Die besten körperlichen Übungen, um fit zu bleiben ... Ihr Gehirn!
Körperliche Aktivität ist wichtig, um einen gesunden Körper und ein gesundes Gehirn zu genießen. Wussten Sie schon?
Übung hilft, kognitive Prozesse zu verbessern und unser Gehirn gegen degenerative Krankheiten zu stärken.
Wie halten Sie Ihr Gehirn fit?
Wir sagen Ihnen oft, dass es extrem wichtig ist, dass Sie Ihr Gehirn aufbauen. kognitive Reserve, ob Sie neugierig sind, versuchen jeden Tag neue Dinge zu lernen, und Ihre sozialen Beziehungen zu stärken.
Das Gehirn ist wie ein Muskel, der jeden Tag Stimulus benötigt zu schaffen neue neuronale Verbindungen
Faktoren wie Stress, Routine oder negative Emotionen behindern die Entwicklung dieser Verbindungen, so sehr, dass sie schließlich die Beweglichkeit und Gesundheit unserer Gehirnstrukturen reduzieren können.
Zusätzlich zum Lernen dre neue Dinge jeden Tag und im Einklang mit unserer emotionalen Welt braucht das Gehirn eine ständige Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen, um jede seiner Funktionen zu optimieren.
Wir können diese beiden bekommen Elemente durch körperliches Training, aber es geht nicht darum, irgendeine Art von Sport auszuüben.
Wir reden hier von Übungen, die die Kraft haben, unsere emotionale Welt zum Funktionieren zu bringen, uns eine Sensation zu geben Freiheit und machen uns glücklich. Wir erklären das alles im Rest dieses Artikels.
Trainieren Sie Ihr Gehirn durch mehr "entspannende" körperliche Übungen
Laut einer Studie der Universität von Illinois und Beckman Institute of Technology und Fortgeschrittene Wissenschaften in den Vereinigten Staaten, Menschen mit mäßiger körperlicher Bewegung haben regelmäßig ein größeres Gehirnvolumen.
Dies führt zum Beispiel zu einer größeren Fähigkeit, mit d fertig zu werden Mögliche neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer-Demenz.
Das betrifft uns alle und wir können alle auf die folgende Weise kämpfen. Bleiben Sie dran!
Wir empfehlen Ihnen, den Artikel zu lesen: 6 überraschende Übungen für Ihr Gehirn
Laufen mit Gewicht
In unserem Blog haben wir bereits mehrfach über die vielen Vorteile gesprochen Es gibt einen Ausweg für mindestens 30 Minuten pro Tag.
Es ist ein wunderbarer Weg, unser Herz in Schwung zu bringen, Endorphine zu erhöhen und unser Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen.
Noch besser, dank dieser kleinen täglichen Ballade, befreien wir uns von den Spannungen, die uns befallen und relativieren unsere alltäglichen Probleme.
Nun, wenn es für Sie möglich ist, zögern Sie nicht, mitzunehmen kleine Gewichte, um Ihre Arme von Zeit zu Zeit zu stärken.
Laut einer Studie in der Zeitschrift "News Scientist" veröffentlicht, praktizieren Aerobic-Übungen, neben der Arbeit an physikalischen Widerstand, die Funktionalität unserer Prozesse kognitiv wie Gedächtnis und Exekutivfunktion, Argumentation und Auflösung
Dies liegt daran, dass die Oxygenierung und der positive Beitrag des Blutkreislaufs mit der Arbeit eines vielseitigen Gehirns kombiniert werden.
Darüber hinaus fördert ein schnelles Gehen und das Üben jeder Art von Kraft und moderatem Widerstand die Leberproduktion eines Hormons, das wiederum die Kommunikation zwischen den Zellen erleichtert.
Dies ist ein interessantes Thema, das definitiv einen Besuch wert ist. Ohne Überschreitung, Es ist nur eine Frage der moderaten Bewegung, aber stetig jeden Tag
Die großen Vorteile des Tanzes
Haben Sie schon einmal an einem Zumba-Kurs teilgenommen? Wenn nicht, melde dich jetzt an!
Wenn dich die Idee, in der Öffentlichkeit zu tanzen, nicht wirklich umschmeichelt oder dich einschüchtert, zögere nicht, es zu Hause zu machen und lass dich von dir tragen Musik in völliger Freiheit
Sie werden im Internet Dutzende von motivierenden Videos finden, die Ihnen das Tanzen beibringen, vor allem aber Ihre Koordination.
- Experten sagen, dass Tanz uns hilft, unsere Propriozeption (oder tiefe Sensibilität) zu entwickeln ), Begriff, der sich auf die bewusste oder unbewusste Wahrnehmung der Position der verschiedenen Körperteile bezieht.
- Dank des Tanzes und der Koordination bestimmter präziser Schritte können wir Empfänger aktivieren in unseren Muskeln namens " Spindel neuromuskuläre" Im Gegenzug kommunizieren sie mit dem Gehirn
- All dies hilft uns, eine fabelhafte Harmonie zwischen unserem Geist und unserem Körper zu schaffen durch welche gebildet wird t Neue neurale Verbindungen
Auf diese Weise sind wir uns unserer Emotionen mehr bewusst und genießen eine gute Portion Energie und Glück.
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Übungen im Wasser
Wenn wir über Übungen in der aquatischen Umwelt sprechen, beziehen wir uns nur auf Schwimmen.
- Führen Sie bestimmte Bewegungen im Wasser aus sowohl ein Spiel als auch ein Training.
Wir verbrennen nicht nur Kalorien, sondern arbeiten auch an unserer Koordination und unserem Widerstand. Diese beiden Schlüsselaktivitäten sind essentiell für das Wohlbefinden unserer Gehirne.
- Physiotherapeuten sagen uns, dass man, um den größten Nutzen aus Wasserübungen zu ziehen, für einige Minuten in Wiederholungsserien üben muss.
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Sie können Beinlifts, Rotationen im Wasser durchführen, mit Ballons oder Brettern arbeiten und sogar die Bewegungen nachahmen
Wenn Sie diese Übungen mit guter Musik und angenehmer Gesellschaft begleiten, wird sich dies positiv auf Ihre körperliche, emotionale und zerebrale Gesundheit auswirken.
Wie man übermäßiges Essen vermeidet, wenn man sich traurig fühlt
Die berühmte Szene der jungen Frau, die auf einer Couch liegt, einen großen Topf Schokoladeneis in der Hand hält und vor ihrem Fernseher weint, ist in unser kollektives Unterbewusstsein eingraviert. Auch wenn Ihre persönliche Situation sicherlich anders ist, ob Sie eine andere Art von Essen oder eine andere Stimmung wählen, um Ihren Schmerz zu lindern, Sicher ist, dass wir uns an Essen rächen, wenn wir deprimiert, traurig und ängstlich sind Wie können wir es vermeiden, uns in diesen Momenten des Zweifels auf unser Lieblingsessen zu werfen?
Wenige Dinge erfordern mehr Mut als Loslassen
Hast du jemals daran gedacht, dass du, indem du die Dinge nicht loslässt, verhinderst, dass andere reinkommen und ihren Platz einnehmen? Geben Sie ihnen die Möglichkeit, ihr Potenzial zu zeigen. Loslassen macht uns Angst. Aber das ist eine der gesündesten Entscheidungen, die wir machen können, obwohl es uns manchmal Fehler kostet.
