Trapezmuskels Zur Linderung trapezförmiger Kontrakturen ist es wichtig, die Ruhe zu erhalten, um nicht an der Stelle zu ziehen und dann eine Heiß-Kalt-Therapie zur Schmerz- und Entzündungsreduktion zu verwenden.
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