Natürliche Heilmittel für den Schlaf

Du drehst dich um und drehst dich in deinem Bett um: auf der Rückseite, auf der Seite, auf dem Bauch.

Du zählst die Schafe, aber du kommst auf tausend und du bist immer wach. Du öffnest deine Augen mitten in der Nacht und du schläfst nicht mehr.

Wenn du vertraut bist, zögere nicht, diesen Artikel zu lesen, in dem wir dir natürliche Heilmittel zum Schlafen anbieten.

Sie sind sehr effektiv!

Was ist Schlaflosigkeit?

Die Definition von Schlaflosigkeit ist: Einschlafschwierigkeiten oder andauernder Schlaf.

Es kann zu der Zeit von erscheinen Schlaf, in der Nacht oder sogar in den frühen Morgenstunden

Es kann verschiedene Ursachen haben:

• Stress, Angst oder Depression
• Veränderungen des Herzrhythmus
• Schmerzen von Rücken oder Knochen
• Der Konsum bestimmter Drogen
• Fernsehen bis spät
• Unregelmäßige Schlafmuster
• Durch eine falsche Ernährung, Alkoholkonsum oder Koffein (oder die Abstinenz von beidem)
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Mit Rauchen aufhören

Wenn wir nicht gut schlafen oder nicht genug, wir leiden am nächsten Tag unter Kopfschmerzen, Reizbarkeit und schlechter Laune.

Wir können uns nicht konzentrieren oder Entscheidungen treffen, und es ist sehr schwierig, bei der Arbeit wach zu bleiben.

Home Remedies for Sleep

Wenn dies ab und zu passiert, ist das normal, da es auf ein bestimmtes Ereignis (eine Reise, eine Untersuchung, eine Hochzeit usw.) zurückzuführen ist

Das Problem ist ernster, wenn Episoden häufiger werden, oder sogar wenn es darum geht, Schlaf zu finden.

Hier sind die natürlichen Heilmittel, die Ihnen helfen können:

Die Infusion von Orangenblättern

Sie können auch Orangenblüten verwenden. Es reduziert Ihre Nervosität und hilft Ihnen beim Schlafen wie ein kleiner Engel

Zutaten

• 1/2 Esslöffel Orangenblüte (2 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1 1 Löffel Zucker (5 g)

Zubereitung

• In ein Kochtopf Wasser und Orangenblätter (oder Blüten)
• zum Kochen bringen und für 5 Minuten abkochen lassen.
• Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten abdecken
• Mit Zucker filtern und süßen
• Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen

Minze tee

Grüne Minze hat beruhigende und Anti-Stress-Eigenschaften, und wird Ihnen helfen, gut zu schlafen und sich in der Nacht ausruhen.

Zutaten

• 1 Löffel Minze (5 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung

• Das Wasser zum Kochen bringen und wenn es kocht, Minze dazugeben und 5 Minuten abkochen lassen.
• Sobald die Zeit abgelaufen ist, vom Herd nehmen.
• Bedecken und abkühlen lassen r für ein paar Minuten
• Filter und verbrauchen 30 Minuten vor dem Schlafengehen (wenn Sie möchten, können Sie Zucker oder Honig zum Süßen hinzufügen)

Die Infusion von Baldrian

Die Eigenschaften von dieser Pflanze sind bekannt, um die Nerven zu beruhigen und uns zu helfen, vor einem sehr wichtigen Tag zu schlafen. Es wird in Fällen von starkem Stress und Angst empfohlen

Zutaten

• 1 Löffel Baldrian (10 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

• In einen Topf Wasser und Baldrian geben.
• Alles nehmen 10 Minuten kochen lassen und die Hitze ausschalten.
• 5 Minuten ziehen lassen.
• Filter und mit Honig süßen
• Vor dem Schlafengehen trinken.

Kräutertee mit Kamille und Salbei

Diese zwei Kräuter können nicht zu Hause vermisst werden, da sie uns in vielen verschiedenen Situationen helfen.

Darüber hinaus verbunden ist, bieten sie einen köstlich Geschmack.

Zutaten

• 1 Esslöffel Kamillenblüten (10 g)
• 1 Esslöffel Salbei (10 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml )
• 1 Esslöffel Honig (25 g)

Vorbereitung

• in einer Pfanne, setzte Wasser und Wärme.
• Wenn es kocht, Kamille und Salbei.
• Kochen für weitere 7 Minuten
• Vom Herd nehmen, abdecken und 10 Minuten stehen lassen
• Mit Honig filtern und süßen
• 15 Minuten vor dem Zubettgehen trinken

Entspannungsbäder

Ein heißes Bad mit Kräutern oder Ölen ist eine gute Idee, wenn Sie nicht gut schlafen können.

Sie werden Stress und Körperspannung beseitigen, und Sie können ohne zu viel Ruckeln ausruhen.

Zu den am meisten empfohlenen Mischungen, die dem Wasser hinzugefügt werden können, zählen:

• Hopfen oder Weizenkleie
• Lavendelöl und grobes Meersalz
• Rosmarin und Zitronenmelisse
• Majoranöl, Kamillenöl, Ylang-Ylang-Öl und Basilikumöl

Das aromatische Kissen

Eine weitere gute Schlaftechnik ist das Aromatisierung des Kissens und Pyjamas

Natürlich können Sie Blumen, Kräuter oder Öle mit entspannenden Eigenschaften wählen.

Hier sind die am meisten empfohlenen:

• Orangenblüten
• Eukalyptus
• Kamille
• der trockene Hopfen
• den Helm Scheitelkäppchen

der Verdampfer oder aromatischer Diffusor

Wenn Sie die Aromatherapie verwenden mögen, um Schlaf zu bekommen, gehen Sie für .. Weihrauch oder ätherische Öle in Diffusoren

So, Ihr Zimmer ein Parfüm haben, die Sie leichter

zu den wirksamsten Arten schlafen können, sind:

• Jasmin
• Lavendel
• Melissa
• bis
• stieg Sandelholz
• Majoran
• die Ylang Ylang
• Baldrian
• Mandarine

Tipps für einen besseren Schlaf

Zusätzlich zu Pro fite Infusionen von Tugenden, Bädern und Aromen, es ist auch wichtig, einige seine Gewohnheiten zu ändern:

• Verwenden Sie Ohrstöpsel die Geräusche hören zu vermeiden und Umgebungsgeräusche
• Ich trinken nicht. kein Alkohol oder Kaffee beim Abendessen oder Nachtisch
• Guten Schlaf (hinlegen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen)
• Verwenden Sie das Bett nur für schlafen (nicht arbeiten, essen oder fernsehen)
• Abends ein warmes Bad nehmen
• Spätestens am Nachmittag (nicht am Ende des Tages oder am Abend).
• Speisen Sie leicht und gesund
• Verwenden Sie bequeme Kleidung (einschließlich Bettwäsche und Decken)
• Halten Sie Ihr Zimmer im Dunkeln und ruhig
• Yoga oder Meditation.
• Vermeiden Fernsehen oder telefonieren Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen
• Denken Sie nicht über Probleme nach, bevor Sie die Augen schließen.

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