Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie täglich 4 Mandeln essen?
Mandeln sind ein sehr gesundes Nahrungsmittel und das regelmäßige Essen kann sehr positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
C ' Was passiert, wenn Sie sich entscheiden, vier Mandeln am Tag zu essen? Beachten Sie es, denn wir sind sicher, dass Sie nicht erwarten, dass es für Ihre Gesundheit so vorteilhaft ist.
1. Mandeln senken Ihr Cholesterin
Mandeln sind in der Lage, Ihren Cholesterinspiegel zu stabilisieren. Ob Sie es glauben oder nicht, Mandeln stehen auf der Liste der 5 wirksamsten Lebensmittel, um "schlechtes" Cholesterin (LDL) zu reduzieren.
- Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, gehen Sie von vier Mandeln täglich zu etwa 20 oder 30.
- Sie können auch hohe Cholesterinwerte vermuten, wenn Sie weiße Flecken auf Ihren unteren Augenlidern bemerken. Oder Schmerzen in den Beinen und das vorzeitige Auftreten von grauem Haar.
Lesen Sie auch: Die 6 besten Lebensmittel zur Steigerung des guten Cholesterins (HDL)
2. Sie beugen Herzkrankheiten vor
Sie zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Antioxidantien , einfach ungesättigten Fettsäuren, zusätzlich zu Magnesium und Kupfer, die wir bereits erwähnt haben.
Dank dieser Nährstoffe, Sie können helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System gesund zu halten
Um Herzkrankheiten, koronare Herzkrankheiten und andere Herzprobleme zu vermeiden, sollten Mandeln ungeschält gegessen werden.
3. Es reinigt Ihre Mikroflora
Selbst wenn Sie nur vier Mandeln täglich nehmen, haben Sie eine viel gesündere Mikroflora. So einfach ist das.
Mit Mandelhaut hat Ihr Körper mehr Prebiotika . Diese Elemente sind für das Wachstum und die Vermehrung von guten Bakterien im Darm notwendig.
Mandeln sind eine sehr empfehlenswerte Nahrung, wenn wir an Dysbakteriose leiden. Es ist eine Affection, die wir bemerken können, wenn wir eine Bauchblähung, Bauchschmerzen, einen unangenehmen Geruch im Mund und Verdauungsstörungen bekommen.
In diesem Fall ist es ratsam, die Dosis zu erhöhen tägliche Mandeln bei 30 oder 35 Einheiten
4. Mandeln helfen Ihnen dabei, in Einklang zu bleiben.
Obwohl es weit verbreitet ist, dass getrocknete Früchte sehr kalorienreich sind, helfen Ihnen Mandeln, in Einklang zu bleiben.
Laut einer wissenschaftlichen Untersuchung aus dem Jahr 2003 publiziert in Natur , Menschen, die Mandeln essen, nehmen über den Tag hinweg weniger Kohlenhydrate auf, was sie schlank hält.
Der Verzehr von Mandeln hilft Ihnen auch, um Gewicht zu verlieren und Ihren Metabolismus zu normalisieren. es ist einer der Vorteile der Vitamine und der Fasern, die in diesen getrockneten Früchten enthalten sind.
5. Mandeln sind gut für Ihre Haut
Mandeln sind auch sehr gut, um Ihre Haut gesund zu halten. Mandeln können aufgrund ihres hohen Gehalts an Mangan an der Produktion von Kollagen beteiligt sein. Für diejenigen, die noch nicht wissen, ist Kollagen das Protein, das für den allgemeinen Zustand und die Elastizität von Kollagen verantwortlich ist die Haut. Darüber hinaus sind Mandeln auch reich an Vitamin E und
helfen gegen den Alterungsprozess, und sind gleichzeitig ein hervorragendes Antioxidans. 6. Hilft, das Haar gesund zu erhalten
Mandeln sind reich an Vitamin E- und B-Vitaminen und geben Ihrem Haar den Glanz und die Stärke, die es braucht.
- Reich an Mineralien wie Magnesium und Zink stimulieren sie das Haarwachstum, Schönheit und Gesundheit.
- Siehe auch: Einige unglaubliche Nüsse für die Gesundheit
7. Es wird Ihrem Gehirn helfen, richtig zu funktionieren
Etwas so einfaches wie Mandeln regelmäßig zu essen wird Ihnen helfen, die Leistung Ihres Gehirns zu verbessern. Durch die in diesen Früchten enthaltenen Tocopherole und Fettsäuren verbessern sie das Gedächtnis.
Darüber hinaus helfen
Mandeln auch die Alterung des Gehirns zu verlangsamen. 8. Sie sind wohltuend für Ihre Zähne
Mandeln können auch ein sehr gesundes Produkt sein, wenn Sie auf die Gesundheit Ihrer Zähne achten wollen. Dank ihres hohen Phosphorgehaltes sind sie eine kraftvolle
Nahrung zum Schutz und zur Stärkung von Knochen und Zähnen. Damit dies effektiv ist, müssen Sie nur einige Male in der Woche ein paar Mandeln essen. Wenn Sie jedoch die Aufnahme von mehreren Mandeln pro Tag erhöhen, wird das Ergebnis noch besser sein.
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