Eine ausgewogene Ernährung für Menschen mit Reflux

Gastroösophagealen Reflux-Krankheit ist eine Krankheit, die viele Menschen zum Zeitpunkt des Essens betrifft. Die Speiseröhre ist nicht nur ein Muskel, an ihrer Seite, sie hat einen anderen Muskel, der immer geschlossen ist. Letzteres öffnet nur, um Essen in den Magen zu legen. Der Rest der Zeit, es verhindert, dass die Säure aus dem Magen "steigen", sprechen wir eigentlich über Reflux. In diesem Artikel werden wir Ihnen beibringen, eine richtige Ernährung zu folgen, die diejenigen, die leiden unter Reflux interessieren können.

Was ist mit dem Rücklauf wissen?

Wenn der Muskel, der den Muskel umfasst schwächt, die Symptome beginnen zu erscheinen. Tatsächlich haftet die Säure nach und nach an den Wänden der Speiseröhre. Sobald Sie Reflux haben, werden Sie fühlen: Sodbrennen, bitteres oder saures Gefühl in Ihrem Mund, Schmerzen in der Brust. Diese Störung wird "gerd" (gastroösophageale Refluxkrankheit) genannt. Es gibt mehrere Faktoren, die für die Entstehung Reflux verantwortlich sein kann, die meiste Zeit hatte Lebensmittel verantwortlich sind.

Die Konzeption von Systemen, das Auftreten von Reflux zu vermeiden sind wirklich einfach zu folgen. Patienten können mit wenigen Ausnahmen alle Lebensmittelgruppen essen. Es ist wichtig zu essen mehr Vitamin C beträgt Wenn Sie nicht Tomaten, Orangen, Paprika oder tolerieren, wird es Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Der Muskel des Ösophagus kann aus einem einzigen Grund für gut geschwächt werden. Es gibt einige Empfehlungen zur Behandlung von Reflux. Sie können hilfreich sein, um Symptome loszuwerden:

• Rauchen vermeiden, weil Nikotin die Muskeln schwächt und entspannt.
• Vermeiden Sie Kaugummis oder zu harte Leckereien, was sich erhöht die Menge an Luft, die Sie schlucken Es verursacht auch den Beginn von Reflux
• Gehen Sie nicht zu schnell nach dem Essen in der Nacht zu Bett. Übrigens sollten Sie auch schwere Speisen zum Abendessen vermeiden. Wir raten Ihnen zu warten Sie drei Stunden nach dem Essen um zu schlafen
• Vermeiden Sie zu enge Kleidung Kauern Sie nicht und machen Sie keine Anstrengungen nach den Mahlzeiten
• Essen Sie kleine Portionen, aber häufiger

• Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren oder zumindest ein paar Pfunde zu verlieren. In der Tat erhöht Fettleibigkeit die Chancen der Reflux.
• Heben Sie den Kopf Ihres Bettes ca. 15 cm
• Versuchen Sie nicht zu viel zu essen gebraten und ganze Milchprodukte (vor allem Milch) . Vermeiden Sie auch Pralinen, Öle, Pfeffer, Cremes und schnelle Mahlzeiten.
• Zitrussäfte, Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke reizen die Speiseröhre. Es wird daher empfohlen, dass Sie sie vermeiden.
• Essen Sie nicht zu viel Säure oder scharfe Speisen
• Üben Sie ein bis zwei Stunden nach dem Essen leicht aus.
• Mäßigen Sie den Alkoholkonsum Überschreiten Sie nicht 2 Gläser pro Tag für Frauen und 3 maximal für Männer. Sie müssen versuchen, nicht zu trinken, wenn es möglich ist.
• Versuchen Sie, auf der linken Seite zu schlafen. In der Tat ist dies der Magen. Vermeiden Sie auf der rechten Seite schlafen, Rücken oder Bauch

Die Nahrungsmittelgruppen, die in Fällen von Reflux sind erlaubt

Diejenigen von Reflux leiden, sollten verbrauchen und / oder zu vermeiden, die folgenden Gruppen von Lebensmitteln :.

• Milchprodukte und Nebenprodukte : laktosefreie Milch, leichte Joghurts und fettfreie Milch werden empfohlen: Milch mit Schokolade oder Vollmilch sollte vermieden werden.
• Gemüse : Sie alle sind erlaubt, außer Tomaten

• Obst Wir empfehlen raubend Äpfel, Melonen, Erdbeeren, Bananen, Angeln und Birne.. Es soll durch Nachteile Zitrusfrüchte (Trauben, Ananas, Orange, Grapefruit, Zitrone)
• Das Brot und Getreide. ist empfohlen Brot gemacht mit niedrigem Milchfett zu vermeiden, werden diejenigen, die mit Vollmilch verboten
• Fleisch: Wir empfehlen fettarmes Fleisch wie Fisch, Pute oder Huhn. Vermeiden Sie Schwein- und Hühnerhaut sowie kaltes oder fettiges Fleisch
• Fette und Öle: keine Lebensmittel mit diesen Eigenschaften, insbesondere wenn sie tierischen Ursprungs sind, n wird empfohlen.
• Desserts und Süßigkeiten: sind erlaubt, die mit weniger als drei Gramm Fett gekocht werden. Vermeiden Sie andererseits Pralinen und Desserts mit zu viel Fett oder Öl.
• Getränke: ist alles, was entkoffeiniert ist: Tee (es muss nicht sein Minze), Säfte (mit Ausnahme von Zitrusfrüchten) und Wasser. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und nicht entkoffeinierten Minztee und Mineraldrinks.
• Suppen: nur solche, die wenig Fett enthalten, werden empfohlen. Vermeiden Suppen mit Huhn, diejenigen, cremig, oder solche, die Milch enthalten.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel Reflux

in der Liste zu behandeln unter Ihnen die besten natürlichen Heilmittel gegen Rückstau finden :

• Apfelessig: Sie müssen zwei Teelöffel (oder 10 ml) in eine Tasse Wasser geben. Gut mischen und dann trinken Sie diese Vorbereitung dreimal am Tag
• Der Saft der Karotten oder Kohl. trinken muss eine Tasse pro Tag
• Verdauungs Pflanzen. kann es sein, Rosmarin , Lorbeer, Salbei oder Thymian. Sie können als Würze oder Gewürze in täglichen Mahlzeiten verwendet werden
• Papaya: Sie müssen diese Früchte jeden Tag essen, besonders am Morgen. Die Papaya hilft, die Proteine ​​zu verdauen

• Backpulver: ein Esslöffel (oder 5 ml) in einem Glas Wasser verdünnt. Dieses Präparat lindert die Symptome.
• Ingwer: Schneiden Sie einige Scheiben Ingwer und kochen Sie die Mischung in reichlich Wasser, lassen Sie sie einige Minuten erhitzen. Dann trinke dieses Präparat, als wäre es ein Tee. Fügen Sie Honig hinzu

• Mandeln: Sie müssen roh sein, um den pH-Wert des Magens auszugleichen. Darüber hinaus bietet es Kalzium, also, wenn Sie keine Milch trinken können, ist es eine perfekte Lösung!
• Aloe Vera: Trinken Sie 60 ml Aloe Vera Salbei jeden Tag.
• Warmes Wasser mit Zitrone: muss 15 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen getrunken werden. Dies gleicht den Säuregehalt im Verdauungssystem aus
• Kamillentee : Steuert die Symptome von Reflux. Es kann auch von Bockshornklee sein.

Eine tägliche Diät rote Äpfel, Ingwer Wurzeln, Basilikumblätter, Kräutertees, Fenchelsamen, gelben Senf und Gurken enthält.

Fotos wiedergegeben mit freundlicher Genehmigung von Ich bin, Emilian Robert Vicol, IRRI Fotos, Mike Haller, Koon, Miheco, Karen Siona.

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