Chronische Angst: Was sind seine drei Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und wie zu bewältigen

Chronische Angst oder Angst ist heute eine weitverbreitete psychologische Dynamik. Es ist fast immer durch Stress und Druck gekennzeichnet.

Dies ist ein weiterer Bestandteil der Angst. Es ist ein Symptom, das, ohne in den meisten Fällen pathologisch zu sein, Ursachen hat eine beträchtliche körperliche und emotionale Erschöpfung für die Person, die täglich leidet.

Man ist wie in einem mentalen Sturm, man sieht bodenlose Brunnen, in denen man jeden Tag fällt. Und wir nicht aufhören, über Dinge nachzudenken, die nicht Platz oder nur einen Teil unserer Vergangenheit genommen haben.

Diese Situationen, in denen der Geist des Leidens oder der Besessenheit einiger Dinge ist zum Scheitern verurteilt , schwächen unsere Produktivität deutlich. Und daher beeinflusst unsere Lebensqualität.

Es ist auch wichtig, die Tatsache zu berücksichtigen, dass Angst als eine Möglichkeit, Probleme zu lösen offensichtlich überhaupt nicht wirksam ist.

Was ist der Grund für all das? Wenn wir uns zu viel Sorgen machen, erscheinen Negativität und Hilflosigkeit. Wir hören für uns nützlich zu sein, indem sie nicht uns auf effektivere Strategien konzentrieren

Auch nicht ein wichtiges Detail übersehen. chronische Sorge hat einen hohen Preis für unsere Gesundheit

Sehen wir uns einige seiner Auswirkungen sowie Tipps zum Umgang mit ihnen durch effektivere Strategien an.

1. Muskelspannung durch übermäßige Angst

Sie haben es von Zeit zu Zeit erlebt. Am Ende des Tages merken Sie, dass die Muskeln von Hals und Kiefer viel steifer sind. Sie sind so eng, dass sie schmerzhaft sind.

• Die meiste Zeit, Sie sind nicht bekannt, die viele biologischen durch übermäßige Sorge ausgelöst Reaktionen. Wie wir bereits darauf hingewiesen, Es ist ein anderes Gesicht der Angst.
• Wenn Sie sich den ganzen Tag zu viel Sorgen machen, beginnt Ihr Gehirn Cortisol in den Blutkreislauf abzugeben. Das heißt, das Stresshormon.

Der klassische Effekt von Cortisol ist, den Körper vorzubereiten, zu fliehen oder zu kämpfen.

Als Antwort sendet das Gehirn einen großen Teil Ihrer Energie und Ihr Blut in die Muskeln helfen Sie widerstehen.

Diese Prozesse erzeugen Muskel- und Gelenk Spannung und Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel ...

• diesen Trick entdecken werden Ihnen helfen, zu lindern Ihr Muskelschmerzen in einer Minute

Was können Sie tun, um Muskelverspannungen zu lindern?

Wir wissen, dass die Ursache dieser Muskelspannung und -überlastung eine übermäßige Angst ist. Eine gute Strategie wäre daher zu starten sein auf diesen obsessiven und aufdringlichen Gedanken zu arbeiten.

Um jedoch die Auswirkungen der Nebenwirkungen von Angst zu reduzieren, Sorgen und Belastungen des täglichen Stresses, können Sie sicher stellen diese Tipps in der Praxis:

• Kurze, aber intensive körperliche Übungen. Du musst die Energie freisetzen, sie kanalisieren, den Körper anstrengen, um den Geist zu beruhigen.
• Du wirst die Übungen wählen, die am besten zu deinen persönlichen Eigenschaften passen. Betrachten wir zum Beispiel, dass, wenn Sie eine Kontraktion haben, sollten Sie glatt gehen.
• Die Bauch Serie, Laufband zu Fuß oder sogar tanzen, zumba oder anderen kann Mündungen sein.

2. Angst und Chronic Fatigue

Dies geschieht in den meisten Fällen: die geistigen Stürme, windet Ihre Sorgen und , die Angst, dass Sie nicht schließlich einen Einfluss auf Ihren Körper verwalten

.Es ist der Geist, der all deine Energie verbraucht, es ist der Verstand, der deinen Verstand nagt. Es nimmt sogar den Wunsch, einen großen Teil Ihrer täglichen Aufgaben zu übernehmen.

Allmählich werden Sie ein Gefangener dieses bösartigen und erschöpfenden Kreises, der chronische Angstzustände verursacht, aber auch eine dauerhafte körperliche Erschöpfung.

Was können Sie tun, um die Auswirkungen von Müdigkeit zu verringern?

Eine positive Möglichkeit, übermäßige Bedenken zu bekämpfen, ist die Anwendung so genannter "programmierter Bedenken". Hier ist, worum es geht:

• Machen Sie sich den ganzen Tag lang einen Moment Zeit, um sich auf eine Lösung Ihrer Probleme zu konzentrieren.
• Wenn ein disruptiver Gedanke auftaucht, sagen Sie: "Dies ist nicht die Zeit, jetzt zu kommen, ich werde darüber nachdenken, wenn ich meine laufende Arbeit beende."
• Jede Sorge muss hilfreich sein, um eine Lösung zu finden. Wenn es keine Lösung für ein Problem gibt, hat es keinen Sinn, Zeit dafür zu verwenden.
• Ebenso ist es wichtig, dass Sie niemals mit "programmierten Problemen" schlafen gehen. an der Spitze. Das heißt, dass du mit dem Geist einschlafen musst, frei von all deinen Sorgen .

Lies auch: Die Unterdrückung unserer Emotionen macht uns krank

3. Chronische Angst schwächt das Immunsystem

Um sich um ein neues Projekt zu sorgen, ist ein Interview für diese Operation, die Sie in naher Zukunft durchlaufen werden, etwas Natürliches und Verständliches.

• Tatsächlich Das eigentliche Problem stellt sich, wenn in Ihrem täglichen Leben Sorgen auftreten, um jeden Ihrer Gedanken zu beschäftigen.
• Wenn diese Grübeleien und inneren Reflexionen immer negativ sind, wirkt sich dies direkt auf Ihre Gesundheit aus.
• Dadurch erhöht sich nicht nur der Cortisolspiegel im Blut, er löst auch die Produktion von Adrenalin aus ...
• Ihr ganzer Körper ist "wachsam", weil das Gehirn interpretiert, dass es einen Gefahrenrisiko, auf das es reagieren muss
• Alle biologischen Ressourcen und Energie gehen in die Muskeln und das Gehirn. So werden andere Systeme wie Ihr Immunsystem komplett vernachlässigt.

Sie können nicht mehr so ​​effektiv auf Viren und Bakterien reagieren. Sie werden empfindlicher gegenüber Infektionen, Erkältungen, Allergien ...

Was können Sie tun, um Ihr Immunsystem zu schützen?

Finden Sie heute die Lösung für die Sorgen, die Sie fühlen. Lass den Schneeball nicht größer werden. Zögern Sie nicht oder verschieben Sie bis morgen, was heute gelöst werden könnte.

• Wenn Sie unter Stress und Angstzuständen leiden, versuchen Sie, sich mit frischen, natürlichen Produkten um Ihre Ernährung zu kümmern. Vermeiden Sie vorgegarte oder industrielle Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind.
• Pflegen Sie Ihr soziales Leben. Deine Bedenken mit anderen Menschen zu teilen und neue Freunde zu finden wird deine Konzentration auf deine Ängste schwächen. Also, was du besessen hast oder immer negativ siehst, wird weniger wichtig sein weniger schwer für dich
• Bewegung in einer natürlichen Umgebung für mindestens eine halbe Stunde pro Tag. Oxygenieren, aktivieren Sie Ihre Durchblutung, entspannen Sie Ihre Muskeln, befreien Sie Ihren Geist ...

Zusammenfassend können chronische Probleme, wie wir gesehen haben, auf verschiedene Arten angegangen werden.

Finden Sie die Strategien, die für Sie am besten funktionieren und beginnen, deine Angst zu kanalisieren, um eine bessere Lebensqualität zu genießen.