Was tun bei dünneren Beinen?
Beine sind ein wichtiger Teil des Körpers, den viele von uns oft stärken oder stärken möchten. Eine Sache, die manchmal schwierig genug ist, weil die Fette, die sich in diesem Bereich ansammeln, nicht leicht entfernt werden können! Aber glücklicherweise gibt es einige natürliche Wege und Lösungen Abhilfe, Lösungen, die Sie in diesem Artikel finden werden.
Empfohlene Übungen
Der erste Schritt besteht darin, den folgenden Tipps zu folgen, die aus einigen einfachen Übungen bestehen, die täglich gemacht werden:
- Kurze Spaziergänge jeden Tag : Es ist eine komplette Sportart, die nicht nur den Beinen, sondern auch dem Atmungs- und Kreislaufsystem zugute kommt. Sie können spezielle Schuhe und einen Schrittzähler verwenden, mit dem Sie stoppen können, wenn Sie 10.000 Schritte erreicht haben, zum Beispiel
- Laufen: , um Energie zu verbrauchen und Fett zu verbrennen. Es ist eine gute Übung, mindestens 3 mal pro Woche zu machen. Während der ersten Etappen müssen Sie einen Weg wählen, der flach und nicht geneigt ist, und dann diejenigen wählen, die schwieriger sind, Ihre Quads und Ihre Waden besser zu bearbeiten!
- Radfahren: diese Übung kann Ihnen helfen, eine Menge Kalorien zu verbrennen (fast 600 pro Stunde), Beinfett zu eliminieren und das Herz arbeiten zu lassen.
- Bodenübungen: Sie können auf dem Rücken liegen und die Beine heben bis sie senkrecht zum Boden sind, dann senken Sie sie, ohne den Boden zu berühren. Sie können bis zu 60 Wiederholungen pro Tag machen. Die andere Möglichkeit ist, auf der Seite zu liegen und ein einzelnes Bein zu heben, wie eine Schere, die sich öffnet und schließt.
- Die Pilates: es gilt als eines der beste Übungen, um Fett an den Beinen zu vermeiden. Es wäre am besten, Seil- und Riemenscheibenbewegungen auszuführen. Vergiss nicht, dich von Zeit zu Zeit zu hydratisieren.
- Schwimmen: Diese komplette Sportart hilft dir, mehrere Bereiche des Körpers zu trainieren, sei es die Beine, die Lunge oder das Herz.
- L Verwendung eines Balanceballs: Viele Ballsäle haben diese riesigen Ballons, auf denen Sie sich hinlegen oder Ihre Beine ausstrecken, Ihre Hüften heben oder den Ball bis zum Gesäß rollen können. Diese Übung kann anfangs Schwindelgefühle verursachen, aber sie sind von kurzer Dauer.
- Der Ellipsentrainer oder das Laufband: zwei gute Übungen, um das Beinfett zu beseitigen und es dünner zu machen , alle Turner machen es!
Diät ist wichtig für dünnere Beine
Der beste Weg, um Ihre Beine zu straffen, ist ohne Zweifel eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Dafür müssen Sie essen mehr Protein, das Ihnen hilft, Ihren Muskeltonus zu erhalten. Darüber hinaus findet man sie in Hühnchen oder Fisch.
Obst und Gemüse sind dagegen essentiell, da sie Ballaststoffe enthalten und die Menge reduzieren im Körper.
Trinken Sie viel Wasser, zwischen 8 und 10 Gläser pro Tag, da dies alle Giftstoffe aus Ihrem Körper durch den Urin beseitigt und die Haut hydratisiert und weich hält, auch wenn Sie trainieren
Vermeiden Sie bereits fertige und abgepackte Lebensmittel mit viel Fett und Zucker oder Konserven mit Salz, Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen. Kekse, Eis, Schokolade, Gebäck und Fastfood werden mit Kalorien gefüllt, die sich in Fett verwandeln und dann später in den Beinen ansammeln!
Einige abschließende Empfehlungen
Sie sollten wissen, dass es kein Wundermittel gibt, um Ihre Beine im Handumdrehen zu perfektionieren; Sie müssen aufpassen, was Sie essen und die richtigen Übungen dafür machen Körperbereich, die Ausübung der körperlichen Aktivitäten, die zuvor in diesem Artikel erwähnt. Beachten Sie auch, dass diese Empfehlungen nicht nur für die Beine gelten, sondern auch für alle anderen Bereiche des Körpers, die Sie stärken möchten.
Verlassen Sie sich nicht auf Diäten, die Sie berauben und viele Dinge verbieten weil es keine gute Lösung ist. Es ist am besten, einen ausgewogenen Ernährungsplan einzuhalten, bei dem man alles konsumieren kann, aber nur das, was für dich gesund ist.
Verzichte auf Essen ist nicht die Lösung des Problems, wenn Sie abnehmen wollen, weil ein Organismus, der keine Nahrung bekommt, seinen Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen. Es ist daher besser, anstelle von Fett mageres Essen zu sich zu nehmen (der Körper mag Fett nicht zu sehr).
Ich weiß auch, dass die Ergebnisse früher kommen werden. Also musst du dich mit deinem Willen und deiner Geduld bewaffnen, um dein endgültiges Ziel zu erreichen, und versuche nicht, Ergebnisse zu schnell zu erzielen!
Versuche schließlich, deinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist Wenn immer möglich, töte dich nicht in diesen Übungen, nur um deine Beine zu perfektionieren. Genetik hat viel damit zu tun und Diäten funktionieren nicht für alle. Genießen Sie Ihren Körper so wie er ist und Sie werden sich bereits besser fühlen. Körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen auch, sich gut in Ihrem Körper zu fühlen, und vermeiden Sie noch mehr Übergewicht, das Ihre Gesundheit gefährden könnte.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Ed Yourdon, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone und Miran Rijavec.
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